9 ruidos blancos que son buenos para dormir a tu hijo

Casi todos los padres, en algún momento u otro, han estado dispuestos a probar prácticamente cualquier cosa que prometa ayudar a su hijo a irse a la cama. Ya sea que tenga un recién nacido quisquilloso, un niño pequeño enérgico o su hijo que simplemente tiene dificultades para quedarse dormido, probablemente haya sentido los efectos de un niño que no durmió bien por la noche. Quizás se pregunte, entonces, ¿cuáles son algunos ruidos blancos que son buenos para dormir a su hijo, ya que un niño bien descansado equivale a un niño feliz (y padre).

Si puedes recordar tus años universitarios, cuando te quedaste sin dormir alimentado solo por la cafeína y la determinación juvenil, probablemente experimentaste una o dos noches de insomnio. Pero la diferencia entre un adulto y un niño cuando se trata de insomnio, es que la mente de su pequeño todavía está creciendo, desarrollándose y trabajando horas extras creando nuevas sinapsis. Toda esa actividad cerebral puede ser bastante agotadora, por lo que tiene más sentido que a los niños les resulte más difícil relajarse que a la mayoría de los adultos.

Entonces, si ha intentado atenuar las luces, darle leche tibia, leer cuentos antes de acostarse y aún no ha encontrado el horario adecuado para el sueño de su hijo, vea algunos de estos ruidos blancos que ayudarán a su hijo a conciliar el sueño.

1. Un humidificador

Los humidificadores no solo mantienen la habitación de su pequeño agradable y cómoda, sino que también pueden ser una gran fuente de ruido blanco. Según The Baby Sleep Site, los sonidos repetitivos, como un humidificador, ayudan a que su bebé se duerma. De hecho, puede probarlo usted mismo y ver si también funciona para usted.

2. Historias hipnóticas antes de dormir

Piense en ello como meditación, pero para niños. Según los padres, los cuentos hipnóticos para dormir son similares al ruido blanco porque su ritmo rítmico adormece a su hijo. Cuando mi amiga Alana me habló por primera vez de este tipo de ruido blanco, era escéptico. Pero cuando se puso El conejo que quiere quedarse dormido, de Carl-Johan Forssén Ehrlin, sus gemelos salieron en cuestión de minutos. Puede leer esto en persona o poner el audio y parece tener el mismo efecto.

3. Sonidos de tono bajo

Lo que suena como una apertura siniestra para una película de terror para la mayoría de los adultos, los bebés aparentemente encuentran que los sonidos de tono bajo son muy relajantes. El Dr. Harvey Karp, pediatra, explicó a CNN que "los sonidos bajos y retumbantes son mejores para el sueño de un bebé, ya que recuerdan la experiencia en el útero". Puede encontrar muchos ejemplos en YouTube y ver cuál funciona mejor para su hijo.

4. Ruido rosa

El ruido rosa es similar al ruido blanco, pero se ve como una opción más suave en la comunidad de estudio del sueño. El Dr. Jue Zhang, experto en estudios del sueño de la Universidad de Pekín de China, dijo a Prevención que el ruido rosa es "un tipo de sonido en el que cada octava tiene la misma potencia o una frecuencia perfectamente consistente". Algunos ejemplos de Zhang incluyen lluvia que cae, viento y hojas susurrantes.

5. ruido marrón

Sin relación con el color, más bien el nombre de la persona que descubrió el patrón, el ruido marrón tiene cualidades profundas y ricas ideales para dormir, según Sound Hawk. Piense en sonidos como ropa que cae en una secadora o un tren que avanza.

6. Sonidos del útero

Mi tía Marianne es una pequeña susurradora de bebés. Su método consiste en mecer lentamente al bebé hacia arriba y hacia abajo mientras hace un silencioso "silbido". Aunque no había pensado mucho en su técnica, resulta que los sonidos que imitan el entorno del útero, como el fluido amniótico, son maravillosas opciones de ruido blanco, según Parents.

7. latidos del corazón

Este realmente vino por recomendación de mi ginecólogo obstetra y el pediatra de mi hijo. Especialmente beneficioso para los niños más pequeños, los latidos del corazón les recuerdan escuchar el latido del corazón de su madre en el útero.

8. Acondicionador de sueño

Aunque podría intentar hacer funcionar la aspiradora o encender el secador de cabello, ninguna de las opciones es particularmente segura o eficiente. En cambio, The Sleep Foundation recomendó usar acondicionadores para dormir para proporcionar un ruido blanco ambiental constante para ayudar a que su hijo se duerma.

9. Tu voz

El Dr. William Fifer, profesor de psiquiatría y pediatría de la Universidad de Columbia, le contó a Parenting sobre un estudio que realizó donde el chupete de un bebé se sincronizaba con una grabadora que reproducía la voz de su madre o de un extraño, dependiendo de qué tan rápido o lento succionara el bebé. en el chupete Fifer le dijo a Parenting QUE, "los bebés aprendieron a ajustar su tasa de succión en el chupete para activar la voz de su propia madre, lo que indica que la voz de la madre tiene un efecto calmante". Considere grabarse leyendo una historia, cantando una canción de cuna o simplemente hablando suavemente para que su hijo pueda quedarse dormido con el ruido de fondo de su voz.