7 cosas sorprendentes que te hacen sentir hinchado y en general como basura

La mayoría de la gente sabe que no te sentirás particularmente esbelto después de comer una hamburguesa y papas fritas. Pero una comida grasosa es solo una de las muchas cosas que te hinchan. Cosas como el estrés y ciertos alimentos saludables también pueden causar hinchazón. (Esto se siente injusto si me preguntas. ¿No debería tu cuerpo recompensarte por comer col rizada y brócoli?)

Por lo tanto, debe vigilar lo que come para mantener feliz a su estómago. Eso no es exactamente una sorpresa. Sin embargo, no todas las causas de la hinchazón se basan en los alimentos. Las fluctuaciones hormonales, los medicamentos e incluso la deshidratación también pueden contribuir a esa horrible sensación en la parte inferior del abdomen. Entonces, incluso si está comiendo bien y tratando de mantener un estilo de vida saludable, todavía hay una serie de factores molestos que pueden causar esa sensación incómoda y semi-nauseabunda en el estómago. Aparentemente, los estómagos pueden ser bastante sensibles a todo tipo de cosas.

Para ayudarlo a evitar esa sensación desagradable tanto como sea posible, aquí hay una lista de algunas cosas sorprendentes que pueden hacer que se hinche, junto con consejos generales para ayudar a su estómago a mantener el frío. ¿Porque quién tiene tiempo para molestias abdominales? Nadie, ese es quien.

1. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas, como el brócoli, la col rizada y la col rizada, contienen un azúcar complejo conocido como rafinosa que puede causar hinchazón por el exceso de gases en los intestinos. "Las bacterias que viven en nuestros intestinos les encantan", dijo a Everyday Health Toby Smithson, un dietista registrado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Las bacterias producen gas nitrógeno, que liberamos como flatulencia". Para reducir el consumo de gases y la hinchazón, Smithson sugirió comer porciones más pequeñas y aumentar su consumo de agua.

2. Deshidratación

Demasiado poco líquido también puede provocar hinchazón. La terapeuta nutricional Marilyn Glenville le dijo a Good Housekeeping que si no obtienes suficiente agua, tu cuerpo retendrá más líquido, lo que te hinchará. La solución: ¡bebe!

3. Refresco de dieta

Hay muchas razones para evitar los refrescos de dieta, y la hinchazón es una de ellas. El dióxido de carbono no solo provoca hinchazón, sino que Web MD señaló que los azúcares artificiales (como los que se encuentran en la dieta) no pueden digerirse, lo que conduce a problemas estomacales. Si realmente no puede resistirse a un refresco, beba con moderación.

4. Comer demasiado rápido

Tratar de ganarle al reloj mientras baja su almuerzo podría generar algunos arrepentimientos. Según la Clínica Mayo, puede tragar aire cuando come demasiado rápido, lo que puede provocar hinchazón.

5. Fluctuaciones hormonales

Entonces, cualquiera que haya tratado con PMS me está mirando de reojo en este momento, listo para decir: Esto no es noticia. Pero resulta que las primeras etapas del embarazo también pueden causar hinchazón gracias a la hormona progesterona, que ralentiza el proceso de digestión. E incluso los cambios en su píldora anticonceptiva pueden provocar hinchazón. Entonces, básicamente, cualquier mujer adulta puede tener que lidiar con la hinchazón hormonal. Gracias hormonas.

6. Medicación

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., "El medicamento oral para la diabetes, la acarbosa y los medicamentos o alimentos que contienen lactulosa o sorbitol pueden causar hinchazón". La lactulosa se puede recetar para tratar el estreñimiento o la enfermedad hepática, mientras que el sorbitol es un edulcorante artificial que se encuentra en algunos alimentos.

7. Lácteos

Si usted es intolerante a la lactosa, puede experimentar hinchazón debido a la incapacidad de su cuerpo para descomponer el azúcar de lactosa que se encuentra en los productos lácteos. Afortunadamente, el mercado de la leche no láctea ofrece una variedad de alternativas sabrosas.