13 bocadillos saludables de costco que toda la familia puede disfrutar, sí, incluso los niños

Esas 3:30 hambrientos son lo peor. Cuando mis hijos y yo llegamos a casa del trabajo y la escuela, es como, comida. Ahora Y puede ser difícil resistir la tentación de detenerse en la panadería o tomar una bolsa de papas fritas en el supermercado camino a casa. Es por eso que me alegro de que haya tantos refrigerios saludables de Costco que satisfagan tanto nuestro hambre como nuestras papilas gustativas. Un viaje a la tienda de mega-almacén nos da una gran cantidad de cosas buenas para nosotros que sabemos que nos estarán esperando después de un día ajetreado.

Comer bocadillos en sí mismo no es algo malo. De hecho, como afirmó el sitio web Medline de los Institutos Nacionales de Salud, los refrigerios entre comidas pueden evitar que coma en exceso y proporcionar energía después de hacer ejercicio. El refrigerio también ayuda a mantener activos a los niños y es una fuente de nutrición adicional, explicó WebMD. El problema ocurre cuando su principal fuente de refrigerio son los alimentos envasados ​​o procesados ​​que están cargados de grasa, azúcar, harina blanca e ingredientes impronunciables. Ya sabes: todas las cosas buenas como papas fritas, donas, galletas, etc.

Afortunadamente, Costco facilita la merienda inteligente con su amplia variedad de productos buenos para usted. Estas son las ofertas actuales en la ubicación en Queens, Nueva York. Muchos de ellos son orgánicos, y la mayoría son mínimamente procesados ​​y bajos en azúcar y grasa sin sacrificar el sabor. Tenga estos a mano (en casa, en su bolso e incluso en su automóvil) para delicias después de la escuela o para comer cuando desee algo, y podrá dejar pasar las opciones menos saludables con mayor facilidad. (Aunque todavía está bien tomar un poco de chocolate de vez en cuando … antioxidantes, ya sabes).

1. Algas asadas

Tanto mi hija como yo somos grandes admiradores de este refrigerio de inspiración asiática. Tiene la salinidad y el crujido satisfactorio de las papas fritas, sin la culpa. Cada paquete no tiene azúcar y solo 1.5 gramos de grasa, nada de grasa trans. Además, las algas tienen solo 20 calorías por porción, pero con cinco porciones por paquete, puedes comer todo (no es que yo haga eso … sí, claro) y aún así salir adelante.

2. Barras de nueces

Locos por las nueces? Usted debe ser: Las nueces contienen todo tipo de nutrientes saludables para el corazón, incluidas fibra, grasas insaturadas, vitamina E y ácidos grasos omega-3, según la Clínica Mayo. Estas barras de bocadillos de la marca de la tienda están hechas con almendras, anacardos y nueces para una dosis triple de nuez, junto con 7 gramos de fibra y solo 6 gramos de azúcar.

3. Anacardos orgánicos

Si prefiere sus nueces en su forma natural, Costco también lo tiene cubierto. Los anacardos son ricos en proteínas y magnesio, y una de las mejores fuentes de nueces de cobre y hierro, que son vitales para la producción saludable de glóbulos rojos. Mantenga un recipiente a mano en la despensa para poder comer un puñado pequeño y satisfactorio.

4. Clementinas

Las naranjas clementinas, fáciles de pelar y comer, son ricas en vitamina C y también tienen tiamina y potasio, según Bon Appetit. Además, como fruta entera, tienen más fibra que una taza de jugo de naranja, y solo tienen 35 calorías cada una, así que adelante y tenga algunas si realmente tiene hambre; una bolsa de cinco libras cuesta solo $ 6 en Costco.

5. Hojaldres de garbanzos

A sus hijos les encantan los bocadillos inflados con queso, pero prefieren darles algo más nutritivo. Ingrese Hippeas ($ 7 por una bolsa de 18 onzas en Costco), para hacer felices a todos. Hecho de garbanzos y horneados en lugar de fritos, obtienen su sabor cursi de ingredientes naturales a base de plantas como el extracto de levadura, por lo que también son veganos. Para aumentar el factor de sentirse bien, Hippeas trabaja con Feeding America, la organización de alivio del hambre más grande del país.

6. Galletas nutritivas

¿Es este un auténtico aperitivo australiano? ¿A quien le importa? Es bajo en azúcar, gracias a la dulzura de sus albaricoques secos, pasas y coco rallado. Las semillas de lino, la quinua y las semillas de girasol agregan un toque extra de nutrientes. Un paquete contiene 32 cookies.

7. Galletas sin gluten

Como amiga de una madre que tiene un hijo con enfermedad celíaca, sé muy bien que la intolerancia al gluten no es una enfermedad "falsa". Para algunas familias, vivir sin gluten es la diferencia entre vivir un estilo de vida normal y pasar sus días en el consultorio del médico. Así que tomar un refrigerio como este es una bendición para muchos. Para las familias sin problemas de gluten, esto todavía tiene un puntaje alto en la escala saludable, gracias a ingredientes totalmente naturales y un contenido de calorías y grasas que está muy por debajo de su pastelito promedio.

8. Dulce pero no pecaminoso

Seamos realistas: cuando sus hijos anhelan el chocolate, no les va a encantar que les entreguen un plátano o una caja de pasas. Pero una porción y una golosina controlada en calorías como estas barras de chocolate congeladas, que tienen solo 110 calorías por pop y casi no contienen grasa, satisfarán a sus golosos sin exagerar.

9. Pasteles vegetarianos

Cuando esté buscando algo salado, introduzca uno o dos de estos bocados en el horno para disfrutar de un platillo cargado de verduras (tienen brócoli, zanahorias, pimientos rojos, col rizada, cebolla y calabacín). Son solo 90 calorías por pastel y también son súper bajas en grasa y azúcar.

10. chips multigrano

Cruje sin culpa en estas sabrosas papas fritas sin grasas trans. Están hechos con ingredientes totalmente orgánicos, no modificados genéticamente y una variedad de granos y semillas saludables, que incluyen chía, mijo, quinua y lino.

11. Galletas de lentejas

Agite su juego de galletas y salsas con estas patatas fritas totalmente orgánicas. Están hechos con maíz molido con piedra y lentejas, y obtienen un toque adicional de la cúrcuma, la especia de curry que combate naturalmente la inflamación en el cuerpo.

12. Mango Pops

Cuando tenga ganas de algo dulce y masticable, busque estos en lugar de un paquete de gomitas. Hecho de mango, albaricoque, coco, quinua y granola, proporcionan energía natural sin azúcar agregada, y dos paletas son solo 100 calorías con 2 gramos de grasa.

13. tazas de granola

Un paquete de alimentos que está refrescantemente libre de ingredientes artificiales y jarabe de maíz, estos paquetes de dos tazas tienen menos de 200 calorías. También tienen unos 8 gramos de azúcar muy razonables, que es menos de lo que encontrará en su yogur con sabor a frutas promedio o incluso en la mayoría de las marcas de cereales endulzados.