Tabla de contenido:
- Mito # 1: solo las mujeres pueden (y deberían) hacer kegels
- Mito # 2: son fáciles de hacer
- Mito # 3: Kegels no hacen nada
- Mito # 4: solo hay una forma de hacer un Kegel
- Mito # 5: Las mujeres solo las necesitan después del nacimiento
- Mito # 6: Kegels solo ayuda con problemas de vejiga
- Mito # 7: son puramente para la salud
La primera vez que aprendí sobre kegels en la clase de salud de la escuela secundaria, cuando cualquier conversación sobre vaginas causó tanto intriga como risas. Mis amigas y yo pensamos que era gracioso mirarnos y decir: "Estoy haciendo una ahora mismo", y nos echamos a reír. Pero ninguna información de la escuela secundaria puede seguir su curso sin involucrarse en algunos rumores, y los kegels no son diferentes. Incluso como adulto, puede creer algunos mitos sobre los kegels que nunca se dio cuenta de que no tenían sustancia para respaldarlos. Es hora de dejar las cosas claras y comprender cuán poderosos pueden ser los kegels.
En pocas palabras, el ejercicio de Kegel fortalece los músculos del piso pélvico, lo que tiene más beneficios de lo que puede imaginar, de acuerdo con Mayo Clinic. Además, hay muchos factores que pueden debilitar los músculos del piso pélvico, incluido el embarazo, el parto, la cirugía, el envejecimiento y el esfuerzo excesivo por el estreñimiento. o tos crónica y sobrepeso ", por lo que mantener esos músculos fuertes lo ayudará a evitar síntomas no deseados como la incontinencia. Este valioso conjunto de músculos es uno que desea mantener tonificado y comprender en su totalidad.
Para comprender por qué es tan importante entrenar el piso pélvico, revisa estos siete mitos sobre los kegels que ya no necesitas creer.
Mito # 1: solo las mujeres pueden (y deberían) hacer kegels
Estos pequeños apretones no son solo para las damas, los hombres también pueden participar en la acción de Kegel. Como señaló Mayo Clinic, los kegels tienen beneficios para los hombres, como el fortalecimiento de los músculos del piso pélvico, que sostienen la vejiga y el intestino y afectan la función sexual.
Mito # 2: son fáciles de hacer
Según el sitio web de Pelvic Floor First, "los músculos del suelo pélvico son músculos complicados que son difíciles de aislar". Lo que significa que no es tan fácil de hacer como algunas personas creen.
Mito # 3: Kegels no hacen nada
Es difícil imaginar fortalecer un músculo que no puedes ver, pero eso no significa que no valga nada. Como señaló Healthline, tanto hombres como mujeres pueden beneficiarse de hacer ejercicios de Kegel regularmente para fortalecer su piso pélvico.
Mito # 4: solo hay una forma de hacer un Kegel
Al igual que la mayoría de los otros ejercicios, puede darle un giro a los kegels para mezclar la forma en que se hace. Eche un vistazo a estas nueve formas diferentes de hacer kegels, recomendadas por la revista Cosmopolitan, y nunca se aburrirá de su entrenamiento del piso pélvico.
Mito # 5: Las mujeres solo las necesitan después del nacimiento
Es cierto que sus músculos pasarán por un entrenamiento cuando entregue un bebé, pero esa recuperación no es el único momento en que las mujeres deben concentrarse en los kegels. Como informó el sitio web de Everyday Health, "a medida que envejecemos, nuestros músculos tienden a perder tono y a debilitarse, y los músculos vaginales no están exentos". Por lo tanto, mantener el piso pélvico fuerte siempre está en temporada.
Mito # 6: Kegels solo ayuda con problemas de vejiga
Aunque los kegels tienen un gran impacto en el departamento de vejiga, esa no es su única superpotencia. Según el sitio web de la American Pregnancy Association, los kegels pueden ayudar a las mujeres embarazadas a minimizar las hemorroides.
Mito # 7: son puramente para la salud
Este fortalecedor muscular no es solo trabajo, también hay algo de juego involucrado. Como señaló la revista Women's Health, hacer kegels consistentes puede ayudarte a tener mejores orgasmos.
