Tabla de contenido:
- 1. misionero
- 2. Suspensión de pie
- 3. bailarina de ballet
- 4. Vaquera modificada
- 5. La flexión
- 6. De rodillas
- 7. Estiramiento de piernas
Si desea realizar un seguimiento de sus pasos diarios y encontrar formas de incorporar el ejercicio adicional a las actividades cotidianas, esta noticia podría alegrarle el día. Hay posiciones sexuales que te dan ejercicio, para que puedas ponerte en forma mientras te acuestas. Básicamente es la mejor versión de multitarea.
Aunque es posible que no registre los mismos beneficios cardiovasculares que nadar una milla, por ejemplo, estas posiciones pueden ayudarlo a trabajar en algo de entrenamiento de fuerza y tonificación. No reemplazarán su entrenamiento regular (a menos que usted y su pareja sean excepcionalmente activos) pero pueden complementar sus rutinas normales de ejercicio. Después de todo, ¿cuál es el punto de todo ese levantamiento de pesas si no puedes usar esos músculos fuertes?
La aptitud funcional, o entrenamiento que ayuda a su cuerpo a prepararse para situaciones de la vida real, es una gran tendencia en el ámbito del entrenamiento, como se explica en WebMD. Y hacer ejercicio durante el sexo puede ser la mejor manera de preparar esos músculos cruciales que te ayudan a ti y a tu SO durante el evento principal. Es una forma de entrenamiento que solo mejorará a tiempo.
Complacer a tu pareja, trabajar tu núcleo y, seamos honestos, presumir al mismo tiempo realmente puede amplificar tu vida sexual. Es una excelente manera de fortalecer su relación y hacer del ejercicio un aspecto muy agradable de su vida cotidiana. ¿Básicamente? No hay inconveniente. Aunque es posible que nunca vuelva a mirar la posición de la tabla de la misma manera.
1. misionero
Funciona: Glutes
No descarte al misionero como aburrido. Según Fitness, si aprieta los glúteos durante esta posición, puede obtener un entrenamiento de glúteos decente. Bonificación: también es bueno para tu fuerza central.
2. Suspensión de pie
Funciona: armas
Este es más un movimiento de nivel universitario, por lo que usted y su pareja pueden necesitar tiempo para lograrlo. Pero como se explica en Cosmopolitan, puede suspenderse alrededor de la cintura de su SO en una posición de pie y luego sostener la mayor parte de su peso corporal en sus brazos. Aunque no es para todos, este movimiento es más divertido que un pull-up promedio.
3. bailarina de ballet
Funciona: Core
Si tienes un buen sentido del equilibrio, este podría ser tu nuevo movimiento favorito. Mientras ambos están de pie, se equilibran en un pie y envuelven la otra pierna alrededor de la cintura de su SO, como se explica en Women's Health. Es una forma aventurera de desarrollar esos músculos centrales.
4. Vaquera modificada
Funciona: Quads
Los músculos de los muslos delanteros necesitan un poco de atención a veces. Según el Día de la Mujer, puedes comenzar con una vaquera y luego pasar a una postura de "rana". Convierte la posición en una especie de sentadilla.
5. La flexión
Funciona: estómago
Si eres una estrella de la tabla, entonces este movimiento es para ti. Como se explica en The Daily Star, puedes mantener una posición de tabla mientras tu compañero entra por detrás. Se necesita algo de fuerza, pero los resultados valen la pena.
6. De rodillas
Funciona: Músculos del muslo
Si estar de pie es demasiado complicado, entonces esta posición es una buena decisión. Como se explica en So Feminine, arrodillarse sobre su pareja es una manera fácil de ejercitar los músculos de los muslos. Y diviértete con tu SO en el proceso.
7. Estiramiento de piernas
Funciona: piernas
Estiramiento y entrenamiento de fuerza durante el sexo? Sí por favor. Según She Knows, apoyar sus piernas sobre los hombros de su compañero mientras está en la misión le dará a sus piernas un entrenamiento bastante bueno. También ayudará un poco a tus abdominales.
