9 cosas que desearía haber sabido sobre el cuidado de mi cuerpo posparto

He sido una persona muy consciente de la salud durante toda mi vida adulta. Tal vez un poco demasiado consciente de la salud, en realidad; centrándome en la dieta y el ejercicio en un grado que no era bueno para mi salud mental. Después de tener un bebé, fue difícil para mí sentirme bien con todo lo que logré, porque no me sentía bien conmigo mismo y con mi cuerpo posparto. Para empeorar las cosas, realmente no recuerdo que nadie me haya dicho mucho sobre cómo cuidar mi cuerpo. Resulta que hay tantas cosas que desearía haber sabido sobre el cuidado de mi cuerpo posparto, porque ese cuerpo era y es increíble y merecía un poco de cariño.

Creo que una de las muchas razones por las cuales la mayoría de las mujeres posparto no cuidan sus cuerpos lo suficiente es porque, como sociedad, no estamos discutiendo abierta y honestamente y de manera realista los cuerpos posparto. Entonces, voy a ser brutalmente honesto contigo. El conocimiento es poder, y no puedes saber cómo cuidarte si no sabes qué esperar. Por lo tanto, si tiene un parto vaginal, orinar después implica un dolor ardiente y abrasador durante al menos unos días. Lo hequé, me di un baño de asiento, usé un bidé, un aerosol anestésico, e incluso entonces solo podía orinar si chorreaba agua tibia sobre mi perineo simultáneamente. Chicos, fue malo, y mi primera caca posparto fue aún peor.

Entonces, me encontré orinando cuando no quería (o esperaba) hacerlo, así que honestamente comencé a pensar que mi cuerpo nunca volvería a funcionar bien. Mi útero se contrajo dolorosamente. Mis pezones sangraron. Mi vulva estaba tan adolorida que no podía imaginar volver a tener relaciones sexuales. Demonios, ni siquiera podía salir de la cama sin ayuda. Agregue a eso algunas libras extra que intenté perder desesperadamente y la falta de voluntad para hacer la mayoría de las cosas (incluyendo comer o beber lo suficiente como para sentirme bien) y, bueno, la vida posparto simplemente apestaba.

Ahora que he vivido tres nacimientos, quiero compartir algunas cosas que desearía haber sabido sobre cómo cuidarme después del parto. Siga leyendo para obtener consejos reales sobre cómo mostrarse un poco de amor propio.

Use ablandadores de heces

Cortesía de Steph Montgomery.

Es probable que tu primera caca posparto realmente te duela. Si da a luz por vía vaginal, como lo hice yo, su vulva y perineo podrían ser un desgarro y cosido. Si realiza un parto por cesárea, tendrá que lidiar con una nueva incisión y los efectos de estreñimiento de la anestesia. En otras palabras, e independientemente del modo de entrega, su primera caca dolerá.

El mío me dolió tanto que tomé medicamentos para el dolor, lo que desafortunadamente agravó el problema. Si pudiera retroceder en el tiempo y darme un consejo para defecar después del parto, me diría que tome suavizantes de heces a intervalos regulares después del parto.

Cuida mi vagina correctamente

Si tiene un parto vaginal, orinar es terrible. Utilicé una lata entera de aerosol anestésico en un día y luego llamé a la línea de enfermeras, porque temía haber tomado una sobredosis. Después de tres partos vaginales, puedo decirle que las mejores formas de amar su vagina (vulva y perineo) después del parto son usar pañales recién nacidos llenos de hielo o almohadillas empapadas en té y congeladas. El aerosol adormecedor también ayudó, al igual que usar una botella peri para arrojar agua tibia en mis labios mientras orinaba.

La vida posparto es muy glamorosa.

Usar lubricante

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Cuando tú (y tu vagina) te sientas lista para intentar tener relaciones sexuales posparto, confía en mí cuando digo que el lubricante es imprescindible. Recomiendo tomar algunos tipos para ver qué prefieres. A base de agua es fácil de limpiar y suave, a base de silicona es sedoso y duradero.

Ah, y diviértete.

Los pantalones de yoga son vida

Desearía que alguien me hubiera dicho que trajera pantalones de yoga al hospital cuando tuviera a mi hija. No solo mis pantalones antes del embarazo no iban a caber sobre mi vientre posparto, sino que merecía estar cómoda después de dar a luz a un pequeño humano.

Prevenga los accidentes de orina de manera eficiente

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Parece que me orino un poco todos los días. Cuando me río, tose, estornudo, y definitivamente cuando hago ejercicio. En serio, probablemente nunca volveré a saltar en un trampolín. Sabía que esto podría suceder, pero todavía era una FA molesta y más que un poco vergonzosa. La buena noticia es que hay ejercicios del suelo pélvico que puede hacer para ayudar, y puede usar una copa o pesario menstrual para evitar fugas, o incluso una almohadilla hasta que las cosas vuelvan a la normalidad.

Bebe más agua

Después de tener un bebé, necesitaba tomar más vino. Bromeando Chicos, estoy bromeando totalmente.

Si bien una copa de vino tenía un sabor realmente increíble, después de nueve meses de embarazo, lo que realmente necesitaba beber era más agua. Es muy fácil deshidratarse cuando estás atrapado en el sofá debajo de un recién nacido, lo que realmente puede afectar tu recuperación posparto.

Comer lo suficiente

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Me moría de hambre después del parto, pero debido a que estaba tan motivado para perder el "peso del bebé", en serio no comía lo suficiente. Desearía poder regresar y decirme que cuidar mi cuerpo posparto era mucho más importante que perder peso.

Tener crema para pezones a mano

Nadie me dijo cuánto lastimaría la lactancia materna. De hecho, la clase que tomé y la consultora de lactancia del hospital me dijeron que doler era una señal de que estaba haciendo algo mal. Si planea amamantar, mi consejo es comprar una crema para pezones sin base de lanolina por adelantado. Tus pezones me lo agradecerán.

Tomar las cosas con calma

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Tengo una tendencia a hacer cosas en exceso, chicos. Desearía haber sabido tomar las cosas con calma, especialmente cuando se trataba de volver a la rutina y hacer ejercicio. Hacer crecer a los humanos y darles a luz es realmente rudo. Debería haberme dicho que cada día, y luego debería haberme dejado caer un poco más de tiempo.