Tabla de contenido:
- 1. Déle a su hijo un baño caliente
- 5. Prueba el truco del tejido
- 6. Sea consistente
- 7. Mantenga la habitación oscura, tranquila y fresca
- 8. Lee un cuento antes de dormir
- 9. Acueste a su hijo antes de que se canse
- 10. Ve a la cama con tu hijo
Dormir es esencial, aunque puede parecer que su hijo no se siente así. Y aunque te compadezcas de tus padres con falta de sueño puede ser útil, pero necesita soluciones. Afortunadamente, hay muchos cuentos de viejas sobre cómo hacer que los niños duerman que funcionan.
No solo las bisabuelas juran por estas historias de promover el sueño. Debido a que estos trucos han funcionado tan bien, incluso los expertos han respaldado sus afirmaciones de un sueño profundo. Los cuentos de estas viejas esposas les dan a los padres algunas herramientas realmente útiles para trabajar en las rutinas de la hora de acostarse, desde leer un libro en voz baja hasta hipnotizar a su bebé con un pañuelo.
Cuando se trata de dormir, los padres hacen lo que tienen que hacer porque todos necesitan descansar y no hay suficientes tazas de café para ayudar al día siguiente. Pero en realidad, todo esto es en nombre de hacer que los niños prosperen y crezcan, y dormir bien por la noche juega un papel muy importante en eso.
"Cuando los niños duermen lo que necesitan, pueden tener un menor riesgo de tener sobrepeso y desarrollar diabetes, así como menos problemas de aprendizaje y problemas de atención", según la revista Parents. El sueño, la nutrición y el ejercicio son tres de las cosas más importantes para que los niños estén saludables.
Por estas razones y más, es posible que desee considerar la implementación de los siguientes cuentos de viejas para ayudar a su hijo a viajar a la tierra de los sueños.
1. Déle a su hijo un baño caliente
Según Romper, algunos niños se arrullan para dormir con un ruido blanco, que puede provenir de un deshumidificador en la habitación o el sonido de un ventilador. Esto se debe a que el sonido repetitivo y suave puede ser hipnótico, y también recuerda el sonido relajante del latido del corazón de la madre cuando está en el útero.
5. Prueba el truco del tejido
Este video de truco de tejidos puede haber barrido Internet recientemente, pero el arte de hacer que su hijo duerma con un tipo de hipnosis ha existido durante siglos. "No es el tejido lo que importa, es el movimiento", dijo el pediatra Dafna Ahdoot a Yahoo! Noticias. "Básicamente estás estimulando la capacidad del bebé para calmarse, lo que lo calma y lo ayuda a conciliar el sueño".
6. Sea consistente
GiphyLa abuela tenía razón: mantenga la hora de acostarse a la misma hora todas las noches con la misma rutina y tendrá un sueño profundo. Estas rutinas ayudan al "cerebro a cambiar al modo de sueño", dijo Gary Zammit, director del Instituto de trastornos del sueño en Nueva York, a la revista Health.
7. Mantenga la habitación oscura, tranquila y fresca
GiphyMientras menos estímulos provengan de la luz, el ruido y el calor, más automáticamente se sentirá su hijo listo para acostarse, según Alaska Sleep Clinic. Una habitación oscura, tranquila y fresca es un cambio de la configuración típica de vigilia en un hogar, y ese es el tipo de señal para alentar el sueño.
8. Lee un cuento antes de dormir
GiphyLeer cuentos antes de acostarse cuando su hijo está acostado ayuda a su pequeño a tener sueño, especialmente si lee en un tono suave. "De todas las actividades, leer libros impresos parece ser lo más relajante", dijo el psicólogo clínico Michael Gradisar en una entrevista en la revista Parents.
9. Acueste a su hijo antes de que se canse
GiphyMuchos niños terminan sintiéndose más cómodos y capaces de calmarse si se ponen debajo de las sábanas justo cuando comienza el bostezo. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso central del niño, dijo Maureen Healy, experta en desarrollo infantil y crianza de los hijos, en una entrevista en Psychology Today, y "ayuda (s) los mueve en la dirección de la paz y la calma".
10. Ve a la cama con tu hijo
GiphyAcurrucarse en la cama con su hijo para ayudarla a conciliar el sueño funciona, y lo sé por experiencia personal. Es posible que no haya un lugar que se sienta más seguro y relajante para un niño que en los brazos de la madre. La clave es evitar que te duermas también, en los pocos minutos que generalmente le toma a tu hijo dormir profundamente.
