9 remedios para las náuseas matutinas para que finalmente puedas volver a comer

Cuando estaba embarazada de mi hija, me inclinaba regularmente ante el trono de porcelana. Todas las mañanas, como un reloj, sucumbía a las náuseas que me habían estado atormentando desde que me desperté y alivié el contenido de mi estómago. Pero en realidad había un lado positivo en esto. ¿En el momento en que terminé de enfermarme? Mis náuseas habían desaparecido al 100 por ciento. Me sentí absolutamente perfecto y podría continuar con mi día. ¿Pero esas primeras horas de la mañana? Quería algunos remedios para las náuseas matutinas que no involucraran el baño.

Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, las náuseas matutinas afectan a más del 50 por ciento de las mujeres y comienzan alrededor de la sexta semana de embarazo. Si bien puede haber más tipos debilitantes de náuseas matutinas (o durante todo el día), las náuseas matutinas estándar no son perjudiciales para usted ni para su bebé. La Asociación Estadounidense del Embarazo también señaló que generalmente desaparece alrededor de las doce semanas y no recupera mucho el embarazo. Tenga en cuenta que si sus náuseas matutinas desaparecen antes o después, no significa que no esté experimentando un embarazo normal y saludable. El embarazo de cada persona es diferente, pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que es necesario cualquier cosa para mantener a raya las náuseas mientras se dirige al trabajo, disputar a los niños mayores o simplemente tratar de recuperar el poder durante el día. Con estos nueve remedios para las náuseas matutinas, puede superar los sentimientos de náuseas y llegar a la hora de la siesta.

1. Come algunos almidones

Tu madre tenía una razón para llenarte con esas galletas saladas cuando estabas enfermo cuando eras niño. Las galletas saladas, las tostadas secas y los pretzels contienen almidones simples que absorben el ácido del estómago y pueden calmar la barriga.

2. Suplemento con vitamina B6

La American Pregnancy Association ha recomendado que las mujeres embarazadas tomen hasta 50 mg diarios de vitamina B6 como una forma de combatir las náuseas matutinas. Esta vitamina también se puede encontrar en algunos cereales, granos integrales, aves de corral, huevos y pescado si puede soportar una comida completa.

3. Prueba el caramelo agrio

Si eras un fanático de los dulces Lemonheads cuando eras niño, te alegrará saber que estos pueden ayudar a combatir las náuseas. Aparentemente, la acidez de los limones los hace fáciles para el estómago, así que siéntete libre de cortar un limón fresco y chuparlo si te apetece.

4. Beba té de jengibre

Muchos recomiendan refrescos de jengibre para las náuseas, pero la dulzura puede ser un poco demasiado a veces. Intente rallar la raíz de jengibre fresca en una taza de té y sorba lentamente. Un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland señaló que un gramo de jengibre por día aliviaba las náuseas y los vómitos.

5. Coma comidas pequeñas y frecuentes

La peor parte de sentirse enferma durante el embarazo es que todavía tiene hambre y necesita sus nutrientes. En lugar de tres comidas grandes, intente comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día. La progesterona, la hormona del embarazo, en realidad ralentiza el paso de los alimentos a través de su sistema digestivo, por lo que las comidas más pequeñas pueden evitar que se llene demasiado o tenga mucha hambre.

6. Pruebe paletas heladas o bebidas congeladas

Para evitar tener el estómago vacío o una barriga pesada, recoja algunas paletas de hielo en la tienda o haga las suyas. Al igual que los trozos de hielo de la sala de partos, las paletas de hielo evitan que su boca se seque y lo ayudan a mantenerse hidratado sin toda esa agua en el estómago. Incluso puedes hacer el tuyo con algunas paletas de jengibre para duplicar el poder de desterrar las náuseas.

7. Olfatear o chupar menta

Ya sea que prefiera colocar algunas hojas de menta en la nariz, difundir un poco de aceite de menta o chupar una menta, esta hierba puede evitar que se sienta demasiado enfermo. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que las propiedades calmantes y adormecedoras de la menta pueden calmar su digestión y el olor puede mantener los olores molestos lejos de su nariz.

8. Mantenga la comida fresca

Los alimentos calientes tienen un aroma más fuerte y generalmente son una comida pesada. Concéntrese en comidas frías y ligeras como ensaladas, frutas o sándwiches.

9. Bandas de enfermedad de movimiento

Si ha agotado todos los demás remedios, puede probar una banda de mareo. A menudo utilizadas para aquellos que viajan, las bandas aplican presión en ciertos puntos de las muñecas para aliviar las olas de náuseas y mantenerte erguido.