17 aplicaciones para ayudarte a dormir mejor, porque mereces una buena noche de descanso

El sueño es uno de los factores más importantes para su salud y, afortunadamente, hay aplicaciones para ayudarlo a dormir mejor. Después de haber luchado contra el insomnio la mayor parte de mi vida y, como muchos estadounidenses, confío en los medicamentos para ayudarme a descansar bien por la noche. Prefiero descargar una aplicación afectiva que tomarme unas pastillas por la noche. Usted no?

Según The Atlantic, las personas no solo usan medicamentos para dormir más que nunca, sino que también usan mal las pastillas para dormir y terminan en la sala de emergencias. La Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos informó que los médicos recetan zolpidem, la forma genérica de Ambien, que es un medicamento no benzodiacepínico que a menudo se prescribe para dormir. a tasas récord. De hecho, el número de recetas de zolpidem ha crecido 30 veces entre 1994 y 2007. Por experiencia, zolipdem no solo crea hábito, sino que, al menos para mí, deja de funcionar de manera tan efectiva cuanto más lo use. Mi médico me advirtió que no tomara más de la dosis recomendada, y he sido bastante bueno al seguir sus instrucciones, pero en esas noches cuando todo lo que quiero es quedarme dormido, es tentador tomar otra píldora.

Debido a que no quiero depender de medicamentos para una función corporal natural, o terminar en la sala de emergencias, he estado practicando meditaciones guiadas para ayudar a dormir, y debo decir que funcionan, al menos para mí. Si la meditación no es lo tuyo, aquí hay un montón de aplicaciones que pueden ayudarte a dormir.

1. Sueño profundo con Andrew Johnson

Andrew Johnson es conocido por sus programas de meditación guiada, por lo que no es de extrañar que tenga una aplicación llamada Deep Sleep With Andrew Johnson ($ 2.99) que emplea principios similares. Namaste

2. Relajación y descanso meditaciones guiadas

Meditation Oasis creó Meditaciones Guiadas Relax & Rest ($ 1.99) para personas que sufren no solo de insomnio, sino también ansiedad por dormir. Esta aplicación se encontraba entre las "Mejores aplicaciones para dormir de 2014" y las "Mejores aplicaciones para la ansiedad de 2014", según lo nombrado por Healthline.

3. iSleep Easy

USA Today recomendó iSleep Easy ($ 4.99) para meditaciones guiadas para ayudarlo a conciliar el sueño y dormir profundamente. Las meditaciones vienen con varias opciones de música o sonidos de la naturaleza.

4. Almohada para dormir

Si eres fanático del ruido blanco, Sleep Pillow ($ 2.99) es la aplicación para ti. Esta aplicación presenta más de 70 diferentes tipos de ruido blanco, e incluso puedes mezclar n 'match para crear un ruido blanco personalizado que te ayudará a obtener tus Zs.

4. Relax Melodies Premium

Destacado en las mejores aplicaciones de Amazon, así como en People, Relax Melodies Premium ($ 2.99) es una colección de canciones de cuna relajantes para adultos y bebés por igual. Zen a estas canciones y podrás dormir en minutos.

5. Lluvia Sleepmaker

Las gotas de lluvia relajantes lo adormecerán, o eso es lo que se piensa detrás de la aplicación Sleepmaker Rain (Gratis). Las funciones del temporizador le permiten elegir cuánto tiempo desea que se ejecute la aplicación. Si solo las tormentas reales funcionaran de esa manera.

6. Genio del sueño

Como el nombre de esta aplicación implica, Sleep Genius ($ 4.99) fue desarrollado por un equipo de neurocientíficos y ganó elogios de The Today Show, CBS-News, ESPN, Huffington Post y más. Usando algoritmos neurosensoriales, esta aplicación pretende preparar su cerebro para dormir, así como guiarlo a través de cada etapa del ciclo de sueño y despertarlo con una alarma relajante.

7. SleepBot

SleepBot (Gratis), reconocido por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos y la Academia Nacional de Ingeniería, es una aplicación que pretende rastrear su ciclo de sueño y crear una alarma personalizada basada en los movimientos de su habitación y los sonidos durante toda la noche.

8. Hipnosis para dormir bien

Surf City Apps creó Sleep Well Hypnosis (Free) usando principios de hipnosis y meditación guiada, usando pensamientos inconscientes para ayudar en lugar de obstaculizar el sueño.

9. Dormio

Sonidos relajantes y una función de temporizador hacen de Dormio (gratuito) una aplicación de sueño elegante para los amantes de la naturaleza. Sí, habrá grillos.

10. f.LUX

f.LUX (Gratis) es una aplicación de creación de titulares que cambia automáticamente el color de la pantalla de su computadora para que se "caliente" por la noche, para que pueda dormir más tranquilo. Scientific American señaló que la exposición a la luz blanca o azul inhibe el sueño. Con esta aplicación, su computadora se adapta a la noche, eliminando su habitación de luz blanca o azul de su computadora portátil.

11. Sleepio

Creado por el profesor Colin Espie de la Universidad de Oxford, Sleepio (gratuito) es una aplicación que te enseña técnicas cognitivas de comportamiento para renovar tus hábitos de sueño.

12. a la cama

¿Recuerdas cuando tu mamá te preparaba para la cama? Acostarse no puede ocupar el lugar de mamá, pero esta aplicación le recordará (según su horario) cuándo llamarlo una noche. Una visita obligada para los procrastinadores nocturnos. (Gratis)

13. phizz

La aplicación phizz (Gratis) pretende resolver sus problemas de sueño utilizando un algoritmo patentado de sonidos relajantes para adormecerlo y conciliar el sueño.

14. Sleepytime Sleep Scheduler

Si carece de disciplina cuando se trata de establecer su rutina para dormir, Sleepytime (Gratis) es una aplicación de sueño de elección. Basado en los ciclos de sueño de 90 minutos, esta aplicación "elegirá" la hora de acostarse y cuándo debe despertarse, descansado.

15. Aplicación Power Nap

Para aquellos de ustedes que aman una siesta por la tarde, pero no quieren dormir demasiado durante su siesta, la aplicación Power Nap (gratuita) es ideal. The Sleep Foundation recomienda que las siestas eléctricas duren de 10 a 30 minutos. Un poco más te dejará aturdido cuando te despiertes y podría interrumpir tus patrones de sueño nocturno. Ningún botón de repetición en esta aplicación asegura que te levantes cuando se supone que debes hacerlo.

16. Yoga para el insomnio

Si eres un gángster espiritual, entonces adorarás esta aplicación de Yoga para el insomnio ($ 2.99), que te guiará a través de una serie de poses que inducirán un estado de sueño y cuerpo.

17. Ciclo de sueño

CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, BBC y The New York Times se entusiasmaron con Sleep Cycle (Free), una aplicación que se llama a sí misma un "despertador inteligente". Funciona analizando sus ciclos de sueño y lo despierta cuando está en la fase de sueño más ligera, que según WebMD, es el momento ideal para despertarse y sentirse descansado y renovado.