9 razones por las que no tienes mejores orgasmos (que no tienen nada que ver con tu habilidad en el dormitorio)

¿Los orgasmos se sienten como algo que todos los demás están teniendo, pero te estás perdiendo? ¿Te preguntas por qué todo el mundo está delirando porque te parece que no es tan alucinante? O tal vez solo quieras asegurarte de tener los mejores clímax que puedas. Es normal que las mujeres cisgénero encuentren el orgasmo difícil de lograr, o menos intenso de lo que quisieran. Pero si estás buscando agregar algo de explosión a tu, bueno, explosión, estás de suerte. Hay muchas maneras para que las personas con vaginas tengan mejores orgasmos.

Pero aclaremos una cosa: hay un montón de expectativas poco realistas sobre el sexo. Toda esa presión puede hacerte dudar de ti mismo, y el sexo debe consistir en sentirte bien, no en golpearte. Sea cual sea el sexo que estés teniendo y sin importar cómo te vayas, es maravilloso. Los pequeños orgasmos son geniales, los grandes orgasmos son geniales. Todos son geniales.

Pero si se pregunta por qué sus "Big O" parecen carecer de tamaño, podría haber varios factores en juego. Hay muchas cosas que pueden afectar su capacidad para llegar al clímax que tal vez nunca haya considerado. Aquí hay algunas razones por las que es posible que no estés teniendo el orgasmo de tu sueño.

1. Establecer la temperatura

Unos pocos grados pueden ser la diferencia entre una noche de sueño apacible y una que se pasa dando vueltas. El Dr. Christopher Winter, director médico de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, dijo a The Huffington Post que el cuerpo sufre un cambio natural de temperatura durante todo el día y que el sueño se inicia durante el período de enfriamiento. Pero si tiene una temperatura corporal central más alta, arriesgarse en el país de los sueños puede ser un poco desafiante. Para ayudar con el proceso, Winter recomendó configurar el termostato entre 60 y 67 grados F.

Ventilador de torre oscilante Holmes con control remoto, $ 42.95, Amazon

2. Hazte físico

Hay infinitos beneficios al sudar, y una buena noche de sueño es una de ellas. Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana mejora la calidad del sueño. Y para las nuevas mamás, un estudio más reciente en el Journal of Bodywork and Movement Therapies encontró que apretar un poco de Pilates ayuda a las mujeres posparto a dormir.

3. Sáltate el vino

Si eres como yo, estás profundamente dormido después de una copa de vino. Pero eso no significa que estés durmiendo bien. Un estudio de 2013 de Alcoholism: Clinical and Experimental Research señala que el alcohol realmente interrumpe y disminuye el sueño REM. Siga el ejemplo de sus pequeños y cambie su merlot por leche llena de melatonina, que lo ayuda a permanecer dormido.

4. Deja que el sol brille

Una buena noche de sueño es solo la mitad de la ecuación. Para despertarse feliz, debe comenzar bien la mañana. Una forma de hacerlo es asegurarse de que su habitación esté bien iluminada por la mañana, ya que la luz tiene la capacidad de elevar nuestro espíritu. Antes de meterse en la cama, levante las persianas para permitir que la luz del sol fluya a través de su ventana por la mañana. O si está atrapado en una torre sin ventanas, invierta en un reloj solar artificial que pueda configurar la noche anterior.

Philips Wake-Up Light con Sunrise Simulation, $ 109.99, Amazon

5. No presione el botón de repetición

Es sorprendente lo rápido que "cinco minutos más" se convierten en una hora, lo que te obliga a correr por la casa como una loca. El Dr. Robert Rosenberg, especialista en medicina del sueño, le dijo a CNN que presionar el botón de repetición anula su ciclo natural de sueño. Este sueño fragmentado a menudo resulta en "mal humor, problemas cognitivos y problemas para prestar atención". Rosenburg sugirió colocar su despertador fuera del alcance, ya que lo obliga a sacar su * ss de la cama.

Elufly Alarm Clock on Wheels, $ 17, Amazon

6. Bombear los atascos

¿Todavía te sientes atontado cuando entras en la ducha? Un poco de música podría cambiar eso. Los estudios han encontrado que escuchar música alegre al instante mejora el estado de ánimo. Si su música es más desgarradora que feliz, aquí hay algunas sugerencias de canciones para levantarle el ánimo.

Altavoz de ducha Bluetooth Abcotech, $ 14.99, Amazon

7. Duerme sobre tu lado derecho

No literalmente Olvídese de su lado izquierdo, estómago o espalda que induce ronquidos. Un estudio turco descubrió que cuando las personas dormían sobre su lado derecho, sufrían menos pesadillas y obtuvieron puntajes más bajos en el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh, lo que indica una mejor noche de sueño. Además, con usted y su pareja durmiendo del mismo lado, obtendrá un tiempo extra de cuchareado.

8. Apagar

Debido a que la tecnología juega un papel en todos los problemas de la vida, tiene sentido que también inhiba nuestro sueño. Según la National Sleep Foundation, los teléfonos celulares, las computadoras y otros dispositivos emiten una luz que engaña a su cuerpo para que piense que debería estar despierto. Por lo tanto, por qué te despiertas en medio de la noche y arrojas una llave inglesa en nuestro ciclo de sueño. Pero muchas personas, incluido yo mismo, usan un teléfono como alarma, por lo que apagar nuestros dispositivos no es completamente realista. Como compromiso, he decidido cubrir mi teléfono con una camiseta oscura antes de tocar el heno. De esta manera, bloquea la luz azul disruptiva sin correr el riesgo de quedarse dormido en la mañana.

9. Disfruta un Quickie de la mañana

Usted y su pareja se beneficiarán de este truco. El sexo matutino no solo le da a su cuerpo y cerebro una sacudida similar a la de Java a la par del último brebaje de Starbucks, sino que también le impide caer en un período de sequía sexual que muchos enfrentan después de los niños. Para compensar el tiempo que pasaste follando, tú y tu SO pueden hacer espuma juntos después.