7 maneras en las que dormir juntos ayuda con tu ansiedad

La paternidad y la ansiedad van de la mano, especialmente con toda esa falta de sueño. (Ugh.) Tomar decisiones de crianza cuando estás constantemente estresado no es divertido y puede hacerte sentir pánico y ansiedad, pero hay una que podría resolver todo: dormir juntos. Si la idea de dormir juntos te pone aún más nervioso y preocupado, lo entiendo, pero en realidad hay algunas maneras en que dormir juntos ayuda a aliviar tu ansiedad.

Incluso si no tiene un trastorno de ansiedad diagnosticado real, puede tener problemas para preocuparse por su hijo o sentirse nervioso por su bienestar. Cuando se trata de dormir, es especialmente difícil apagar todos los "qué pasaría si" atraviesan su cerebro. The Telegraph señaló que los investigadores han realizado estudios que encontraron que el sueño de los bebés a menudo era interrumpido por madres con ansiedad y no al revés. Las madres que se sentían ansiosas iban y despertaban a su bebé, las vigilaban con tanta frecuencia durante la noche que el bebé no dormía bien y se apresuraban a escuchar cada sonido.

¿Suena familiar? Lo entiendo, pero podría haber una solución. Dormir juntos podría hacer que parte de su ansiedad desaparezca a la hora de acostarse, ya sea que incluya a su hijo compartiendo una cama con usted o durmiendo en su propia cuna o cuna en su habitación. No tendrá que controlarlos durante toda la noche ni apurarse con cada sonido que hagan porque están allí, durmiendo profundamente. Dormir juntos puede ayudar con su ansiedad de estas siete maneras y crear una buena noche de sueño para todos.

1. Elimina la ansiedad y el estrés de la hora de acostarse

Hay pocas cosas más estresantes para los padres y los niños que la hora de acostarse. Ya sea porque sus hijos tienen miedo a la oscuridad o porque simplemente quieren estar con usted, dormir juntos puede eliminar algo de esa ansiedad. Kelly Mom notó que hay menos problemas a la hora de acostarse cuando duermes en conjunto, lo que puede hacer que la hora de acostarse sea mucho más fácil e incluso más agradable.

2. Puede ayudarlo a proteger a su bebé mientras duerme

¿Te sientes ansioso por la respiración o el ritmo cardíaco de tu bebé mientras duerme? Comprensible. Pero no tiene que dejar que su ansiedad se apodere de usted. De acuerdo con La Leche League International, su cuerpo realmente puede proteger a su bebé al regular su respiración cuando duerme conjuntamente. El Laboratorio de sueño conductual madre-bebé de la Universidad de Notre Dame señaló que su cuerpo también proporciona la regulación fisiológica y el apoyo que su hijo necesita simplemente durmiendo cerca de ellos.

3. Puede comprender mejor los patrones de su bebé durante todo el día

Todo ese colecho puede aumentar más que solo acurrucarse. Un artículo de Attachment Parenting International señaló que, según los informes, los padres que duermen juntos se sienten más sensibles a las necesidades de sus hijos, lo que los hace más receptivos a los patrones de sus hijos durante el día. Se genera mucha ansiedad de los padres cuando no sabes lo que necesita tu hijo, pero aparentemente, dormir juntos puede ayudarte a convertirte en un experto en tu pequeño.

4. Te ayuda a dormir más sin interrupciones

Gran bonificación, ¿verdad? No es ningún secreto que el sueño es necesario, pero según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos, la ansiedad puede causar trastornos del sueño y la falta de sueño puede causar ansiedad. Kelly Mom señaló que los padres y los bebés a menudo duermen más cuando duermen juntos, por lo que acumular esas Z puede evitar que se sienta ansioso en el futuro.

5. Reduce la ansiedad general con piel a piel

Dormir juntos generalmente significa mucho acurrucarse y piel con piel, especialmente con un bebé amamantado. Afortunadamente, ese contacto piel con piel puede reducir su ansiedad según un estudio. Tanto tú como tu bebé necesitan ese toque, así que consigue un contacto extra mientras duermes.

6. Ayuda a mantener su suministro de leche

Nadie quiere preocuparse por su suministro de leche materna, ¿verdad? Kelly Mom notó que amamantar por la noche ayuda a mantener su suministro de leche y tener a su pequeño allí mismo hace que la lactancia sea muy fácil. No dormirás durante las comidas porque tu bebé está allí cuando tiene hambre y no tendrás que despertarte por completo para caminar por la casa, simplemente puedes llevar a tu bebé a la cama contigo.

7. Reduce el riesgo de SMSL en un 50 por ciento

Si su bebé comparte la cama, esta estadística no se aplica, pero según un artículo de 2011 de la Academia Estadounidense de Pediatría, compartir la habitación (no compartir la cama) puede reducir el riesgo de SMSL de su hijo hasta en un 50 por ciento. ¿Cómo es eso para bajar tu ansiedad? Una vez más, lo importante para recordar es que esta estadística se trata de compartir la habitación, no compartir la cama. Su bebé debe estar dormido en su propia cuna o cuna para reducir el riesgo de SMSL, pero tenerlos en su habitación puede mantenerlos seguros y relajados.