10 maneras sorprendentes de hacer que su hijo tenga más cuerpo positivo

Como alguien que ha luchado con la imagen corporal, sintiendo que debería perder peso cuando me comparara agresivamente con otras chicas de mi edad (y modelos esbeltos en los anuncios de Diet Pepsi), tuve que trabajar muy duro para romper el ciclo de odiar mi apariencia.. Pero no nací con sentimientos negativos sobre mi cuerpo. Esos fueron aprendidos. Así que cuando tuve hijos, juré que no iban a desarrollar esa misma actitud negativa, y he hecho un esfuerzo constante para encontrar formas de hacer que el cuerpo de mis hijos sea positivo. Sabía que siempre habría fuerzas externas que conspiraban contra su confianza, como representaciones poco realistas de cuerpos humanos en los medios de comunicación, por lo que era importante que mi esposo y yo construyeramos una base sólida sobre lo que significa ser un cuerpo positivo.

Esto significaba lanzar las "pautas de vestimenta" que su escuela pública envía a casa cada año cuando el clima se calienta. Básicamente se lee como una lista de cosas que las niñas no pueden usar para proteger a los niños de ser distraídos por la piel expuesta. En la lista de éxitos hay artículos como tirantes de espagueti, pantalones cortos y faldas que no se reducen hasta la punta de los dedos y camisetas sin mangas. Dado que estos artículos son usados principalmente por niños que identifican a las mujeres, me parece totalmente irresponsable cargar la carga por completo con las niñas y sus padres, para vigilar su guardarropa como un intento de protegerlos de los niños que no pueden mantener las manos solas. o profesores que se distraerían (ni siquiera puedo con eso). La escuela y el autobús escolar de mis hijos no tienen aire acondicionado, por lo que permitiré que mis hijos usen lo que necesiten para estar cómodos. Estoy de acuerdo con la política de la escuela de no usar zapatos abiertos, ya que eso puede provocar lesiones en el patio de recreo. Pero en un día de 90 grados, mi hija no debería tener que pensar dos veces antes de usar una camiseta sin mangas que cubra completamente su torso y esté limpia.

Más allá de la noción de sentirse bien con sus cuerpos debido a cómo están vestidos, está la idea de que sus propios cuerpos deberían ser celebrados. Su forma y tamaño no son indicadores del humor, la inteligencia y la curiosidad que poseen mis hijos. Sé lo que es detenerte porque crees que todos están examinando tu apariencia cuando tus jeans se sienten demasiado apretados, y no quiero que se escondan en las sombras de la vergüenza.

Mis dos hijos prefieren ropa cómoda y elástica en la que puedan moverse fácilmente. Naturalmente, no quieren que sus cuerpos se vean obstaculizados de ninguna manera. Para perpetuar esta positividad orgánica del cuerpo, sigo estas reglas en nuestra casa. Espero que haga una diferencia cuando se gradúen en la adolescencia, cuando ser consciente de sí mismo sea parte del trato.

No los felicite por su apariencia …

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Tan lindo como creo que son mis hijos, me muerdo la lengua para evitar que les diga eso. En cambio, me concentro en su actitud, su esfuerzo y su cooperación en las mañanas agitadas entre semana. Los felicito por las cosas que decidieron hacer bien, no por su composición genética.

… Pero alabarlos por mantenerse limpios

Si les digo a mis hijos que se ven bien, es porque están limpios. No sé cómo sucedió, pero mis hijos habituales amantes del agua han desarrollado una fobia a la bañera el año pasado. Estoy seguro de que me están probando, pero es importante que desarrollen buenos hábitos de higiene a una edad temprana.

Sin embargo, me pregunto si llevo las cosas demasiado lejos. Cuando le informo a mi hija de 10 años que está perfectamente bien que use jeans varias veces antes de lavarlos, si obviamente no están sucios en ningún lado, se horroriza. Por lo tanto, odia las duchas, pero está obsesionada con mantener sus jeggings impecables. Ok, interpolación.

No comente cuánto comen …

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A veces mis hijos simplemente no tienen ganas de comer. Otras veces son voraces. Supongo que este flujo y reflujo de su apetito corresponde a la tasa de su crecimiento, pero ¿alguna vez lo sabré realmente? Cuando eran bebés, me obsesionaba asegurarme de que recibieran la cantidad recomendada de leche materna todos los días, y este enfoque en la comida se trasladaba a medida que se convertían en niños grandes. Me cuesta mucho hacerlo, pero disminuyo mi concentración de cuánto comen. Me criaron para limpiar mi plato y no creo que sea una forma saludable de pensar en la comida. Quiero que mis hijos escuchen sus cuerpos.

Por supuesto, cuando mi hijo tira del viejo movimiento "No tengo hambre para la cena, así que voy a comer postre", lo llamo de inmediato a ese BS.

