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Como mujer, sabes de primera mano cuánto puede ser realmente malo tener tu período. Pero si eres una mujer que lucha contra la endometriosis, sabes que es mucho más que eso. Vivir con endometriosis puede ser aterrador, doloroso y cambiar la vida. Afortunadamente, hay tratamientos efectivos disponibles. ¿Pero sabías que hay alimentos que te ayudan a sobrellevar la endometriosis?
Según la Clínica Mayo, "la endometriosis es un trastorno a menudo doloroso en el cual el tejido que normalmente recubre el interior del útero (el endometrio) crece fuera del útero". Aunque hay muchos tratamientos para la endometriosis disponibles, cambiar su dieta es una de las formas más simples de tomar el tratamiento en sus propias manos. La nutricionista británica Dian Shepperson Mills fue pionera en un programa dietético para la endometriosis y habló con Everyday Health sobre la teoría detrás de sus estudios. "La dieta tiene como objetivo reducir la inflamación interna dentro del cuerpo, mejorar las respuestas al dolor y apoyar la excreción de estrógenos del cuerpo", dijo Shepperson Mills a Everyday Health. Según Shepperson Mills, 20, 000 mujeres han probado la dieta y muchas reportaron mejoras en los niveles de dolor y Fertilidad.
Si sufre de endometriosis, considere los siguientes cambios que puede hacer en su dieta para ayudarlo a sobrellevar la endometriosis.
1. pescado
Según Women's Fitness, la inflamación y los calambres de la endometriosis son causados principalmente por un exceso de cierta prostaglandina, un ácido graso natural. Puede equilibrar sus niveles de prostaglandinas comiendo más alimentos ricos en omega-3. La caballa, el salmón, el arenque y otros pescados grasos son una gran fuente de omega-3.
2. Vegetales de hoja verde
Según Endometriosis Resolved, los frijoles son un alimento que debe agregar a su dieta si tiene endometrosis. Los frijoles pintos, frijoles lima, frijoles rojos, lentejas rojas, guisantes de ojo negro y frijoles fava son solo algunos tipos de frijoles que contienen fitoestrógenos, que pueden ayudarlo a regular el estrógeno adicional que ingresa a su sistema.
5. avena
La avena es una gran fuente de fibra para incluir en su dieta. Según Peace With Endo, un sitio dedicado a vivir con endometriosis y a encontrar formas de lidiar con ella, la fibra ayuda a disminuir el estrógeno circulante en su sistema que alimenta la endometriosis. La fibra también ayuda a la digestión al mejorar la movilidad intestinal.
6. fruta
Junto con la avena, la fibra que se encuentra en la fruta también puede ayudar en la digestión y aliviar los síntomas de la endometriosis, según Women's Fitness. Agregar más fruta a su dieta es una manera simple y deliciosa de combatir sus calambres y efectos secundarios. Las manzanas, los arándanos, las moras, los arándanos, las bayas de goji y las bayas de acai son especialmente útiles.
7. Verduras frescas
Según Livestrong, en un estudio publicado en la edición de julio de 2004 de Human Reproduction, los investigadores estudiaron la relación entre la dieta y la endometriosis pélvica. Los resultados sugieren que una mayor ingesta de vegetales no solo puede disminuir los síntomas, sino que también ayuda a prevenir la endometriosis.
