Tabla de contenido:
- 1. Aguacates
- 2. chocolate negro
- 3 huevos
- 4. Muffin Inglés
- 5. Jengibre
- 6. Pomelo
- 7. mango
- 8. semillas de calabaza
- 9. salmón
- 10. Espinacas
- 11. batatas
Algunas veces tratar de relajarse puede ser estresante. No tiene la oportunidad de sacar una estera de yoga en la oficina y no puede tomar una siesta rápida mientras conduce. Pero hay una manera fácil de relajarse que está permitida en casi todas partes. La próxima vez que necesite desestresarse, podría considerar alcanzar la puerta del refrigerador. Hay muchos alimentos que pueden ayudarlo a relajarse y relajarse. ¿Quién sabía que comer estrés puede ser realmente productivo?
De todas las técnicas de relajación disponibles, esta es, con mucho, la más sabrosa. Las frutas frescas, las verduras crujientes e incluso algunos mariscos contienen nutrientes que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y relajarse. Los aguacates también tienen una calificación bastante alta en la escala de relajación, que es una razón más para pedir un lado de guacamole. (No es que necesite ninguna razón para comer más aguacates).
Claro, un almuerzo de tres martini podría ayudarlo a olvidar todos los problemas de la oficina, pero probablemente tendría un efecto negativo en su productividad de la tarde. Por lo tanto, cuando tiene un exceso de trabajo y debate qué comer para el almuerzo, incorporar algunos de estos alimentos puede ayudarlo a recuperar un poco de frío. Por lo menos, son lo suficientemente sabrosas como para ponerte de mejor humor por un tiempo.
1. Aguacates
Según Women's Health, los aguacates son una súper fuente de ácido fólico, que pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo. Parece que pagar extra por guacamo vale la pena.
2. chocolate negro
El Huffington Post informa que el chocolate negro puede ayudar a disminuir la presencia de cortisol (una hormona del estrés) en la sangre. También contiene flavonoides, que ayudan a promover la relajación. Razón de más para relajarse con un poco de chocolate.
3 huevos
Un día más relajante puede comenzar con una gran tortilla para el desayuno. La salud informa que los huevos son un excelente alimento para eliminar el estrés porque contienen colina, y los bajos niveles de este nutriente se han relacionado con una mayor ansiedad.
4. Muffin Inglés
La mera idea de un cálido panecillo inglés me pone de mejor humor, y hay una razón para eso. Según Reader's Digest, los carbohidratos complejos, como un panecillo inglés integral, pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina y facilitar un poco la relajación.
5. Jengibre
Shape recomienda el jengibre como una solución para el estrés, ya que el sabor picante puede ayudar a servir como un buen estimulante.
6. Pomelo
Hoy informa que la vitamina C podría ayudar a calmar los nervios. Y una toronja de tamaño mediano contiene más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, ¡así que consiga un poco de cítricos STAT!
7. mango
Además de su delicioso sabor, los mangos también contienen linalol, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés, según Greatist.
8. semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son un bocadillo fantástico y, como señaló un informe de NPR, contienen magnesio, que puede ayudar a combatir la ansiedad.
9. salmón
El sushi es una de mis opciones preferidas de comida cuando estoy estresado, y puede haber alguna lógica subyacente en esta elección. Como informa CNN, los ácidos grasos omega-3 del salmón pueden combatir las hormonas del estrés. ¡Trae los rollos de salmón!
10. Espinacas
Psychology Today llama al magnesio la "píldora de enfriamiento original" porque parece ayudar a regular las hormonas de respuesta al estrés. Y dado que una taza de espinacas cocidas contiene el 39 por ciento de su ingesta diaria recomendada de magnesio, es el alimento perfecto para ayudarlo a relajarse.
11. batatas
Las batatas son una forma saludable de satisfacer tus antojos de carbohidratos durante los momentos estresantes, como señala el Día de la Mujer. Su alto contenido de fibra también puede ayudarlo a sentirse lleno (y menos propenso a más estrés) por un tiempo. Y de todos modos, ¿quién puede sentirse nervioso mientras come batatas fritas?
