La mayoría de las futuras mamás pasan sus embarazos esperando ansiosamente el día en que nazca su bebé. Esperan finalmente conocer a un nuevo niño, y están entusiasmados de disfrutar de esos increíbles abrazos. Pero solo hay una cosa importante que se interpone en el camino: pasar por el parto y el parto. Algunas mujeres encuentran que la prueba es más fácil de lo que esperaban. A otros, como a mí, les resulta mucho más difícil de lo que podrían haber imaginado. Si está buscando formas de hacer que el proceso sea un poco más manejable, es posible que se pregunte cómo hacer pilates durante el embarazo puede ayudar con el trabajo de parto. Y se alegrará de saber que hay algunos beneficios atractivos.
El mayor beneficio de hacer pilates prenatales podría ser solo un instructor de pilates que Jo D'Agostino discutió en un artículo anterior de Romper: aprende a empujar. Saber qué músculos usar para empujar de manera más efectiva puede tener un gran impacto en su trabajo de parto. Estará menos cansado y sus esfuerzos serán más eficientes, y eso a su vez puede acortar su trabajo. Como alguien que presionó sin éxito durante aproximadamente dos horas y media con mi hija solo para terminar teniendo una cesárea, no puedo evitar preguntarme si las cosas habrían sido diferentes si hubiera pasado mis 37 semanas de embarazo practicando pilates.
Hacer pilates no es realmente un entrenamiento de alto impacto y, según Baby Center, la respiración profunda y la relajación son los dos componentes principales. Si alguna vez has tomado una clase de Lamaze, reconocerás que la respiración y la relajación también pueden ser componentes importantes de un trabajo de parto exitoso. Pueden hacer que sea más fácil lidiar con las contracciones, según Fit Pregnancy. Pilates prenatal también puede aumentar sus niveles de energía y resistencia, de acuerdo con Fuse Pilates. Obviamente, necesitarás fuertes reservas de ambos para sobrevivir el parto.
Muchas mujeres encontrarán que recuperarse del trabajo de parto es casi tan difícil como el trabajo en sí. Hacer pilates durante el embarazo también puede ayudar allí. Según Marie Claire, los pilates prenatales pueden mantener tonificados los músculos abdominales incluso cuando se estiran con el crecimiento del abdomen, y eso puede mantenerlos en mejor forma una vez que haya dado a luz.
