La nueva mamá América Ferrera ciertamente no es ajena a los entrenamientos realmente intensos. De hecho, estaba entrenando para su tercer triatlón cuando descubrió que estaba embarazada de su hijo de 1 mes, Sebastien, según Us Weekly. Pero el domingo, cuando compartió en Instagram, aprendió que volver a estar activo después del bebé todavía no es tarea fácil. En una serie de imágenes en su historia de Instagram, America Ferrera documentó su primer entrenamiento posparto y, además de ser increíblemente valiosa para todas las demás mujeres que lucharon con el ejercicio después de convertirse en madres, su publicación es un recordatorio de que todos los cuerpos posparto son dignos de una tonelada de respeto
Después de dejar de lado su entrenamiento de triatlón, Ferrera, quien dio a luz a su primer hijo en mayo pasado, le dijo a Us Weekly que optó por cambiarlo por un poco de senderismo ligero y yoga prenatal. Eso parece haber funcionado bastante bien, porque cuando se trataba de volver a hacer ejercicio, Ferrera eligió hacer una clase de yoga caliente, extenuante seguro, pero con suerte no demasiado lejos de su timonera de ejercicios de embarazo. La actriz compartió una foto de sí misma antes de la clase, y admitió que estaba "emocionada y algo aterrorizada" por su primera incursión en el gimnasio. Y aunque eso, en sí mismo, es útil de ver (me tomó más de un año llegar a mi primera clase de entrenamiento físico posparto, tenía tanto miedo), sus fotos del "después" son lo que realmente tienen un impacto.
En las fotos que siguieron, una sudorosa, post-yoga Ferrera enumeró algunas de las cosas importantes que trató de tener en cuenta mientras hacía que su trasero de mamá fuera pateado por ejercicio. Su conclusión? Hacerlo todo se redujo a "humildad, paciencia y un montón de gratitud por un cuerpo increíble que acaba de crear vida".
Ese es un consejo muy sólido para las mujeres, especialmente dado que se ejerce tanta presión sobre las nuevas mamás para "recuperar sus cuerpos" lo antes posible después de dar a luz. No solo es increíblemente difícil de hacer, por supuesto, sino que también ignora por completo el hecho de que el embarazo y el parto te cambian de muchas maneras, tanto física como emocionalmente. Sobrevivir a un entrenamiento un mes después de tener un bebé puede volverse abrumador fácilmente si sientes que se supone que debes continuar justo donde lo dejaste, y eso es exactamente por qué cosas como la humildad y la paciencia, incluso si eres alguien que previamente ha destrozado dos triatlones, es muy importante.
Por un lado, las madres merecen que se les recuerde que el proceso de crecimiento y luego en realidad dar a luz a un niño es un gran problema, y que lleva tiempo recuperarse. Y como el profesor y presidente emérito de obstetricia, ginecología y salud de la mujer de la Universidad de Saint Louis, el Dr. Raúl Artal explicó a SELF en 2016, eso puede significar alterar sus expectativas. Según SELF, Artal dijo:
Tienes que ver el parto y el parto como un maratón. Si corriste un maratón, no vas a correr al día siguiente. No lo llaman 'trabajo' por nada.
En general, el ejercicio puede ofrecer muchos beneficios para las mujeres posparto, según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), que incluyen fuerza física y resistencia, aumento de energía y un menor riesgo de desarrollar depresión posparto. Y si tuvo un embarazo saludable y un parto vaginal sin complicaciones, incluso es posible volver a hacer ejercicio de inmediato si eso se siente como algo que desea hacer. Pero tampoco hay necesidad de esforzarse más de lo que se siente preparado: ACOG, por ejemplo, recomienda simplemente comenzar a caminar, y señala que "incluso 10 minutos de ejercicio" pueden ser beneficiosos.
¿En otras palabras? El punto es que la actividad física debería ser algo que ayude a mejorar la calidad de vida de una madre. Pero como Fererra destacó tan perfectamente en su historia de Instagram, eso definitivamente no va a suceder si te criticas a ti mismo por no poder hacer más, especialmente porque tu cuerpo hizo algo realmente increíble al crear y dar a luz un verdadero ser humano.
Afortunadamente para Ferrera, ya ha tenido mucha práctica aprendiendo a aceptar y respetar su cuerpo antes de intentar su clase de yoga posparto: en abril, la actriz le dijo a Shape que su entrenamiento en triathalon la ayudó a "una gran cantidad de gratitud" por su salud y su cuerpo, y agregó:
Me esforcé mucho, pero cuanto más lo cuidaba, lo apreciaba y seguía apareciendo para mi cuerpo, seguía apareciendo para mí en cada desafío.
Esa lección ya parece estar sirviendo bien a Ferrera, ya que está reintroduciendo el ejercicio en su vida, y sin duda continuará sirviéndole mientras sube la apuesta: la actriz le dijo a Shape antes de dar a luz que todavía espera continuar entrenando. para triathalons en el futuro. Pero definitivamente no tienes que ser un atleta hardcore para beneficiarte de su mensaje.
Ya sea que tenga objetivos serios de acondicionamiento físico que espera lograr, o si solo quiere esforzarse de vez en cuando, la estrategia de amor propio de Ferrera todavía se aplica por completo. Y no importa cuánto tiempo haya pasado desde que dio a luz, nunca es demasiado tarde para ofrecerle un poco de gratitud al primer hogar de su bebé.
