9 rituales matutinos fáciles para hacer feliz tu relación

¿Sabes ese dicho sobre despertar en el lado equivocado de la cama? Algunos días, simplemente tienes un comienzo gruñón y no puedes sacudirte el resto del día. En tus días, las únicas personas que podrías haber molestado con tu mala actitud eran tus compañeros de cuarto o tú mismo. Pero una vez que tenga una pareja en su vida, debe considerar cómo su estado de ánimo puede afectarlos a ambos. Entonces, para evitar caer en la rutina del "lado equivocado de la cama", considere los rituales matutinos fáciles para hacer que su relación sea más feliz. Comenzar el día con un poco de ánimo en tu paso nunca es algo malo.

Sin embargo, al igual que con cualquier tipo de rutina matutina, puede sentirse un poco apresurado para terminar y salir por la puerta. Entonces, ¿cómo puedes incorporar momentos significativos con tu pareja en tu apretada agenda? Puede parecer imposible o incluso un paso innecesario, pero trabajar en pequeñas oportunidades que nutrirán su relación definitivamente es factible y vale la pena.

Entonces, si está buscando salir de una depresión agria y somnolienta y comenzar un nuevo hábito, eche un vistazo a algunos de estos rituales matutinos sorprendentemente fáciles que puede hacer para que su relación sea más feliz.

1. Sea positivo

Puede sonar como un póster cursi que verías en el cubículo de alguien, pero un estudio científico reciente muestra que la positividad tiene un gran impacto en las relaciones. La Dra. Barbara Lee Fredrickson, profesora de psicología en la Universidad de Michigan, compartió su investigación con Philosophical Transactions del Royal Sciences Journal, que descubrió que al comenzar el día con "emociones positivas desencadenan espirales ascendentes hacia un mayor bienestar en la vida". de los que los rodean ". Y cuando te rodeas de personas positivas, es probable que el sentimiento también se contagie contigo.

2. Use Touch

Tocar no siempre tiene que ser un abrazo fugaz o una invitación a una mayor intimidad física. Como el Dr. Dacher Keltner, profesor de psicología de la Universidad de California, compartió en el sitio del Centro Científico de UC Berkley, "las personas pueden identificar el amor, la gratitud y la compasión desde el tacto: es señal de seguridad, confianza y tranquilidad". Entonces, un suave masaje en la espalda o un abrazo significativo pueden comunicar tu amor sin palabras.

3. Póngalo por escrito

Aunque puede suponer que su pareja ya sabe que los ama, a veces solo tiene que ponerlo por escrito. La Dra. Erin Lebya, psicoterapeuta, le dijo a Psychology Today que algo tan pequeño como dejar una nota de amor para que su pareja encuentre por la mañana puede ser muy feliz en su relación. Al igual que cuando eras niño, al encontrar una nota en tu lonchera camino a la escuela, una expresión de amor puede alegrar tu mañana.

4. Walk The Walk

Claro, puedes hablar, pero ¿puedes caminar el camino? Es decir, ¿cómo puedes hacer que tu relación sea más feliz a través de acciones? La doctora Terri Orbuch, profesora de investigación de la Universidad de Michigan, dijo a Next Avenue de PBS que las parejas, "quienes expresaron generosidad frecuente entre sí en forma de gestos, informaron los matrimonios más felices". Algo como sacar la basura o preparar el desayuno puede demostrar cuánto se preocupan el uno por el otro.

5. Recordarles su horario

Mi compañero y yo bromeamos diciendo que tengo el recuerdo (y la capacidad de atención) de un pez dorado porque aprecio que me recuerden cómo se siente acerca de mí. Como ambos trabajamos y tenemos un hijo juntos, no siempre pasamos mucho tiempo cara a cara por las mañanas, así que un mensaje rápido de él mientras me dirijo al trabajo me dice lo feliz que está con él. La vida que hemos construido inmediatamente me pone de buen humor.

6. Haga preguntas

¿Su pareja tiene una gran entrevista por venir, un proyecto que han estado investigando o algo más en su vida? Consultar con ellos por la mañana sobre cómo les irá el día puede hacer maravillas en su relación. Según los expertos en relaciones de Reader's Digest, "preguntar por los detalles diarios es una excelente manera de desarrollar la comprensión y hacer que su pareja se sienta amada". Hablar sobre cosas pequeñas puede resultar en grandes recompensas para el factor felicidad en su relación.

7. Desenchufe

Si eres como yo, lo primero que haces cuando te despiertas es revisar tu teléfono inteligente. Resulta que eso podría estar interfiriendo con su relación. El Dr. Gail Saltz, profesor clínico de psiquiatría de la Facultad de Medicina Weill-Cornell del Hospital Presbiteriano de Nueva York, dijo a Health que "el uso intensivo de las redes sociales es una forma de crear distancia". Irónicamente, parece que la mejor manera de conectarse con su pareja es desconectarse de la tecnología.

8. sonrisa

No para sonar como un gritón grosero, pero quizás deberías sonreír más. Según MSN, "las personas que sonríen más tienden a ser más positivas, lo que contribuye a una relación más saludable". Como alguien que definitivamente no es una persona mañanera, entiendo cómo sonreír puede ser lo último en lo que piensas. Sin embargo, si algo tan fácil como sonreír podría mejorar la felicidad de usted y su pareja, ¿por qué no intentarlo?

9. Plan para más tarde

Dado que sus mañanas pueden ser bastante apresuradas, tómese un segundo para discutir lo que le gustaría hacer más tarde con su pareja. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, debe planificar citas regulares para mantener fresca su relación. Esto no solo le brinda algo que esperar, sino que aceptar un plan lo hace más propenso a seguirlo.