Tabla de contenido:
- 1. Se están sintonizando con sus biorritmos
- 2. Los niños crecen mientras duermen
- 3. Los niños que no duermen lo suficiente pueden aumentar de peso
- 4. Será más saludable
- 5. Será más listo
- 6. Sus habilidades motoras finas mejorarán
- 7. Sanará más rápido
- 8. Tendrá más energía.
- 9. Ambos serán más felices
Es verano, y esos horarios de sueño que trabajó tan duro para mantener durante el año escolar han sido arrojados por la ventana en este momento. Los días más largos y bañados por el sol significan que los niños a menudo se acuestan cada vez más tarde y, como resultado, puede hacer que la mañana siguiente sea un desastre. Por mucho que desee que sus hijos adopten una actitud positiva, incluso durante el tiempo de vacaciones, es posible que se sorprenda al saber que hay beneficios al dejar que su hijo duerma.
"Los niños de todas las edades deben tener un horario de sueño, y debe ser coherente para formar buenos hábitos de sueño", aconseja el Dr. Robert Golenbock, pediatra del Centro de Medicina Pediátrica en New Fairfield, CT. Por lo tanto, puede ser totalmente frustrante cuando su hijo quiere dormir, especialmente porque a menudo afecta negativamente el resto de los planes del día, o esa preciosa siesta de medio día. Advierte el Dr. Golenbock: "Dormir significa que es posible que tenga un horario inconsistente que eventualmente pagará". Aunque podría no ser beneficioso para usted o su familia si su hijo quiere permanecer en cama más tiempo (especialmente si necesita llevarlo a la niñera para que pueda ir al trabajo, o si va al campamento de verano), dejar que su hijo tenga tiempo adicional para dormir no es del todo malo. Estas razones saludables podrían hacerte sentir mejor la próxima vez que tu hijo presione el botón de repetición de tus planes.
1. Se están sintonizando con sus biorritmos
La razón por la que su hijo quiere dormir no es porque es un holgazán. "La adolescencia viene con mucho desarrollo cerebral, y durante este tiempo, los biorritmos pueden cambiar", dice el Dr. Golenbock. Eso explica por qué los adolescentes tienden a quedarse despiertos hasta muy tarde, pero aún requieren la misma cantidad de sueño en general. "De todas las edades, los adolescentes serían los que más se beneficiarían de dormir y obtener ese tiempo extra que requieren sus cuerpos". Entonces, si él quiere dormir hasta tarde, atribuirlo a esos años adolescentes irritantes.
2. Los niños crecen mientras duermen
Cuando mi hijo mayor era un bebé, un grupo de novias vinieron a visitarme. Naturalmente, él estaba durmiendo, y estaba a punto de despertarlo para que mis amigas pudieran arrullarlo cuando uno de ellos exclamó: “¡No, no despiertes al bebé! Necesita dormir para crecer ”. En ese momento, pensé que era un comentario muy extraño, pero resulta que mi amigo tenía razón: su hijo crece durante las horas de sueño. Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, una hormona del crecimiento se secreta durante el sueño profundo, por lo que la sensación de que su hijo creció durante la noche es realmente correcta. Reduzca el tiempo de descanso y podría terminar cambiando a su hijo con el sueño necesario para que crezca grande y alto.
3. Los niños que no duermen lo suficiente pueden aumentar de peso
Uno de los factores más importantes en el aumento o la pérdida de peso puede atribuirse al sueño. De hecho, si su hijo no duerme lo suficiente, corre el riesgo de volverse más pesado. ¿Por qué? Un artículo de USA Today informó que no dormir lo suficiente puede aumentar el apetito, lo que conduce al sobrepeso. Específicamente, los picos de grelina, conocida acertadamente como "la hormona del hambre", y una cantidad disminuida de leptina (que es responsable de sentirse lleno) se liberan en el cuerpo cuando no tienes suficientes zzz. Dormir de 8 a 10 horas por la noche puede ayudar a controlar el peso de su hijo.
4. Será más saludable
Si alguna vez te has sentido realmente cansado y luego te enfermaste, hay una razón por la cual. La falta de sueño está directamente relacionada con la enfermedad, informó la Clínica Mayo. A medida que su hijo duerme, su sistema inmunitario libera citocinas, proteínas que están relacionadas con el sueño. Pero si su hijo está luchando contra un resfriado u otra dolencia, no tener suficiente tiempo para dormir puede disminuir la cantidad de citocinas en el cuerpo, haciéndolo más susceptible a la enfermedad.
5. Será más listo
Si bien no podemos garantizar que descansar bien por la noche convierta a su hijo en un estudiante estrella de rock durante la noche, puede ayudarlo a perfeccionar su enfoque. Tener sueño puede afectar las habilidades cognitivas que van desde la percepción hasta la concentración y sus capacidades analíticas generales, explicó WebMD.
6. Sus habilidades motoras finas mejorarán
¿Tu hijo es un poco torpe? Lo atribuye al sueño ineficiente. Con el tiempo, la privación continua del sueño puede afectar negativamente el cuerpo y el cerebro, y uno de esos factores es la coordinación de su hijo, según el Dr. Golenbock. Entonces, si lo encuentra chocando contra las paredes, anime a su hijo a que se acueste más temprano o permita que duerma un poco más por la mañana.
7. Sanará más rápido
El cuerpo humano se encuentra en un estado constante de reparación, pero todas esas mejoras individuales en el hogar pueden quedar marginadas por la falta de sueño. Por ejemplo, la rodilla desollada de tu pequeño podría sanar mucho más rápido si consigue un poco más de sueño. "Las hormonas se liberan durante el sueño que estimulan el crecimiento de los tejidos y también alivian las lesiones musculares, lo que ayuda al cuerpo a sanar más rápidamente", informa el Dr. Golenbock. Además, la reparación más rápida de los músculos cansados y las heridas significa que hay menos posibilidades de que ocurra una infección.
8. Tendrá más energía.
Si pensabas que dormir más podría hacer que tu hijo se volviera lento, piénsalo de nuevo. Dormir puede ayudar a su hijo a experimentar más energía que si se hubiera levantado antes. Cuando su hijo duerme, su cuerpo se reabastece sin tener que gastar calorías adicionales, informó The Chicago Tribune . Esto le permite despertarse con los ojos brillantes y la cola espesa, o al menos algo despierto.
9. Ambos serán más felices
Muchos padres saben lo que es despertar a un niño que simplemente no quiere levantarse de la cama. Cue la irritabilidad de ambos. "Al dejar que su hijo duerma, le permite descansar a su propio ritmo", dice el Dr. Golenbock. "Cuando no haya una diferencia en su día, no fuerce un horario para el que su cerebro no esté preparado". Es decir, si no hay una razón real para que su hijo tenga que levantarse de la cama por la mañana, déjelos dormir e intente dormir un poco más para usted también. Los dos lo agradecerán.
Por supuesto, es importante tener una hora de acostarse constante para que no haya realmente una razón para que su hijo necesite dormir. Pero los fines de semana o durante el verano, cuando las rutinas son menos rígidas, puede ser ventajoso para su hijo descanso extra ¡Dulces sueños!
