Esto es lo que sucede si no bebes suficiente agua durante el embarazo, según la ciencia

Hacer todo lo que se supone que debes hacer cuando estás embarazada puede parecer un trabajo de tiempo completo. Ayudar a tu cuerpo a crecer como humano no es fácil, pero hay una tarea que posiblemente se encuentra en la parte superior de la lista de "debe hacer": beber agua. Es ampliamente conocido que no beber suficiente agua, embarazada o no, puede causar deshidratación. Los síntomas y efectos de la deshidratación varían de persona a persona, pero el costo que afecta a las mujeres embarazadas es especialmente preocupante. Entonces, ¿qué sucede si no bebes suficiente agua durante el embarazo? Quizás aún más importante, ¿qué se puede hacer al respecto?

Como referencia, la American Pregnancy Association recomienda que las mujeres embarazadas beban al menos de ocho a 12 vasos de agua por día para prevenir la deshidratación. Además de consumir agua como un luchador de secundaria, hay otras precauciones que puede tomar para ayudar a prevenir la deshidratación durante el embarazo, como mantenerse alejado de la cafeína, refugiarse en la sombra en los días calurosos y aumentar la ingesta de agua en los días de ejercicio. O simplemente podría acostarse horizontalmente como Cleopatra en una casa con aire acondicionado mientras se alimenta de uvas.

Bromas aparte, los efectos de no beber suficiente agua durante el embarazo varían de una mujer a otra y algunos son muy graves. Es importante que todas las mujeres embarazadas sean conscientes de las posibles complicaciones asociadas con la deshidratación para que puedan evitarse por completo, o puede ocurrir una intervención temprana y potencialmente vital. Entonces, con eso en mente, aquí hay siete cosas que podrían suceder si no bebes suficiente agua durante el embarazo.

1. Podría experimentar sobrecalentamiento materno

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El sobrecalentamiento materno es un signo de deshidratación, y como se explica en Healthline, si no está bebiendo suficiente agua, su cuerpo podría tener dificultades para regular el calor. El sobrecalentamiento también puede ocurrir si una mujer embarazada está en una bañera de hidromasaje o sauna (razón por la cual se alienta a las mujeres embarazadas a evitarlas). Según la Clínica Mayo, se cree que el sobrecalentamiento materno causa defectos del tubo neural en los bebés, por lo que es imperativo que las mujeres embarazadas eviten calentarse demasiado.

2. Podría tener un dolor de cabeza malvado

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Según Very Well, se cree que la deshidratación en cualquier persona, embarazada o no, es un desencadenante de dolores de cabeza y migrañas. No está del todo claro cuál es exactamente la conexión, pero algunos estudios han demostrado que los vasos sanguíneos en la cabeza pueden estrecharse al intentar regular los líquidos. Esto también dificultaría que el oxígeno y la sangre lleguen al cerebro, lo que provocaría un dolor de cabeza.

3. Estarás Moody AF

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Perder la calma podría significar que no estás hidratado. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Nutrition encontró que incluso una pequeña deshidratación puede alterar el estado de ánimo, los niveles de energía y las habilidades mentales de una persona.

4. Puede sentirse realmente mareado

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Estar fuera de balance durante el embarazo es más o menos la norma. Pero si te sientes realmente inestable, podría significar que es hora de sentarte y tomar un vaso de agua. Según el artículo mencionado de Healthline, los mareos son un signo de deshidratación.

5. El líquido amniótico puede disminuir

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El saco amniótico ayuda a proteger al bebé y ayuda en el desarrollo de los músculos, las extremidades, los pulmones y el sistema digestivo, como se explica en la publicación mencionada anteriormente por la American Pregnancy Association. Si una mujer está deshidratada, corre el riesgo de tener bajos niveles de líquido amniótico.

6. Usted ha aumentado el riesgo de contracciones prematuras

Me deshidraté un día durante mi primer embarazo porque estaba caminando todo el día en el calor (y claramente no bebía suficiente agua). Esa noche, mientras estaba en la cama, tuve lo que se sentía como Braxton Hicks, pero más fuerte y más intenso. Fui ingresado en el hospital y los médicos me dijeron que probablemente estaba deshidratado, lo que resultó en contracciones prematuras, lo cual es bastante aterrador. Resulta que la deshidratación en realidad puede causar parto prematuro en algunas mujeres embarazadas, como se señala en Healthline.

En pocas palabras, beber agua. Es mejor orinar miles de millones de veces que la alternativa.

7. Producción inadecuada de leche materna

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Probablemente no sea una sorpresa que necesite una cantidad suficiente de agua en su cuerpo para producir leche materna. Según Healthline, estar deshidratada puede causar que las mujeres embarazadas tengan una producción pobre de leche. Si planea amamantar a su bebé, sería prudente tomar un poco de agua.

Puede ser un desafío regular sus fluidos, especialmente durante los meses de verano, pero se puede hacer. Lo más fácil que puede hacer una mujer embarazada para asegurarse de que está recibiendo suficiente agua es llevar consigo una botella de agua grande y recargable a todas partes.