Tabla de contenido:
- 1. Sube el cortisol
- 2. Podría evitar que te sientas ansioso o que pienses demasiado en lo que está pasando en tu vida
- 3. La melatonina baja
- 4. Te quedas en etapas más livianas del sueño y no duermes lo suficiente
- 5. Dependiendo de lo que esté viendo, podría empeorar la ansiedad
- 6. Puede volverse confiable al usar la televisión para dormir
Mirar televisión antes de irse a dormir no es algo nuevo o diferente para muchas personas. Y con los televisores en las habitaciones y la transmisión disponibles en tabletas y teléfonos inteligentes, quizás no sea tan sorprendente que quedarse dormido mientras mira televisión tampoco sea tan raro. Hay algunas cosas inesperadas que le suceden a su cerebro cuando se queda dormido viendo la televisión de las que quizás quiera saber más, particularmente si esto es algo que hace todas las noches o casi todas las noches.
Puede suponer que mirar televisión justo antes de cerrar los ojos y quedarse dormido por la noche no es una buena idea porque siempre empeorará el sueño, pero la situación es un poco más complicada que eso. Aunque ciertamente hay algunas cosas importantes que pueden ser un poco más negativas que pueden suceder como resultado de quedarse dormido mientras mira televisión, también hay otras cosas que podrían estar sucediendo aquí también. Ya sea que siempre te duermas mientras miras televisión o es algo más que algo casual y accidental cuando te quedas dormido en el sofá con todas las luces y la televisión aún encendida, es una buena idea saber qué puede estar sucediendo en tu cerebro y cuerpo cuando lo haces.
1. Sube el cortisol
Cuando mira televisión mientras se duerme o se duerme cuando mira su programa o película favorita, la luz azul que se emite puede causar todo tipo de problemas. En un artículo que escribió para HuffPost, el Dr. Larry Rosen dijo que esta luz azul (que también puede provenir de computadoras portátiles, teléfonos inteligentes y otras tecnologías) puede hacer que aumenten los niveles de cortisol. Eso puede mantenerte despierto en lugar de ayudarte a quedarte dormido, que no es lo que quieres hacer.
2. Podría evitar que te sientas ansioso o que pienses demasiado en lo que está pasando en tu vida
Si miras televisión antes de irte a dormir o mientras te estás quedando dormido en un esfuerzo por calmar tu mente y alejarte del caos de tu vida cotidiana, es posible que realmente estés haciendo algo. En una entrevista con Health, el Dr. Vikas Jain, MD, especialista en medicina del sueño, dijo que el ruido de fondo que puede proporcionar un televisor puede ayudar a interferir con lo que sucede en su cerebro, lo que le permite quedarse dormido más rápidamente en lugar de concentrarse en lo que te estresa en tu vida diaria.
3. La melatonina baja
La melatonina puede ayudarlo a dormir, razón por la cual aquellos que trabajan en turnos nocturnos y cosas de esa naturaleza a veces toman un suplemento de melatonina para ayudarlos a dormir lo que necesitan. Pero como señaló Rosen en su artículo mencionado anteriormente para HuffPost, la luz azul puede limitar la melatonina, lo que también puede mantenerte despierto porque te da menos sueño de lo que estarías si tus niveles de melatonina fueran más altos (y esa luz azul no hubiera interferido)
4. Te quedas en etapas más livianas del sueño y no duermes lo suficiente
Se necesita un sueño más profundo si va a cosechar todos los beneficios de una buena noche de sueño, por lo que si no está obteniendo eso, su calidad de sueño no es tan buena como podría ser. La National Sleep Foundation señaló que quedarse dormido mientras mira televisión podría mantenerlo en etapas más livianas de sueño en lugar de permitirle obtener la calidad que necesita.
5. Dependiendo de lo que esté viendo, podría empeorar la ansiedad
Si observa las cosas equivocadas justo antes de acostarse, puede notar que en realidad está más ansioso y molesto cuando intenta dormir, en lugar de estar más tranquilo. La publicación antes mencionada de la National Sleep Foundation señaló que la violencia, los thrillers y más pueden provocarle más ansiedad, que no es lo que quería cuando encendía la televisión antes de acostarse.
6. Puede volverse confiable al usar la televisión para dormir
Si está utilizando la televisión para dormirse todas las noches, incluso si no se da cuenta de que lo está haciendo, es posible que desee asegurarse de no acostumbrarse demasiado. Como Jain le dijo a Health en el artículo mencionado anteriormente, puede volverse dependiente de quedarse dormido con la televisión encendida, lo que hace que sea difícil (o imposible) dormir cuando no puede ver la televisión antes de acostarse.
Si miras televisión cuando te duermes (o te quedas dormido accidentalmente en el sofá mientras te pones al día con tus programas favoritos), ten en cuenta que puede tener algunos efectos en ti. Pero si esos efectos son positivos o negativos netos es un poco más difícil de determinar. Si está haciendo todo lo posible para limitar la luz azul y usarla más para el ruido, puede que no sea tan terrible como cree. Pero si puedes dormir sin él, es posible que eso sea lo mejor.
