Tabla de contenido:
- 1. Avena cortada en acero con canela y pasas
- 2. Desayuno picaduras de huevo
- 3. batatas
- 4. Calabaza de espagueti
- 5. Sopa minestrone
- 6. Sopa de remolacha de terciopelo rojo
- 7. arroz integral
- 8. Sopa de pollo y vegetales
- 9. Sidra de manzana
- 10. Alcachofas al ajillo y parmesano
- 11. Yogurt de leche de coco
- 12. Sopa vegana de calabaza moscada
Para las madres que amamantan, no hay mucho tiempo en el día para enfocarse en las pequeñas cosas a las que habrían dedicado horas interminables antes, o las cosas grandes, para ser honesto. Cuando se trata de sumergirse en las responsabilidades cotidianas como cocinar, puede parecer una tarea larga y prolongada. Especialmente si ya está estresado y tratando de mantener el suministro de leche, necesita algo simple, saludable y eficiente que lo alimente a usted y a su familia. Estas recetas instantáneas de marihuana que aumentan el suministro de leche abordan todo lo que una madre lactante necesita en su vida, y suenan tan deliciosas que querrás cocinar lo antes posible.
Las personas están obsesionadas con las ollas instantáneas debido a la forma súper rápida de crear cualquier plato, de simple a complejo, en una fracción del tiempo que les tomaría hacerlos a través del método tradicional de horno o estufa. La próxima vez que te sientas estresado por la cocina y el suministro de leche, o incluso si solo quieres una receta rápida para preparar, toma tu olla a presión y prepara una de estas opciones para el desayuno, el almuerzo, la cena o cualquier refrigerio. Cosas como la avena cortada en acero, los huevos, el hummus, la calabaza y la sopa solo aprovechan al máximo las posibilidades de deliciosas recetas a su disposición.
Entonces, mientras prepara su próxima comida, asegúrese de que su comida funcione para usted. Para recetas rápidas, simples y que aumentan la leche (que en realidad también son saludables y deliciosas), diríjase a su cocina, tome la olla instantánea y continúe con una de las siguientes opciones.
1. Avena cortada en acero con canela y pasas
Esta sencilla pero deliciosa receta de avena cortada en acero con pasas y canela de Healthy Aperture es ideal para el desayuno, pero también se siente lo suficientemente fuerte como para tener que almorzar. Kelly Mom compartió que la avena es una gran fuente de hierro, promueve la relajación, reduce el colesterol y, por supuesto, aumenta el suministro de leche; todos estos son argumentos sólidos que hacen que este plato sea un ganador.
2. Desayuno picaduras de huevo
La receta de las picaduras de huevo del desayuno de Missfoodaddict no solo está llena de sabor, sino que también es divertida de comer. ¿Quién no ama las golosinas pequeñas? Están hechas con espinacas, pimientos rojos, leche, queso parmesano y, por supuesto, huevos. Según Baby Foode, su cuerpo necesita proteínas para producir leche, y los huevos son una excelente manera de ayudar a nutrir su cuerpo para la producción de leche.
3. batatas
Las batatas se consideran un superalimento, y aunque no hay muchos estudios que las conecten con el suministro de leche, las madres juran por su poder de producción de leche. A menudo se les considera un galactagogo, por lo que esta receta instantánea de batata en bote de A Pinch Of Healthy es excelente si estás de humor para ello.
4. Calabaza de espagueti
Para mantener un suministro de leche fuerte, es importante tomar al menos tres verduras al día, informó Cafe Mom, y la calabaza espagueti es una de las más subestimadas disponibles. No solo es un AF saludable, sino que es un vegetal genuinamente delicioso y también un sustituto de fideos legítimo. Es por eso que esta receta de calabaza espagueti, de quién más, pero los amantes de la comida detrás de Instant Pot, es imprescindible.
5. Sopa minestrone
Hablando de necesitar al menos tres verduras diferentes al día como madre lactante, la sopa minestrone contiene todo lo que desea para ayudar a mejorar su salud, la ingesta de verduras y más, en una sopa deliciosamente caliente. Con zanahorias, apio, ajo, orégano, albahaca, tomillo, tomates, por nombrar algunos, no puede equivocarse al nutrir su cuerpo con este plato de Life Made Sweeter.
6. Sopa de remolacha de terciopelo rojo
Esta receta de sopa de remolacha de terciopelo rojo contiene muchas zanahorias, remolachas y hierbas frescas, todos excelentes alimentos para su salud. Los 10 mejores remedios caseros compartieron que "tanto las zanahorias como la remolacha contienen una buena cantidad de betacaroteno, que se dice que aumenta el suministro de leche materna". Así que empieza a cocinar con la receta de Letty Flatt.
7. arroz integral
Debido a que el arroz integral es un estimulante hormonal, también es excelente para la producción de leche materna, según Nursing Angel. Para las mamás que intentan fortalecer su suministro o mantenerlo fluyendo suavemente, esta receta instantánea de arroz integral en maceta de Oatmeal With A Fork es un gran lado.
8. Sopa de pollo y vegetales
Como se mencionó anteriormente, tanto las proteínas como las verduras son una gran fuente de fortaleza para las madres que amamantan. La receta de sopa de verduras instantáneas de pollo con olla de Best Recipe Box proporciona proteínas, verduras de hoja verde y zanahorias (todo lo cual tiene un impacto único en la producción de leche). ¿Y a quién no le gusta la sopa de pollo?
9. Sidra de manzana
Una manzana al día no solo mantiene al médico alejado, sino que las naranjas están en la lista de frutas para comer cuando está amamantando para un mejor flujo y producción. Teniendo en cuenta que las manzanas y las naranjas son los dos ingredientes principales de esta acogedora sidra de manzana de Addapinch, estás buscando una deliciosa bebida productora de leche.
10. Alcachofas al ajillo y parmesano
Cooking Baby Food señaló que la necesidad de magnesio aumenta en las madres lactantes, y una de las mejores formas de aumentar su magnesio es comer alcachofas (también ricas en hierro). Si tiene dificultades para mantener su suministro alto, intente aumentar su consumo de magnesio con esta receta de alcachofa de ajo de Family Fresh Meals.
11. Yogurt de leche de coco
Lo creas o no, existe una tal cosa como "grasas buenas" que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable, y esto se vuelve especialmente importante cuando estás amamantando, según la revista Pregnancy. El yogur griego es uno de los principales alimentos para comer para garantizar que su cuerpo esté engordando de manera saludable para ayudar a aumentar la producción de leche. Sin mencionar que el consumo de cohetes de cielo de coco también indica los niveles de triglicéridos de cadena media (MCT) en la leche materna, según UpSpring Baby. Este brebaje de yogurt de leche de coco de Allergy Free Alaska se ve y suena bastante atractivo.
12. Sopa vegana de calabaza moscada
Los datos nutricionales mostraron que una taza de calabaza contiene siete por ciento de hierro, lo que definitivamente puede ayudar a mantener su producción de leche. Entonces, si está buscando una sopa cálida, saludable y acogedora (que también sea vegana), esta receta de olla instantánea de The Movement Menu está hecha para usted.
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