10 cosas que desearía que mi pareja supiera sobre mi ansiedad posparto, sin que yo tenga que decirlo

Una noche, con mi hijo de 2 años instalado de forma segura en el sofá con un vaso de leche y un episodio de Sesame Street, me escabullí para estar solo con mis pensamientos acelerados. Cuando mi esposo me encontró en la guardería, le expliqué que estaba revisando mentalmente mis listas de tareas pendientes. "¿En el piso de la habitación de tu hija en posición fetal?" Si Sé que, para mi esposo, soy un poco desconcertante, y eso nunca es más cierto que cuando se trata de mi ansiedad posparto (PPA). Desearía que mi pareja supiera ciertas cosas sobre mi PPA.

Como una persona embarazada con antecedentes de depresión, estaba en alerta máxima por depresión posparto (PPD). Mi equipo médico y yo decidimos intentar "inocularme" manteniéndome con mi antidepresivo durante el embarazo, y funcionó. Sin embargo, la ansiedad posparto me golpeó como una tonelada de ladrillos. Simplemente no me lo esperaba, y tampoco mi esposo, que estaba atento a los signos de la tristeza del bebé, pero no a la ansiedad. Como muchas mujeres con PPA, no fui diagnosticada ni tratada durante bastante tiempo. Sabía que no estaba deprimido, pero también estaba seguro de que la preocupación fuera de control, la hipervigilancia y la inquietud no eran normales.

Fue una verdadera sorpresa para mi esposo cuando dije que quería buscar ayuda. El PPA es un trastorno "oculto", y creo que simplemente no podía ver cuánto estaba luchando (y no estaba ayudando al sufrir en silencio). Gracias al estigma que rodea la salud mental, puede ser algo de lo que tengo problemas para hablar. No es del todo justo de mi parte (grita si escuchaste "¡No soy un lector de mente, maldita sea!"), Pero desearía que mi pareja supiera las siguientes cosas sobre PPA sin que tenga que decirlo:

Que amo mi vida

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Creo que esto es lo que es más difícil de entender para mi esposo (y para cualquiera que esté mirando afuera). Lo entiendo. Tengo una vida objetivamente asombrosa: una hermosa casa, familia y trabajo que amo. La insinuación es que mi ansiedad tiene algo que ver con la insatisfacción con mis circunstancias, y eso no podría estar más lejos de la verdad.

Lo que pasa con la ansiedad es que siempre está ahí, debajo de la superficie. Claro, ciertas situaciones (un aborto espontáneo o un despliegue, por ejemplo) pueden desencadenarlo o exacerbar sus síntomas. Pero no es como si solo me faltara esta cosa en mi vida (más dinero, otro bebé), mi ansiedad desaparecería. Tener ansiedad no significa que no aprecio lo que tengo.

Que esto es muy real para mí

No es que piense que mi esposo realmente cree que estoy fingiendo, pero a veces siento que él piensa que estoy haciendo un trato más grande de lo que realmente es, o que podría manejarlo mejor. No estoy tratando de ser un mártir; Algo realmente está mal conmigo.

Debido a que está en su cabeza, las personas tienden a no pensar en los trastornos del estado de ánimo como lo harían con otras afecciones crónicas, como la diabetes. Es injusto porque no es tan diferente. La ansiedad posparto incluso tiene manifestaciones físicas, que incluyen mareos y náuseas.

Que sus palabras importan

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Para muchos de nosotros en las relaciones, nuestros socios son nuestras personas seguras. Eso a veces significa que se llevan lo peor de nosotros. Nos pasamos todo el día jugando bien con personas que no son realmente tan importantes para nosotros, y luego nos tratamos como basura. Soy 100 por ciento culpable de esto, y sé que necesito trabajar en ello.

