Tabla de contenido:
- 1. Tu sueño mejorará
- 2. Puedes aumentar tu nivel de actividad
- 3. Disminuirás el dolor de espalda
- 4. Extenderá su vida útil
- 5. Cortas tus posibilidades de desarrollar depresión
- 6. Disminuye su riesgo de fatiga ocular
- 7. Puede funcionar mejor diariamente
Como escritor y maratonista de Netflix, paso mucho tiempo frente a las pantallas. Aunque sé que no es lo mejor, desafortunadamente se ha convertido en una norma social y tiene una gran cantidad de efectos secundarios asociados. Desde el aumento de peso hasta el daño de la visión, hay muchas razones por las que trato de reducir mi tiempo de pantalla todos los días. Además, una visita reciente a mi quiropráctico por mis dolores de espalda reveló algunas cosas impactantes que le suceden a su cuerpo cuando reduce el tiempo de pantalla solo una hora al día.
Como la mayoría de las personas pasan la mayor parte del día frente a una computadora para trabajar, nunca pensé realmente en los efectos negativos que podría tener en mi cuerpo. Una vez que fui a mi quiropráctico y ella me explicó que mi mala postura, dolores de espalda constantes y dolor en los ojos se debían a mi uso constante de la computadora, sabía que tenía que seguir su consejo en serio y reducir mi uso del tiempo de pantalla.
Entonces, si está conectado a su teléfono, computadora o pantalla de TV tanto como yo, aquí hay siete cosas positivas que pueden sucederle a su cuerpo si reduce su tiempo solo una hora al día.
1. Tu sueño mejorará
GiphySegún Business Insider, mirar pantallas digitales justo antes de acostarse evita que su cerebro libere melatonina, que es la hormona que le permite a su cuerpo saber que es hora de descansar. Al eliminar el uso del tiempo de pantalla una hora antes de la hora de acostarse, podrá conciliar el sueño más rápido y permanecer más tiempo dormido.
2. Puedes aumentar tu nivel de actividad
GiphyGlamour señaló que su nivel de actividad aumentará cuando reduzca el tiempo de pantalla. Si reduce su tiempo frente a la pantalla, podrá pasar más tiempo haciendo cosas activas como caminar, estirarse o correr.
3. Disminuirás el dolor de espalda
GiphySegún Health, cuatro de cada cinco mujeres terminan con un dolor de espalda paralizante al estar sentado frente a una computadora todo el día. Aunque disminuir el tiempo frente a una computadora puede no solo eliminar el dolor de espalda, si se combina con otras cosas como corregir su postura, estirarse y mantener la cabeza recta, podrá lograrlo.
4. Extenderá su vida útil
GiphyEl médico de salud natural Joseph Mercola explicó en su sitio que reducir su tiempo de pantalla también puede extender su vida útil. En el artículo, escribió que se cortan 22 minutos de tu vida útil por cada hora que pasas frente al televisor, por lo que disminuirlo una hora cada día técnicamente puede ayudarte a vivir más tiempo.
5. Cortas tus posibilidades de desarrollar depresión
GiphySegún un estudio realizado por el Dr. Aric Sigman en 2005, ver demasiada televisión es una causa independiente de depresión debido al material que VE. Reducir su tiempo frente al televisor y reemplazarlo con algo activo o positivo puede ayudar a eliminar los desencadenantes de la depresión.
6. Disminuye su riesgo de fatiga ocular
GiphyVision Source señaló que reducir el tiempo de pantalla puede disminuir la fatiga visual, que es causada por enfocarse en una cosa durante demasiado tiempo. Aunque es solo un problema temporal, la fatiga visual puede ser irritante y causar dolores de cabeza, visión borrosa y otras molestias.
7. Puede funcionar mejor diariamente
GiphySegún Psychology Today, demasiado tiempo frente a la pantalla puede causar daños en el lóbulo frontal, que es responsable de planificar, organizar, priorizar y hacer las cosas. Disminuir su tiempo de pantalla en una hora puede ayudarlo a mantenerse enfocado, tomar mejores decisiones emocionales y hacer planes sólidos.
