13 señales de que realmente estás en forma, incluso si no haces mucho ejercicio

Con tanto enfoque en la forma física en la cultura moderna, a veces es fácil sentir que te estás quedando atrás. Si no estás haciendo la clase de spinning a las 5:00 a.m. o el último campo de entrenamiento físico, ¿aún puedes ser considerado en forma? Aprender los signos de que estás realmente en forma, incluso si no trabajas tanto, puede ser reconfortante. Es posible que esté incorporando ejercicio en su rutina diaria sin siquiera darse cuenta.

Aunque muchas personas confían en los viajes regulares al gimnasio o en los planes de entrenamiento para mantener los niveles de condición física, hay infinitas formas de mantenerse saludable y en forma con las actividades diarias. Conseguir 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana es el objetivo esencial, según la Clínica Mayo. Esto puede parecer mucho, pero si cuenta todo el tiempo que pasa paseando al perro y persiguiendo a sus hijos, puede acumularse rápidamente. Oye, incluso subir las escaleras a tu casa o arreglar el césped cuenta como ejercicio.

Como siempre, si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su salud y estado físico, hable con su médico de inmediato. No hay sustituto para el asesoramiento profesional y el examen. Pero si generalmente se siente saludable y lleno de energía durante el día, es probable que ya esté en buena forma.

1. Caminas mucho

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Caminar al trabajo o completar muchos mandados a pie puede mantener a una persona en buena forma. En general, caminar es una forma excelente de ejercicio, siempre que se haga de manera consistente y a un ritmo rápido, según la Clínica Mayo. Además, el uso de rastreadores de estado físico o aplicaciones de salud del teléfono para controlar su movimiento puede agregar motivación.

2. Tu postura es excelente

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¿Los adultos te molestaban constantemente para que te sentaras derecho cuando eras niño? Tenían tus mejores intenciones en mente. De acuerdo con las publicaciones de Harvard Health, la postura adecuada tiende a indicar músculos fuertes en el núcleo y la parte inferior de las piernas, así como una buena sensación de equilibrio. Pararse o sentarse erguido requiere algo de fuerza y ​​control muscular.

3. Estás funcionalmente en forma

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Muchas actividades en la vida diaria requieren algo de forma física. Si tiene la resistencia para hacer varios recados en una tarde, llevar bolsas de comestibles pesadas a la casa y cortar el césped, entonces está en muy buena forma. Oye, incluso levantar una jarra de detergente requiere algo de músculo.

4. Te sientes mentalmente agudo

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¿Cómo te sientes la mayoría de los días? Las personas en forma tienden a sentirse despiertas, energizadas y productivas, según HuffPost. Si estás listo y listo para rockear la mayoría de las mañanas, entonces es posible que ya estés haciendo suficiente ejercicio.

5. Su trabajo es físicamente activo

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Claro, los entrenadores personales y los instructores de entrenamiento físico probablemente obtengan muchos entrenamientos en el trabajo. Pero muchas profesiones requieren actividad física, incluidos los camareros y los trabajadores de viveros, según Business Insider. Estos trabajos tienden a mantenerte en movimiento.

6. Sus estadísticas de salud son excelentes

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Una de las principales razones por las cuales las personas se ponen en forma es para mejorar su salud. Pero si su presión arterial, colesterol y otras estadísticas de salud están en buen estado, entonces probablemente esté bastante en forma. Por supuesto, si algo relacionado con su salud le preocupa, no dude en hablar con su médico para pedirle consejo.

7. Tomas las escaleras

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Subir las escaleras es un hábito saludable que puede dar sus frutos con el tiempo. De hecho, subir escaleras puede contar para la actividad diaria recomendada de 30 minutos de una persona, y sus efectos pueden acumularse durante todo el día, según Duke Human Resources. Tener que subir escaleras en su casa o apartamento puede ser una fuente de ejercicio oculto.

8. Disfruta de pasatiempos activos

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No descarte su tiempo de inactividad. Caminar, bailar o incluso explorar su ciudad a pie cuentan como actividad física. Si regularmente decide practicar kayak o jugar al frisbee golf el fin de semana, ya está en la mentalidad física.

9. Trabajas en tu casa

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Ponerse en forma no tiene que implicar salir de casa. Los guerreros de fin de semana saben que completar sus propias reparaciones en el hogar, o incluso volver a pintar una habitación, requiere mucha resistencia. (Ese cepillo de rodillo requiere fuerza del núcleo, ¿verdad?) Además, si puede trabajar en el jardín durante horas seguidas o incluso realizar una limpieza profunda de la cocina, es probable que esté en forma. Mantener un espacio en el hogar puede ser todo un ejercicio por sí solo.

10. Estás persiguiendo niños alrededor

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Los niños tienen una energía infinita y sus cuidadores tienen que mantenerse al día. Si regularmente pasa tiempo persiguiendo a sus hijos por un patio de recreo, o disfruta de un poco de juegos bruscos, entonces aprecie estas habilidades. Este tipo de juego requiere mucha resistencia, fuerza y ​​coordinación.

11. Tocas un instrumento

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Un violinista amigo mío comentó una vez que todos los músicos son atletas, debido al esfuerzo físico requerido para tocar la mayoría de los instrumentos. Entonces, si sueles tocar la batería o tocar el contrabajo, solo piensa en todo el movimiento y la fuerza que requieren tus actividades. Tal vez has estado siendo bombeado desde tu arco todo el tiempo.

12. Tienes un perro

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Cuidar a un perro puede ser excelente para su salud. De hecho, los dueños de perros tienen un 34 por ciento más de probabilidades de realizar los 150 minutos recomendados de actividad física cada semana, según un estudio de la Universidad Estatal de Michigan. Lo más probable es que solo asegurarte de que tu bebé de piel haga suficiente ejercicio te mantenga en forma.

13. Te mueves todo el día

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Si nunca te ha gustado quedarte quieto, entonces quizás estabas por delante de la curva en cuanto a la salud. Sentarse por largos períodos de tiempo se ha relacionado con problemas de salud, incluidas enfermedades graves, según el British Journal of Sports Medicine. Incluso pasar un par de horas de pie durante un día laboral promedio puede tener un impacto positivo en su salud. Esencialmente, siempre y cuando realice alguna actividad todos los días, probablemente tenga una mejor salud de lo que pensaba.