Lo que desearía que mi esposo entendiera es que, debido a mi ansiedad, un comentario casual como "No hagas esto por ti" realmente me puede dar un vuelco. Voy a reflexionar sobre eso toda la noche, especialmente porque lo que él piensa me importa. Aunque soy el primero en admitir que lo negativo se queda conmigo por más tiempo que lo positivo, necesito más, "Eres una buena madre", "Tienes esto" y "Te amo". (A cambio, cortaré los insultos "dumdum". ¿Trato?)

Que no puedo simplemente "dejar de preocuparme"

Créeme, si pudiera apagar mi ansiedad, lo haría. No es así de fácil. Las personas deprimidas no pueden simplemente "animarse" y las madres ansiosas no pueden simplemente "relajarse" más de lo que un asmático puede simplemente "respirar profundamente". Cuando se trata de trastornos del estado de ánimo, hay muchas cosas que simplemente no están bajo nuestro control.

Que no soy débil

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El hecho de que sufra de ansiedad posparto no refleja una supuesta falta de carácter moral. El hecho de que haya experimentado un momento difícil en su vida y haya salido de él, no significa que sepa por lo que estoy pasando. No es lo mismo.

En realidad, el hecho de que tengo una ansiedad paralizante y aún me las arreglo para cuidar de las responsabilidades de nuestro hijo, el hogar y el trabajo significa que tengo una FA fuerte.

Que estoy tomando medidas para gestionarlo

No, la ansiedad posparto no es algo que pueda controlar, pero es algo que puedo manejar. Cuando practico mi mentalidad de león-mente, hago un saludo al sol, tomo mis medicamentos con fidelidad y veo a mi médico y terapeuta, estoy tomando las medidas que están bajo mi control para controlar mi condición.

Los socios no solo deben alentar estos comportamientos, sino ayudar a que sean posibles. Lleve al bebé a dar una vuelta a la manzana para que mami pueda meditar.

Que necesito tranquilidad

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Siempre he sido una persona insegura. Cuando era una niña y mi madre se enojaba conmigo, le preguntaba: "¿Todavía me quieres?" Creo que gran parte se debe al hecho de que mi padre biológico fue una presencia poco confiable en mi joven vida. Siempre tengo miedo de que me dejen atrás.

Las madres con depresión posparto y ansiedad tienen miedos. Por irracionales que parezcan a nuestros socios, necesitamos algo de tranquilidad. Recuérdanos que no vas a ir a ningún lado, y cliché o no, un pequeño "todo va a estar bien" nunca hace daño a nadie.

Que necesito ayuda

Realmente no puedo quejarme demasiado, porque mi esposo hace un gran trabajo quitando cosas de mi plato. Me abruma fácilmente, así que cuando asume todas las responsabilidades relacionadas con el pavo en el Día de Acción de Gracias, lleva una carga de toallas a la lavandería cuando se rompe la lavadora, o se encarga de dejar y recoger en sus días libres, es muy útil. hacia aliviar mi mente.

Sin embargo, los socios deben ser conscientes de que la ayuda que necesita la madre en su vida a veces solo puede ser proporcionada por un profesional médico. Deberían facilitar esa necesidad en lugar de optar por considerarla una falla de su parte.

Que no necesito que lo arregle

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Está en la naturaleza de mi esposo ver un problema y querer solucionarlo. Mi padrastro es igual, y mi abuelo también. Creo que así fue como fueron criados. Aprecio totalmente que me vea teniendo problemas y quiera mejorarlo. Sin embargo, cuando se trata de mi ansiedad posparto, a veces todo lo que necesito es que él escuche y consuele. Necesito ser apoyado, no reparado.

Que esto podría llevar algún tiempo

Estoy dos años y medio después del parto, y la ansiedad sigue siendo una parte muy importante de mi realidad diaria. ¿Puedo incluso llamarlo más posparto? No lo sé. Sé que debe ser frustrante para mi pareja que sigo teniendo síntomas tanto tiempo después del nacimiento de nuestro hijo. Solo quiero que sepa que este es un proceso, y le agradezco que se quede a mi lado mientras resolvemos esto juntos.

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