… Pero alabar su consumo de alimentos saludables

Mi hijo está en una patada de pepino. La verdura de mi hija es un pimiento rojo. ¿Me encanta que sean reacios a cambiar su juego de verduras? No. Todavía sirvo diferentes verduras, incluidas las cosas que quiero comer, y si les arrugan la nariz, simplemente me encojo de hombros. Al menos, hay algunos artículos saludables que realmente disfrutan comer, y no solo se sienten obligados a meterse en sus cuerpos porque sus padres se lo dijeron.

No prohíba la comida chatarra …

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Mis padres escondieron comida chatarra para mantenerla fuera de nuestra vista, y creo que eso contribuyó al desorden alimenticio que desarrollé: los atracones y el acaparamiento de dulces. Prometí no tener esa misma actitud prohibida sobre la comida chatarra con mis propios hijos. Si bien son fanáticos de los dulces, saben que son un alimento "a veces" y están destinados a ser disfrutados, pero no se debe confiar en que se hagan más grandes, más fuertes o más inteligentes.

… pero ¿Modelar cantidades razonables?

Ofrezco a mis hijos postre todas las noches. Esto puede parecer mucho, pero en realidad no es mucho. Es un poco de chocolate negro, o unos cuantos tenedores de pastel, o media taza de helado. Es suficiente para satisfacer ese deseo de un dulce al final de una comida, sin temer una fiebre del azúcar antes de acostarse.

Además, mis hijos rara vez nos ven a mí o a mi esposo tomar dulces. No soy tan activo como solía ser, así que no quiero comer postre a menudo. Cuando lo tengo, realmente quiero disfrutarlo, así que tenerlo rara vez ayuda a transmitir el mensaje de que no lo necesito para ser feliz.

No compare su fisicalidad con la de otros niños …

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Tan serio como mi hijo es sobre el fútbol, tiene 7 años y, aunque es bueno, no es el mejor. Incluso si fuera "el mejor" en su equipo, o en su liga, o incluso en el estado, habría algún niño, en algún lugar, mejor que él. Como no lo estamos preparando para que se convierta en un atleta profesional, no lo estamos presionando para que sea mejor que nadie más que él mismo. Puede ser el más rápido en la práctica del sábado, pero el martes puede haber otro niño que lo golpee.

Sé cómo es sentir que nunca serás mejor que alguien. Cuando estaba en el equipo de natación cuando era niño, siempre corría contra mí mismo. Trataría de superar mi propio tiempo, no el de otra persona. Es la única forma en que podría sentirme un poco mejor sobre cómo estaba, incluso sin vencer a ningún otro nadador.

… Pero haga un comentario sobre sus propios logros relativos

Incluso si mi hijo no practicara fútbol varios días a la semana, probablemente continuaría cada día más rápido y más fuerte. Está creciendo, por lo que poder comentar cómo es mucho más rápido o más poderoso ahora que hace un mes no es tan difícil de demostrar. Sé por mi propia experiencia que es difícil saber si alguna vez estoy mejorando en algo, por lo que la perspectiva externa ayuda. Así que trato de hacerles saber a mis hijos que cada día me doy cuenta de cómo sus cuerpos les sirven mejor.

No hable mal de su propio cuerpo …

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Tener un hijo fue una llamada de atención sobre cómo comencé a hablarme sobre mi apariencia. He tratado con problemas de imagen corporal desde que intenté hacer dieta por primera vez a los 8 años. Me tomó hasta que mi hija mayor estaba en preescolar para darme cuenta de que ella podría captar todo mi diálogo interno negativo. Si no podía modelar el comportamiento que quería que exhibiera, ¿cómo podría esperar que ella ame y respete su propio cuerpo? Tuve que parar, no solo diciendo que odiaba cómo me veía (que duró mucho más allá de ese cuarto trimestre), sino que también dejé de pensarlo. Todavía lucho por ser hipercrítico de mi apariencia, cuando sube de peso o si no se puede controlar el encrespamiento de mi cabello, pero no dejo que mis hijos se den cuenta.

… Pero tome los cumplidos de su "almohada de estómago" con calma

A mis hijos les encanta acurrucarse conmigo, y cuando mi hijo tenía unos 4 años, me dijo por qué: "Eres tan blandita y suave, como una almohada". La versión pre-infantil de mí habría sentido que su autoestima se desplomaba. niveles subterráneos Ahora, estoy orgullosa de tener el tipo de bebé que aman mis hijos. No se trata de cómo creo que me veo en mi ropa. En cambio, es lo que siento por mis hijos al darles esa sensación de seguridad y amor incondicional. Todavía guardo resentimiento contra mi blandito estómago, pero al menos alguien está sacando algo de eso.