13 formas de lidiar con la regresión del sueño

La vida es buena cuando tu bebé comienza a dormir toda la noche. Sientes que finalmente has cruzado el puente desde múltiples despertares nocturnos hasta ocho horas seguidas de sueño glorioso e ininterrumpido. Luego, su bebé comienza a retroceder luchando contra la hora de acostarse, despertando por la noche: su país de los sueños está siendo secuestrado. Esto se llama regresión del sueño y (alerta de spoiler) puede ocurrir varias veces durante los años de bebés y niños pequeños. Pero eres una mamá dura que no va a renunciar a su codiciado ojo cerrado. Todo lo que necesita son algunas maneras de lidiar con la regresión del sueño para pasar a la siguiente fase, cuando su hijo duerma como un ángel nuevamente.

Lo entiendo, los patrones de sueño inconsistentes suenan como un lastre total, y después de haberlo vivido varias veces, soy una prueba viviente de que puedes salir del otro lado de la regresión del sueño y aún así descansar bien por la noche. Al mantener el rumbo con su plan y tener algunos trucos bajo la manga, puede ayudar a su dulce pequeño a aprender a conquistar la regresión del sueño como un jefe bebé. Y los jefes bebés duermen como campeones.

Antes de considerar huir a una isla desierta donde nadie puede interrumpir su siesta, pruebe algunas de estas 13 formas de lidiar con la regresión del sueño que lo ayudarán a mantenerse sano cuando su bebé quiera mantenerse despierto.

1. Seguir con su plan

El hecho de que su bebé muestre algunos cambios en los patrones de sueño no significa que deba deshacerse de su plan de acostarse por la ventana. Como lo sugirió el Sitio para dormir del bebé, seguir su rutina ayudará a mantener fuertes las asociaciones de sueño de su bebé. Mantenga la misma hora de acostarse y los rituales que siempre ha tenido.

2. Mantente constante, incluso cuando tienes sueño

Cumplir con su plan tiene el mismo efecto en medio de la noche, como lo hace a la hora de acostarse. Si la regresión del sueño de su hijo implica despertarse por la noche, cree y siga una rutina para ayudarlo a tranquilizarse, como sugirió Healthline.

3. Utilizar objetos de transición

¿Una mirada a tu peluche favorito de la infancia te hace bostezar? Según la Academia Estadounidense de Pediatría, los objetos de transición, como las mantas, los animales de peluche y los chupetes pueden ayudar a los niños a calmarse.

4. Prueba una máquina de sonido

Amazonas

Si su bebé está luchando contra la hora de acostarse, suba las olas del océano o cualquier cantidad de sonidos relajantes. Este dispositivo portátil fue un salvavidas para nuestra familia. Mis hijos fueron arrullados a la cama por el ruido blanco de una máquina de sonido, y lo llevamos con nosotros cuando viajamos.

5. No lo pienses demasiado

Cuando su hijo no está durmiendo, eso significa que no está durmiendo, lo que puede enviarlo a la madriguera del conejo de Dios mío. Necesito arreglar esto AHORA. Pero como señalaron los padres de hoy, incluso los adultos se despiertan varias veces cada noche; los bebés también hacen esto, y solo significa enseñarles algunas habilidades de auto-alivio, para que puedan volver a dormirse solos.

6. No esperes hasta que estén dormidos

Para desarrollar el hábito de quedarse dormido solo, Mayo Clinic recomendó poner a su bebé a dormir somnoliento, pero despierto. De esta manera, su pequeño puede aprender a calmarse y dejarse llevar por la tierra de los sueños sin su ayuda.

7. Spritz The Room

No subestimes el poder de un poco de aromaterapia. Según la revista Parenting, rociar un aroma relajante, como la lavanda, en la habitación del bebé a la hora de acostarse puede ayudar con el proceso de sueño. Si no tiene una botella con atomizador, unas pocas gotas de aceite en una bola de algodón colocada cerca de la cuna o la cama también funcionarán.

8. Cosas que vientre

A medida que crece el cuerpo de su bebé, también crece su apetito. Si crees que tu bambino puede tener hambre por la noche, no te preocupes por ofrecerle una alimentación adicional, como señaló el Baby Sleep Site. Es posible que no tenga que hacer esto para siempre, pero es una forma de superar la etapa actual de regresión del sueño.

9. Compruebe si hay ERGE

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) podría ser parte de la razón por la cual su bebé se despierta por la noche. Según la revista Parents, la ERGE a menudo es difícil de diagnosticar en bebés y puede pasar desapercibida. Lo que significa que si su bebé se despierta durante toda la noche, podría deberse a la incomodidad de la ERGE.

10. Ajuste el termostato

Como la experta en sueño pediátrica Judith Owens informó para Baby Center, la temperatura ambiente perfecta para los más pequeños es entre 65 y 70 grados Fahrenheit. Ajuste su termostato para ayudar a su bebé a atrapar más Zs.

11. Dar un masaje para bebés

¿A quién no le gusta un buen masaje relajante? Según Mayo Clinic, masajear a su bebé antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse y dormir. Este calmante masaje también puede ayudar a reducir las hormonas del estrés y ayudarlo a unirse.

12. Ponlos en el baño

Un baño tibio es una parte común de la rutina de acostarse de un bebé, pero es posible que desee dejar que salpiquen antes de lo que piensa. Según el sitio web de la revista Health, un baño tibio dos horas antes de acostarse puede ayudar a poner en movimiento la temperatura de su cuerpo para una noche de sueño profundo.

13. Mantenga la calma

El lado positivo de la regresión del sueño es que no dura para siempre. Es una fase y pasará. Mantener la calma no solo lo ayudará a superar este difícil momento, sino que también establecerá el tono para su bebé de que la noche es un lugar tranquilo y pacífico para soñar.