13 hábitos que crees que son signos de depresión, pero no lo son

Quien no ha vuelto a casa después de un día realmente terrible, se acurrucó en el sofá y se sintió tan deprimido que cree que está deprimido. Aunque ese es un escenario común, sentirse triste por un día difícil no significa necesariamente que esté sufriendo de depresión clínica. De hecho, hay varios hábitos que crees que son signos de depresión, pero no son un indicador de la enfermedad.

"Como cultura, a menudo hacemos declaraciones descartables sobre enfermedades mentales como 'Estoy tan deprimido' o 'Estoy totalmente bipolar hoy'", la Dra. Jennifer L. Hartstein, una niña, adolescente y familia con sede en Nueva York. psicólogo, le dice a Romper. "La verdad es que minimizan la experiencia de alguien que realmente está experimentando problemas importantes de salud mental".

Para descubrir cómo diferenciar los hábitos que parecen depresión y depresión real, Romper habló con Harstein, el psicólogo clínico y forense Tony Farrenkopf, con sede en Portland, y el Dr. Philip R. Muskin, Secretario de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría. y profesor de psiquiatría en el Centro Médico de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York. La conclusión principal: "Un diagnóstico diferencial típico con depresión implica si es un problema de por vida más largo o recurrente o una reacción situacional", dice Farrenkopf.

Siga leyendo para conocer 14 hábitos que parecen ser signos de depresión, pero que probablemente no lo sean.

1. Te sientes triste a veces

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"Todos nos sentimos tristes a veces", dice Hartstein, y señala que es totalmente normal. Pero esto no significa que estés deprimido. La gran diferencia entre alguien que está clínicamente deprimido y una persona que simplemente está triste es que la depresión persiste por períodos más largos. Si su tristeza es principalmente situacional, es probable que no esté deprimido.

2. Te sientes disperso

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Hartstein le dice a Romper que es absolutamente normal que ocasionalmente se sienta disperso, pero esto tampoco es necesariamente un signo de depresión. Tal vez el trabajo te empuja en un montón de direcciones diferentes o no sabes dónde moverte. Sentirse disperso es normal cuando te encuentras con situaciones difíciles que tomarán algún tiempo (y posiblemente una búsqueda seria del alma) para resolver, pero no necesariamente significan que estás sufriendo de depresión.

3. Tienes fuertes cambios de humor

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Imagínese esto: se despertó y tuvo un buen desayuno con su pareja, luego se puso a trabajar e inmediatamente le gritó a su compañero de trabajo. Para cuando llegue el final del día, probablemente tengas otros seis sentimientos reptando. Es como si fueras la reina de los cambios de humor últimamente, y no puedes evitarlo. Aunque nuestra cultura asocia los cambios de humor con la depresión, Hartstein dice que "no entran en la categoría de una enfermedad mental".

4. Quieres revolcarte en sentimientos tristes

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¿Acabas de pelear con alguien que amas, seguido de un mal día en el trabajo? Entonces es probable que sienta que tuvo un día difícil y que quiere revolcarse en sus sentimientos. Esta es una reacción a estar triste, dice Hartstein, pero no necesariamente un signo de depresión. Está bien que un evento afecte su estado de ánimo general durante un par de días. Sin embargo, si se convierte en semanas de revolcarse, es posible que deba hablar con su médico sobre otros síntomas de depresión.

5. No te duchas

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No ducharse después de un día difícil no es desconocido y es otra reacción a estar triste. ¿La gran diferencia entre esto y la depresión? De acuerdo con Hartstein:

"Los sentimientos tristes pueden pasar dentro de un día o dos. A una persona con depresión le resultará más difícil salir de esos sentimientos. Duran más tiempo. La familia y los amigos pueden expresar sus preocupaciones cuando esos comportamientos comienzan a durar más de unos pocos días. y hasta dos semanas ".

6. Usted se retira

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Aunque alguien con depresión generalmente se retira, alguien sin depresión puede retirarse temporalmente o secuestrarse a sí mismo por una variedad de otras razones, dice Farrenkopf. Esto puede ser cierto después de una semana particularmente difícil en el trabajo o en tu vida personal, o incluso simplemente porque eres introvertido y necesitas algo de tiempo a solas. Retirarse por períodos cortos de tiempo puede ser normal, y es probable que no deba preocuparse de que pueda tener depresión clínica a menos que sea una sensación que continúa por más de un par de semanas.

7. Eres menos sensible socialmente

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Una persona que parece menos receptiva socialmente, superficial o que carece de seguimiento puede parecer deprimida, pero también podría estar relacionada con problemas de memoria o distracción, le dice Farrenkopf a Romper.

"Una clave sería buscar patrones de comportamiento que sean duraderos versus temporales o nuevos o sorprendentes", dice Farrenkopf.

8. Sientes más fatiga de lo habitual

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La fatiga puede ser un síntoma común de depresión, pero también puede derivarse de muchas otras fuentes, Muskin le dice a Romper. Por ejemplo, aquellos que se sienten físicamente enfermos también pueden experimentar fatiga como parte de sus síntomas generales de tener gripe.

9. Te irritas fácilmente

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En ocasiones, irritarse fácilmente puede ser un síntoma de simplemente tener un mal día, dice Muskin. ¿Quién no ha criticado a su pareja después de que un compañero de trabajo te enojó? Es normal sentirse irritado después de situaciones de alto estrés, y es probable que este síntoma temporal pase rápidamente si no tiene depresión clínica.

10. Has perdido interés en las actividades

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Sentirse fatigado a menudo puede conducir a perder el interés en algunas de sus actividades favoritas, lo que es un signo revelador de depresión, dice Muskin. Sin embargo, si su disminución es simplemente temporal, entonces es probable que no esté deprimido. Puede estar agotado por estar enfermo, por una pelea con su cónyuge o por una gran presentación de trabajo que ha ocupado incluso su tiempo libre en casa, y esto lo ha llevado a saltarse esa clase de cocina o dejar de ir a su semana Sesión de zumba. Es probable que eso no sea depresión, ya que su pérdida de interés probablemente se deba a la situación difícil temporal en el hogar o el trabajo. Tomar un tiempo libre a veces puede estar bien.

11. Has perdido tu apetito

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Otro síntoma común de depresión que puede manifestarse en una situación difícil (como tener gripe) es la pérdida de apetito, dice Muskin. Si su apetito vuelve a la normalidad después de unos días, es probable que no esté deprimido.

12. Tienes un cambio en los patrones de sueño

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"Un cambio en los hábitos de sueño siempre debe ser motivo de preocupación, pero no es 'diagnóstico' de depresión", le dice Muskin a Romper. "La incapacidad para conciliar el sueño puede ser causada por ansiedad, preocupaciones de la vida real sobre algún problema en la vida de la persona, dolor físico o el comienzo de un episodio depresivo o maníaco. Algunas personas pasan por alto los eventos del día antes de ir a dormir y pueden reflexionar sobre algo que no salió bien, o algo que desearían no decir. Esto puede ser normal pero puede ser indicativo de un trastorno psiquiátrico ".

13. Dices "Estoy tan deprimido"

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Decir "Estoy tan deprimido" probablemente en realidad significa que no lo eres, ya que las personas con depresión clínica generalmente no son tan abiertas al respecto, dice Muskin. Lo que probablemente quiere decir cuando dice que está deprimido es que está teniendo una semana particularmente difícil y se siente muy triste o frustrado, y eso está bien. Sus sentimientos siguen siendo válidos y merecen ser tratados (ya sea con un baño de burbujas o con un profesional), pero probablemente no sean un signo de depresión clínica y serán temporales.