Compartir la cama con su bebé no siempre es fácil, especialmente si sufre de dolor de espalda. Me identifico con esto: a mi propio niño le encanta meterse en nuestra cama en medio de la noche, pero mi dolor de espalda baja me dificulta encontrar un lugar cómodo para dormir. Pero conocer algunas posiciones para compartir la cama para las madres con problemas de espalda realmente puede marcar la diferencia para cualquier madre que las necesite.
El dolor de espalda es sinónimo de maternidad, y hay una razón legítima para ello. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los nuevos ajustes en su vida, como llevar un bebé en la cadera la mayor parte del día, cargar pesadas bolsas de pañales y asientos para el automóvil, y agacharse constantemente para recoger a un pequeño realmente pueden desgastarse. en tu espalda. En serio, ¿alguna vez has tratado de bajar a un bebé de 15 libras a una cuna sin despertarlo? El peor dolor de espalda.
Para las madres que sufren de dolor de espalda y compartir la cama, puede ser aún más difícil encontrar algo de consuelo. Los bebés y los niños pequeños no son exactamente conocidos por ser los mejores durmientes del mundo y por tratar de deformar su cuerpo para que se ajuste a la posición en la que insiste, puede causar estragos en su espalda. Sin mencionar que aún tiene que compartir la cama de manera segura, lo que significa que no puede rodar sobre su estómago al otro lado de la cama para dejar que su bebé duerma. Entonces, ¿qué debería hacer?
Las almohadas pueden ser un peligro cuando se comparte la cama, pero cuando se trata de dolor de espalda, pueden ser de gran ayuda. Según Mayo Clinic, dormir de lado con una almohada entre las rodillas y las piernas levantadas puede ayudar a aliviar el dolor de espalda que tienes. Esta también es una excelente posición para compartir la cama, ya que puede acurrucar su cuerpo alrededor de su bebé como una posición instintiva.
Pero no puedes pasar el rato en esa posición todas las noches. Cleveland Clinic señaló que dormir habitualmente de un lado puede contribuir al desequilibrio muscular, el dolor e incluso la escoliosis. Mantenga la almohada entre las rodillas, pero intente cambiar de lado cada dos noches para aliviar el dolor de espalda.
Puede que no parezca mucho, pero con su bebé en su cama, es difícil probar una variedad de posiciones para dormir. Si comparte la cama, pero su bebé está en una superficie separada, Mayo Clinic señaló que puede intentar dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener estable la curva normal de la espalda mientras duerme. Sin embargo, esto no siempre es factible si hay un bebé en tu cama, así que asegúrate de usar tu mejor criterio sobre esta posición para dormir que funcionará para tu arreglo de compartir la cama.
Asegúrese de hablar con su médico si su dolor de espalda es intenso y no parece mejorar; pueden tener algunas ideas para usted. Además, asegúrese de no tomar muchos medicamentos pesados para aliviar el dolor si va a compartir la cama. Dra. Cecilia Tomori, antropóloga con capacitación posdoctoral en salud pública, investigadora asociada en la Escuela de Salud Pública Bloomberg de Johns Hopkins y autora de Lactancia Nocturna: un dilema cultural estadounidense le dice a Romper que dormir juntos solo es seguro si conoces a tu bebé en todo momento. "No fumar, no hay medicamentos perjudiciales, alcohol u otras sustancias que puedan perjudicar a los padres", dice Tomori. Si su medicamento para el dolor lo deja inconsciente o lo envía a un sueño profundo y deteriorado, asegúrese de poner a su bebé en su propia superficie para dormir durante la noche.
