Desde que vi fotos de sus galletas de Girl Scouts fuera de su supermercado local como Nancy Normal, he estado un poco obsesionada con el estilo de crianza de Jennifer Garner. Y después de leer cómo Garner logró que sus hijos abandonaran la comida chatarra, me enamoré aún más. Ayudar a los pequeños comedores quisquillosos a tomar decisiones saludables no es una tarea fácil, pero hace que parezca no solo posible, sino plausible.
En una entrevista reciente con People, Garner se describió a sí misma como "bastante estricta" con sus hijos, Violet de 12 años, Seraphina de 9 años y Samuel de 6 años, cuando se trata de comida chatarra. Pero en lugar de pelear con sus hijos por lo que pueden y no pueden comer, ella simplemente mantiene su hogar abastecido con bocadillos saludables y deja la basura en la tienda de comestibles.
"No estoy tan preocupado por la comida chatarra, porque no la tenemos en la casa, aunque no quiero ser un bicho raro, por lo que solo quieren tenerla a toda costa ", Dijo en la entrevista. "Es más que solo quieres asegurarte de que obtengan un arco iris de sabores y alimentos". Para Garner y su familia, ese arco iris incluye todo tipo de frutas y verduras.
Además de abastecer su hogar con golosinas, Garner también lleva a sus hijos a la fuente de su nutrición al cultivar sus propias frutas y verduras. Ella le dijo a People que cuando cultivan sus alimentos, los niños son a veces más propensos a comer alimentos que de otro modo podrían haberse evitado:
Creo que cultivar tu propia comida ayuda. Cuando era niño, no me gustaban los tomates, pero luego mi madre cultivó tomates cherry, y si los recogía directamente de la vid, sabían muy bien. A mi hijo mayor no le gustaban los arándanos hasta que tuvimos arbustos de arándanos. Ahora, en la temporada de arándanos, llevamos a los coladores todas las noches y traen a sus amigos y nosotros los elegimos.
Además de hacer que coman sus verduras, la jardinería con sus hijos tiene otros beneficios: estimular sus cerebros y cuerpos. Un estudio citado por PBS descubrió que los niños que trabajaban en el jardín obtuvieron mejores puntajes en ciencias que los que no. Además, el tiempo dedicado a cavar en el jardín puede ayudar a los niños a realizar una actividad física muy necesaria. PBS informó que ensuciarse también podría ayudar a los niños de otra manera:
Sin embargo, considere la "hipótesis de la higiene", una teoría de que la falta de exposición infantil a los gérmenes en realidad aumenta la susceptibilidad de un niño a enfermedades como el asma, las alergias y las condiciones autoinmunes al suprimir el desarrollo del sistema inmunitario. Por lo tanto, ensuciarse durante la jardinería en realidad puede fortalecer la inmunidad y la salud general del niño.
El amor de Garner por la jardinería no es tan sorprendente si se considera el hecho de que ella es cofundadora de la línea orgánica de alimentos para bebés Once Upon a Farm, que se centra en ingredientes saludables. Además de cultivar su propio jardín, Garner también tiene pollos que ponen huevos. Todos estos alimentos de origen casero seguramente refuerzan su mantra de alimentación saludable en su casa.
Si la jardinería simplemente no es lo tuyo, aún puedes alentar a tus hijos a elegir alimentos saludables. La nutricionista certificada y madre de trillizos Julie Burns RD, cuando escribía para Padres, proporcionó una serie de técnicas para hacerlo. Por un lado, Burns recomienda que los padres lideren con el ejemplo:
Si está constantemente a dieta o tiene hábitos alimenticios erráticos, sus hijos crecerán pensando que este tipo de comportamiento es normal. Sé honesto contigo mismo sobre los tipos de mensajes de comida que estás enviando. Confía en tu cuerpo para decirte cuándo tienes hambre y cuándo estás lleno, y tus hijos aprenderán a hacer lo mismo.
Además, Burns sugiere que los padres hagan y sigan un horario de comidas, además de incluir alimentos ricos en fibra durante el desayuno. Todos estos pasos pueden ayudar a toda la familia a entrar en el "arco iris de sabores y sabores" que disfruta la familia de Garner. Tomar medidas para promover una alimentación saludable en el hogar beneficia a todos, independientemente de cómo lo haga.
