7 formas en que la privación del sueño afecta tu paternidad

La crianza de los hijos nunca ha sido conocida como una tarea fácil. Es una serie constante de decisiones y responsabilidades, salpicadas de muchas alegrías para que te mantengas cuerdo. Los acontecimientos diarios en la vida de un padre son suficientes para que necesite una siesta antes de las 3 pm. Pero la mayoría de los padres que conozco sienten que no están durmiendo lo suficiente. Ya sea que se trate de mantener el mismo horario que su recién nacido o de ocuparse del trabajo extra a altas horas de la noche, los padres están, en una palabra, cansados. Pero si no es cuidadoso, la falta de sueño puede afectar su crianza de los hijos, así como su salud en general, lo que significa que es hora de darse permiso para dormir lo más posible.

Si eres como yo, entonces tienes muchos de esos días en que suena la alarma y apostarías tu vida a que apagaste la luz y te dormiste. No dormir mucho o dormir lo suficiente puede tener efectos que duren mucho después de que abras los ojos a la mañana siguiente. Y varios días de mal sueño pueden agravarse con problemas a largo plazo que afectan toda su vida. Cuando no pueda funcionar a pleno potencial, comenzará a ver los efectos en la forma en que es padre.

Cuando duermes lo suficiente, es más fácil abordar la crianza de los hijos y la vida en general. Pero en caso de que necesitara una motivación adicional para obtener algunas Z, aquí hay siete formas en que la privación del sueño afecta su crianza.

1. Su memoria sufre

Y no es solo olvidar. Según Psychology Today, cuando duermes cinco horas (o menos) puedes creer que hiciste cosas que en realidad nunca hiciste, que es un fenómeno llamado recuerdos falsos. Esto puede sonar muy familiar para algunos padres. Sé que ha habido ocasiones en las que he jurado que firmé los documentos escolares que nunca vi, o pensé con seguridad que empaqué a todos una botella de agua para el viaje en automóvil. En pocas palabras: los recuerdos falsos y el olvido pueden sacarte de tu juego, a lo grande.

2. Tu estado de ánimo sube y baja

Cuando no obtengo suficientes Zs, puedo ser una verdadera biela. (Lo cual es una manera amable de decir furioso b * tch.) Mi dulce familia descubre la peor parte de este mal humor en los días que siguen a las noches inquietas. Como señaló Healthline, la falta de sueño altera la función de su cerebro y hace que su estado emocional sea temporalmente inestable. Lo que pone en perspectiva esos días en los que parece que no puedes poner tu estado de ánimo en punto.

3. Luchas con la toma de decisiones

No dormir lo suficiente genera un cerebro brumoso y, aparte de todos los bostezos, puede ser difícil tomar buenas decisiones cuando estás cansado, según NPR. Como padre, usted toma decisiones durante todo el día, y lo más probable es que pueda relacionarse con situaciones como ceder más en los días en que está aniquilado.

4. Pierdes el foco

Si no lo has notado, es realmente difícil mantenerte enfocado cuando tus párpados están pesados ​​y no puedes dejar de bostezar. Esto se debe a que su cerebro no obtiene lo que necesita cuando tiene falta de sueño y la función de vigilancia está comprometida, según la Biblioteca de Medicina de EE. UU. Esto puede tener consecuencias peligrosas para los padres que están a cargo de la seguridad y el bienestar de sus hijos.

5. Te estresas

Ser adulto es lo suficientemente estresante, por lo que es ideal evitar adiciones estresantes. Como explicó la Fundación del sueño, cuando su cuerpo se ve privado de sueño, la respuesta imita la misma respuesta inmune que cuando está bajo estrés. Es difícil hacer cualquier cosa cuando se siente estresado, especialmente manejar a los niños.

6. Te pierdes

Estar involucrado en la vida de su hijo significa que necesita mantenerse saludable. Pero la falta de sueño daña el sistema inmunológico, la digestión y la salud del corazón, según Healhtline.

7. Tienes remordimientos

Después de ver de cuántas maneras la privación del sueño afecta su bienestar, es fácil ver cómo puede hacer y decir cosas que no quiere decir, o que normalmente no haría si estuviera bien descansado. Estos comportamientos pueden llevar a que algunos padres se arrepientan, haciéndote desear haber sido un poco más paciente, enfocado y amable con tus hijos.