Tabla de contenido:
- 1. Opte por una hora de acostarse temprano
- 2. Usa la pausa
- 3. Siga una rutina de acostarse
- 4. Ponga al bebé somnoliento, pero despierto
- 5. Prueba la estrategia de desvanecimiento
- 6. Utilice el método de la silla
- 7. Prueba el método Pick-Up-Put-Down
- 8. Alimentarte durante el día
- 9. Registrarse con un médico
El entrenamiento del sueño es un tema muy candente en muchos círculos de padres, porque hay muchas maneras de ayudar a que su bebé descanse. Dormir juntos es una opción popular para muchos padres, pero ¿qué pasa si no es la opción correcta para su familia? Las muchas estrategias de entrenamiento para dormir que no involucran dormir juntos pueden ayudarlo a usted y a su bebé a dormir bien.
Aunque dormir es algo natural, los bebés tienen que aprender los conceptos básicos de los patrones de sueño. Dormir por la noche y levantarse por la mañana todavía no es su punto fuerte. Entonces, para ayudar a los padres y a sus hijos a llegar a este punto, existe una variedad de métodos de entrenamiento para el sueño del bebé. En general, el entrenamiento del sueño le enseña a un bebé cómo quedarse dormido y mantener la calma hasta la mañana, según Baby Center. Dormir juntos, en el que el bebé duerme en la misma habitación que los padres, aunque no necesariamente en la misma cama, es una opción popular para muchas familias, señaló The Bump. Si bien esta estrategia brinda a los cuidadores un fácil acceso a los bebés durante toda la noche, no es la mejor opción para todas las familias. Por ejemplo, ¿qué pasa si su bebé tiene un sueño tan ruidoso que no puede descansar un momento? (Esos pequeños retoños pueden ser sorprendentemente ruidosos). En estos casos, hay muchos consejos de entrenamiento para dormir que los padres pueden usar incluso cuando el bebé duerme en una habitación separada.
1. Opte por una hora de acostarse temprano
GiphyAunque mantener a su bebé despierto más tarde para desgastarlo tiene sentido intuitivamente, a menudo solo resulta en un bebé cansado. Y los bebés que están más que exhaustos a veces son imposibles de dejar por la noche. Para evitar un bebé cansado, acuéstate más temprano alrededor de las 6:30 p.m. a las 7:00 p.m., según el Baby Center. Lo más probable es que su bebé duerma mejor.
2. Usa la pausa
Giphy¿Te apresuras a la habitación de tus hijos al primer sonido? Puede que no sea necesario. Algunos cuidadores hacen una pausa por un minuto o dos antes de responder al llanto nocturno, como se explica en el sitio web de Parenting. Esto le da a su bebé la oportunidad de calmarse y volver a dormir si es posible, y usted está disponible de inmediato si los llantos nocturnos duran demasiado.
3. Siga una rutina de acostarse
GiphyProbablemente haya escuchado este consejo miles de veces, pero las rutinas antes de acostarse son cruciales para bebés y niños pequeños. Según el sitio web para padres, una rutina relajante para la hora de acostarse le enseña a su hijo a relajarse. Incluso los bebés se benefician de un poco de tiempo de inactividad antes de acostarse.
4. Ponga al bebé somnoliento, pero despierto
GiphyLa mayoría de los consejos de sueño para bebés implican alguna mención de estar "somnoliento pero despierto", pero ¿qué significa eso? Un bebé somnoliento pero despierto está tranquilo pero no cansado, según The Baby Sleep Site. De acuerdo, esta técnica no vuela con todos los padres: encontrar el punto óptimo entre la somnolencia y la vigilia es difícil para algunos bebés, pero es una buena guía.
5. Prueba la estrategia de desvanecimiento
GiphySi está buscando un método suave de entrenamiento para dormir, este es para usted. El método de desvanecimiento permite que el bebé asuma más responsabilidad para dormir, según The Baby Sleep Site. Todavía mueve al bebé para que duerma, por ejemplo, solo en intervalos cada vez más cortos hasta que el bebé duerma de manera más independiente.
6. Utilice el método de la silla
GiphyAl igual que el método de desvanecimiento, esta estrategia permite que su bebé se sienta fácil, por así decirlo. Para el método de silla de entrenamiento para dormir, reduce gradualmente su presencia en la habitación del niño, de acuerdo con Baby Sleep 101. Comience con una silla al lado de la cama o cuna de su bebé y siéntese allí hasta que el niño esté dormido. Con el tiempo, mueva la silla más lejos de la cama hasta que el bebé pueda dormir de manera más independiente.
7. Prueba el método Pick-Up-Put-Down
GiphyEste método es ideal para bebés con muchos despertares nocturnos. Para el método de levantar y bajar, levanta al bebé cuando está llorando, lo calma hasta que esté tranquilo y luego lo vuelve a colocar en la cuna o el moisés, según Healthline. Puede generar un ciclo que requiere mucho tiempo, pero la idea es que su bebé finalmente aprenda a calmarse y a dormir.
8. Alimentarte durante el día
GiphyClaro, esto depende de la edad y las necesidades de alimentación de su hijo. Pero cuando pueda, trate de llenar a su hijo durante el día para que la noche se asocie con el sueño en lugar de comer, según la National Sleep Foundation. Al menos a tu hijo no le molestarán las punzadas de hambre por la noche.
9. Registrarse con un médico
GiphySi no funciona la cantidad de entrenamiento para dormir, considere una visita al pediatra. Las alergias, el reflujo y la apnea del sueño pueden causar problemas para dormir en los bebés, según Sleep Baby Love. Es sabio descartar cualquier problema médico por insomnio.
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