Tabla de contenido:
- 1. Sniff Lavender
- 2. Toma una respiración profunda
- 3. Beba té de manzanilla
- 4. Remojar en la bañera
- 5. Toma una siesta
- 6. Consigue un poco de sol
- 7. Sal a caminar
- 8. Cuéntale a alguien al respecto
- 9. Tener un aperitivo
- 10. Ve afuera
- 11. Bebe más agua
Algunas creencias de la vieja escuela merecen quedarse en el pasado. Tomar aceite de serpiente en lugar de medicamentos, por ejemplo, probablemente no sea la mejor idea de todas. Dicho esto, mucha sabiduría popular ha resistido los rigores del estudio científico. De hecho, los cuentos de viejas sobre la ansiedad que en realidad son ciertos podrían hacer que tu tía abuela diga: "Te lo dije".
Se ha demostrado que muchos tratamientos típicos para la ansiedad, desde el té de lavanda hasta el de manzanilla, tienen un efecto calmante legítimo en personas con ansiedad. Incluso las ideas más simples, como dar un paseo o sumergirse en la bañera, también han demostrado inducir un estado de calma. A veces las antepasados realmente sabían mejor.
En este caso, las curas de ansiedad pueden ser más deseadas que nunca. De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, se estima que 40 millones de adultos en los Estados Unidos enfrentan un trastorno de ansiedad. En muchos casos, la terapia y la medicación son la ruta más directa hacia el bienestar. Básicamente, no estoy sugiriendo que alguien deba tirar una receta de Prozac a favor de algunas botellas de aceites esenciales, pero estos remedios de la vieja escuela pueden ayudar a las personas con ansiedad leve a moderada o servir de ansiedad como un suplemento a su régimen de terapia y medicamentos.. Un baño tibio, una siesta o caminar en un espacio soleado ayudará a calmar la mayoría de los nervios, pero estos remedios también ayudan:
1. Sniff Lavender
GIPHYTal vez hay algo en aromaterapia después de todo. Como se señaló en el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la investigación ha confirmado el efecto calmante de la lavanda. Por lo menos, el aroma agradable le dará algo en qué concentrarse en períodos de estrés.
2. Toma una respiración profunda
GiphySi un ser querido tiene ansiedad alta, puede sugerirle que respire profundamente para calmarse. También hay evidencia para apoyar esta idea. Como señaló Anxieties.com, respirar profundamente puede ayudar a estimular la respuesta calmante de su cuerpo. Practicar técnicas de respiración puede ayudar a las personas que sufren ansiedad a sentirse más estables y tranquilas.
3. Beba té de manzanilla
GiphyLa palabra manzanilla es básicamente sinónimo de calma. Y según un estudio de 2009 en el Journal of Clinical Psychopharmacology, los resultados sugieren que el extracto de manzanilla tuvo el efecto de reducir la ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada. Es un caso interesante de estudio científico que parece respaldar la sabiduría folklórica.
4. Remojar en la bañera
GIPHY¿A quién no le gusta un baño en la bañera? Según Calm Clinic, un baño tibio en realidad puede ser una forma fantástica de reducir los síntomas de ansiedad y proporcionar relajación. Respira profundamente y usa un poco de jabón con aroma de lavanda para obtener el máximo efecto.
5. Toma una siesta
GiphyNo sorprende que la falta de sueño pueda empeorar la ansiedad. Y como explica Anxiety.org, puede usar siestas para ayudar a pagar su deuda de sueño y, mientras tanto, sentirse más tranquilo. Para muchas personas, la siesta es una forma de arte.
6. Consigue un poco de sol
GIPHYLa luz puede tener un tremendo impacto en tu estado de ánimo. Como señaló la Clínica de la Calma, la terapia de luz parece tener un efecto positivo en aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional. La correlación exacta entre la luz y la ansiedad aún se está estudiando, pero es posible que se beneficie de la captura de algunos rayos.
7. Sal a caminar
GiphyLos efectos positivos del ejercicio son casi imposibles de exagerar. Como señaló la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, incluso una caminata rápida puede ayudar a aliviar la ansiedad. Lo mejor de todo: es una actividad gratuita.
8. Cuéntale a alguien al respecto
GIPHYConfiar en los demás ha sido un alivio de la ansiedad desde siempre. Y para muchas personas modernas con ansiedad, la terapia de conversación es una forma común de ayudar a encontrar alivio, como lo señaló el Servicio Nacional de Salud. Básicamente, hablarlo es una forma fantástica de sacar a la luz sus ansiedades para su examen.
9. Tener un aperitivo
GiphyPara algunas personas, la ansiedad está relacionada con una caída en el azúcar en la sangre. Según Health, un refrigerio con algo de sustento, como nueces o chocolate negro, puede ayudar a elevar el azúcar en la sangre. Tener algunas comidas abundantes a mano nunca es una mala idea.
10. Ve afuera
GIPHYNo sé tú, pero a mis abuelas les gustaba pasar tanto tiempo al aire libre como fuera posible. Y parece que estaban en algo. Como se señaló en The Washington Post, el acto de bañarse en el bosque, o simplemente pasar tiempo al aire libre, se ha asociado con una disminución de los niveles de estrés. Algo sobre el aire libre promueve una sensación de calma.
11. Bebe más agua
GIPHYA veces las soluciones más fáciles también son efectivas. Como se señaló en Healthline, beber suficiente agua todos los días puede ayudar a su cuerpo a funcionar bien y reducir el estrés. Beberse todo.
