13 cosas raras que haces que en realidad son una señal de que estás emocionalmente muy saludable

Si practica movimientos de baile en la tienda de comestibles o canta canciones al máximo volumen mientras conduce, bueno, probablemente esté en un gran espacio para la cabeza. Como resultado, si haces algunas de estas cosas raras, en realidad es un signo de salud emocional. Quizás extraño es realmente la nueva normalidad, después de todo.

Es fácil sentirse consciente de sus propias peculiaridades y hábitos diarios. Hablo con mis gatos como si entendieran cada palabra, por ejemplo, y estaría mortificado si un extraño se encontrara en una de estas conversaciones. (Los amigos y la familia ya están totalmente acostumbrados a esto.) Pero sorprendentemente, comportamientos extraños como estos a menudo muestran que las personas se sienten cómodas con su propia piel y probablemente también muy felices.

Para aprender más sobre la normalidad de los comportamientos extraños, Romper contactó a una variedad de expertos en salud mental, consejeros y entrenadores de vida. Todos fueron bastante tranquilizadores sobre estas cosas raras que probablemente no quieras que los vecinos te vean hacer. Ya sea que hable habitualmente consigo mismo o que use básicamente lo mismo todos los días, probablemente no sea tan extraño en absoluto. ¿Honestamente? Quiero hacer todas estas cosas a la vez para tener un día increíble.

1. Grita en almohadas

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A veces está bien eliminar tus frustraciones con objetos inanimados. Expresar enojo gritando sobre una almohada, rompiendo una carta o incluso rompiendo algo puede ser una señal saludable, dice el entrenador de vida Meg Coogan. Esa ira tiene que ir a algún lado.

2. Interactúa con la naturaleza

No seas tímido para expresar tu conexión con el mundo natural. "Por ejemplo, si tienes el impulso de saludar a un pajarito, salúdalo", dice Coogan. Tómese un momento para disfrutar realmente de la naturaleza cuando esté afuera.

3. Baila en cualquier lugar

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El mundo es tu pista de baile. "Si te encuentras bailando o saltando mientras deambulas por la calle, es una gran señal", dice la Rev. Connie L. Habash, MA, terapeuta matrimonial y familiar, maestra de yoga y ministra interreligiosa. "En primer lugar, ¡refleja que te conoces y te gustas a ti mismo - alta autoestima - al menos lo suficiente como para que no te importe lo que piensen los demás!" Así que no tengas miedo de hacer un movimiento en el medio de la acera si te apetece.

4. Programe tiempo de preocupación

¿Programa específicamente tiempo de preocupación en su agenda? Es una idea saludable. "Al tener un plan para lidiar con el estrés, demuestras la importancia de controlar tu preocupación en lugar de que te controle a ti", dice Jessica Singh, MSW, terapeuta de salud mental y fundadora del Transcendence Counseling Center. "De esta manera, aún puedes abordar tus pensamientos negativos, pero en tus términos". Así que adelante y escribe "preocupación" en tu diario de viñetas.

5. Habla contigo mismo

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Pensar en voz alta puede ser un hábito muy saludable. "Los estudios demuestran que pensar en voz alta o hablar con uno mismo puede tener notables beneficios físicos y psicológicos", dice Samantha Morrison, experta en salud y bienestar de Glacier Wellness. "Además de por su efecto calmante, hablar contigo mismo puede incluso aumentar tu probabilidad de éxito. De hecho, se ha descubierto que la autoexpresión verbal aumenta la memoria, alivia el estrés e incluso regula la presión arterial". Anímate y chatea, incluso si nadie más está en la sala en este momento.

6. Pausa antes de responder

Está bien si no responde a todas las conversaciones con respuestas rápidas y rápidas. "En esta cultura acelerada, es costumbre tener una respuesta rápida e inteligente cada vez que se nos habla (o se nos envía un correo electrónico o se nos envía un mensaje de texto). Puede parecer extraño cuando alguien tarda un tiempo en responder porque está pensando en su respuesta, "dice Karen R. Koenig, MEd, LCSW. "Esta pausa a menudo se debe a que las personas reflexionan sobre lo que quieren decir porque se preocupan por usted o el sujeto y el hecho es que la reflexión psicológica es a menudo un signo de buena salud mental". No te presiones para tener conversaciones rápidas cuando realmente solo necesitas unos segundos para pensar.

7. Ignora las redes sociales

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No se sienta mal si sus propias publicaciones de Facebook o Insta son pocas y distantes. "Del mismo modo, no estar en las redes sociales o usarlas con frecuencia puede verse hoy como una señal de que hay algo mal con una persona, cuando puede ser muy saludable emocionalmente, prefiriendo ver a amigos en persona o evitar la superficialidad y las complicaciones incorporadas en las redes sociales uso ", dice Koenig. La comunicación cara a cara es mucho más satisfactoria, ¿verdad?

8. Deja tu teléfono

Si no tiene eso en su teléfono, aquí hay algunas noticias positivas. "En una nota similar, no tener un teléfono celular o solo usarlo en emergencias (como tiendo a hacerlo), puede parecer simplemente extraño para las personas que no pueden imaginar salir de casa sin él", dice Koenig. Por supuesto, es una decisión perfectamente buena. "Debemos tener cuidado de no confundir una norma cultural con la salud psicológica". Honestamente, me gustaría estar menos enamorado de mi teléfono inteligente, así que admiro a las personas que no están tan obsesionadas con las cosas.

9. Use un armario limitado

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No hay nada de malo en encontrar un estilo característico y apegarse a él. "Mantener nuestro armario limitado a solo unos pocos artículos que realmente usamos es un signo de salud emocional", dice Shannon Thomas de Shannon Thomas Counseling, Inc. "Agilizar nuestras opciones de vestuario nos permite usar nuestra energía mental en otro lugar de la vida y mantener que nos decepcionemos si ciertos artículos ya no se ajustan o tienen recuerdos negativos ". Marie Kondo definitivamente aprobaría este enfoque minimalista para vestirse.

10. Mantenga pocos contactos telefónicos

Es genial si tu lista de contactos no entra en los tres dígitos. "Tener una pequeña cantidad de contactos en nuestro teléfono personal es un signo de salud emocional porque muestra que no estamos aferrados a conexiones de relaciones que se han ido hace mucho", dice Thomas. En realidad, es una buena señal si regularmente borras tu lista de contactos.

11. Daydream

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A veces, dejar que su mente divague es un hábito muy saludable. "Hacer una pausa y soñar despierto sobre nuestras esperanzas y objetivos futuros es un signo de salud emocional", dice Thomas. "Estos pequeños fragmentos de mediación permiten que nuestro cuerpo y nuestra mente hagan una pausa, se callen y aprovechen cómo nos gustaría que se viera nuestro futuro". Está bien disfrutar de fantasías sobre su futuro.

12. Toma baños largos

Sumergirse en la bañera no resolverá todos sus problemas, pero ciertamente no duele. "Permitir que su cuerpo se descomprima ayuda a mantener la salud emocional", dice Katrina Pointer, terapeuta con licencia, coach de relaciones y propietaria de Love Therapy. Vierta en el baño de burbujas y enfríe un poco.

13. canta en el coche

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Anímate y perfecciona tu audición imaginaria de Broadway en esa luz roja. "La gente se conecta con la música y sus letras. Esto es emocionalmente saludable para desconectar en ese momento", dice Pointer. Ya sea que esté cantando en el tráfico o caminando por la acera, disfrute de sus peculiaridades extrañas pero saludables.