10 cosas que las personas se sienten bien diciendo a las personas deprimidas, pero no deberían

Por alguna razón, la forma en que nosotros, como sociedad, hablamos de salud mental es completamente diferente de la forma en que hablamos de salud física. Hay cosas que las personas se sienten bien diciéndoles a las personas deprimidas que nunca le dirían a alguien con una condición de salud física crónica. El estigma en torno a la enfermedad mental perjudica a todos, pero definitivamente daña a las personas que la padecen sobre todo. Los que están luchando en la batalla no deberían tener que sufrir las hondas y flechas adicionales de los comentarios insensibles de quienes los rodean.

Me diagnosticaron un trastorno depresivo mayor a la edad de 22 años. Después de casi 14 años de controlar mi depresión, reconozco que mi condición tiene altibajos. Entonces, cuando mi depresión reapareció hace unos días, sabía que no duraría para siempre. Mi amada abuela falleció hace dos semanas. Me ha ido bien, pero una combinación de dolor reprimido, pesadillas, una mierda financiera y perder esa conexión cuando realmente necesitaba hablar con mi esposo desplegado, me hizo caer boca abajo en mi cama sin hacer en lugar de dirigirme. a la tienda de comestibles como había planeado.

Pude levantarme solo porque la experiencia me ha enseñado que eventualmente me sentiré mejor. Podría decirse que es la peor parte de la depresión: la absoluta seguridad de que siempre se sentirá así. Hace que una persona esté desesperada, y es por eso que la depresión no tratada es tan peligrosa. La educación sobre la salud mental es esencial, porque lo que la gente dice es importante y las consecuencias pueden ser devastadoras.

"Alegrarse"

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Si tan solo fuera así de fácil. Mi bisabuela y el homónimo de mi hija siempre decían: "Eres tan feliz como te propones ser". Hay un elemento de verdad en eso, claro, pero el problema es que trivializa una condición grave y niega la experiencia vivida de las personas deprimidas. No puedo intentar "no estar deprimido" como nadie más puede intentar "no ser alto".

"Te sentirías mejor si te levantaras"

Quizás eso sea cierto, pero no es tan fácil. La fatiga, los dolores de cabeza y el funcionamiento deteriorado son síntomas de depresión. Personalmente, la depresión me hace sentir como si estuviera en la niebla. Quedarse en la cama se siente mejor que abrirse camino a través de la nube gris de la desesperación.

Solo necesito levantarme y hacer algo, ¿verdad? Bueno, el sol, los pasatiempos y el té de manzanilla pueden arreglar el mal humor, pero no pueden curar la depresión. Una de las principales señales de alerta para la depresión es que ya no disfrutas de las cosas que solías encontrar placenteras. Es por eso que dar un largo paseo no va a funcionar para mí.

"Suck It Up"

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Cuando los dos "estímulos" anteriores no funcionan, las personas a menudo recurren a culpar a las personas deprimidas por su condición. Les dicen que "se agarren" o "se suban por las botas". Los etiquetan como quejosos absortos. ¿Adivina qué? Estar deprimido ya me hace sentir mal conmigo mismo. No necesito asistencia adicional en ese departamento.

"¿Toma medicamentos para eso?"

Noticia de última hora: tomar antidepresivos no es una falla moral. Nadie cuestiona a un diabético que toma insulina o a un asmático que usa un inhalador. Entonces, sí, tomo un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina para el desequilibrio químico en mi cerebro. Cuando tomo mi píldora por la mañana, estoy tratando una afección médica.

"No necesitas terapia"

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Para mí, la terapia es un componente esencial para controlar mi enfermedad mental. He aprendido habilidades valiosas, como la práctica de la atención plena, que han tenido un impacto positivo en mi calidad de vida. ¿Quién es alguien para decir lo que hago o no necesito?

A veces es útil hablar con alguien, especialmente si esa persona es objetiva, compasiva y capacitada. Ver a un profesional de salud mental para la depresión no es diferente a ver a un patólogo del habla y el lenguaje por un tartamudeo.

"Sabes que es genético, ¿verdad?"

Sí, en realidad lo hago. Soy consciente de que los científicos estiman que las personas con padres o hermanos con depresión tienen tres veces más probabilidades de tener la afección (aunque sea genético, ambiental o una combinación de los dos está en debate).

La insinuación es que se lo voy a transmitir a mi hija. Este pensamiento ya me aterroriza. Nadie quiere que su hijo sufra, pero no creo que sea irresponsable para mí tener un hijo porque podría estar predispuesta a una enfermedad mental. Creo que eso es lo que realmente significa este comentario, razón por la cual este comentario no tiene ningún negocio incluso existente.

"Me siento mal por tus hijos"

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Creo que una de las características definitorias de mi escritura es mi brutal honestidad. Escribo abiertamente sobre mi depresión, ansiedad y trastorno obsesivo compulsivo con la esperanza de que ayude a abordar los malentendidos y alentar a las madres como yo a que no estén solas.

Escribir en una plataforma en línea significa abrirme a los comentarios de personas que usan el velo de las redes sociales para decir cosas crueles a un extraño total. Reconozco que me "inscribí" para esto, pero eso no significa que no duela cuando alguien dice que siente pena por mi hijo y reza por su bienestar con una madre llamada "obviamente comprometida emocionalmente".

"El suicidio es egoísta"

A mediados de los 20 años, después de una traición de una mujer que amaba como hermana y una serie de desafortunados enredos románticos, comencé a sentir que ya no quería "estar aquí". Un fin de semana, tomé un montón de pastillas para dormir con un vaso de chardonnay. Solo quería dormir un rato. Es lo más cerca que he estado de intentar acabar con mi propia vida.

No tengo ningún problema con las personas que se preocupan por mí y me preguntan si he pensado en lastimarme a mí mismo oa otros si su intención es ayudarme antes de que ocurra algo trágico. Sin embargo, no es útil hacer que una persona deprimida se sienta culpable por pensamientos suicidas.

"No pareces deprimido"

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Las personas con discapacidades invisibles saben exactamente de lo que estoy hablando (gracias a las personas groseras que dejan notas en sus automóviles cuando se estacionan correctamente en el lugar para discapacitados). No se puede decir que una persona está deprimida solo con mirar.

Sucede que tengo depresión de alto funcionamiento. Tengo períodos de felicidad. Me levanto y voy a trabajar sin importar nada, y sé cómo ser la vida de la fiesta. Pero esos son mecanismos de afrontamiento. Por dentro, estoy cansado, abrumado, preocupado … y escondiéndome a plena vista.

"Todo el mundo se deprime a veces"

No, en realidad no lo hacen. Todos se ponen tristes a veces, pero no todos tienen depresión clínica. Si atravesó un período difícil y salió de él, es maravilloso, pero no me convierte en un copo de nieve. Tu experiencia no niega la mía. La depresión es real, y lo tengo, así que por favor mira lo que dices.