Tabla de contenido:
- 1. Cepilla tu lengua
- 2. Deje de usar enjuague bucal directamente después del cepillado
- 3. Guarde adecuadamente su cepillo de dientes
- 4. Cambie a un cepillo de dientes de cerdas suaves
- 5. Cuida tu ingesta de calcio
- 6. Limite la cantidad de veces que se cepilla
- 7. Visite a su dentista anualmente
- 8. Evite cepillarse los dientes con demasiada fuerza
- 9. Sepa cuándo es hora de reemplazar su cepillo de dientes
- 10. Pase la cantidad correcta de tiempo cepillándose
Nadie ama la boca seca o el mal aliento. Y aunque cepillarse los dientes es algo que ha estado haciendo durante años, todavía hay consejos de higiene bucal que nadie le enseñó y que aún podrían beneficiar su salud en general a lo grande.
No debe adoptar un enfoque relajado cuando se trata de atención dental, ya que pueden surgir muchas preocupaciones y problemas dentales no deseados. Según Colgate, hay pasos simples que puede tomar para disminuir el riesgo de desarrollar caries, enfermedades de las encías y otros problemas dentales, entre visitas regulares al dentista.
Pero incluso si aumenta la posibilidad de limpiar sus dientes, es importante visitar regularmente a su dentista, especialmente si tiene problemas dentales preexistentes. Para facilitarle la vida, programe sus exámenes orales mientras se mantiene al tanto de las citas con el dentista de su hijo.
La incorporación de estos consejos de higiene oral en su rutina diaria matutina y nocturna puede ayudarlo a ver cambios sorprendentes cuando se trata de dientes, encías y respiración. Oye, tal vez tu dentista finalmente dejará de molestarte por usar hilo dental una vez que vean todas las otras grandes mejoras que has hecho en lo que respecta a la higiene bucal.
1. Cepilla tu lengua
GIPHYSegún Know Your Teeth, es tan importante cepillarse la lengua para eliminar las bacterias y refrescar el aliento como cepillarse los dientes.
2. Deje de usar enjuague bucal directamente después del cepillado
GIPHYSegún el Mes Nacional de la Sonrisa, enjuaga el flúor de su pasta de dientes cuando usa enjuague bucal justo después de cepillarse los dientes. Para evitar esto, opte por usar enjuague bucal después del almuerzo en lugar de directamente después de su cepillo matutino.
3. Guarde adecuadamente su cepillo de dientes
GIPHYSegún la Clínica Mayo, existen pasos simples que mantienen limpio el cepillo de dientes. El sitio señaló que debe enjuagar el cepillo de dientes después del cepillado, guardarlo en posición vertical para que se seque al aire y mantenerlo alejado de recipientes cerrados para evitar el crecimiento de bacterias, moho y levadura.
4. Cambie a un cepillo de dientes de cerdas suaves
GIPHYSegún el Dr. Chris Nhan, un dentista de California, los cepillos de dientes con cerdas duras pueden dañar las encías y exponer las superficies de las raíces de los dientes si no se usan correctamente. Cuando se usan adecuadamente, las cerdas duras pueden eliminar eficazmente la peste y el sarro.
5. Cuida tu ingesta de calcio
GIPHYSegún el Dr. Ernest Greenwald, de una odontología familiar de Richmond Hill, su consumo de calcio es tan importante para sus dientes como lo es para sus huesos. Tome un vaso de leche por la mañana o incorpore queso en su almuerzo para aumentar su consumo de calcio.
6. Limite la cantidad de veces que se cepilla
GIPHYSegún Complete Dental Health, debe cepillarse los dientes dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche. El sitio señaló además que más no es mejor, ya que el cepillado excesivo puede debilitar el esmalte de sus dientes.
7. Visite a su dentista anualmente
GIPHYSegún la Oficina de Salud de la Mujer, Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Debe hacerse un examen oral una o dos veces al año. Si surgen problemas o inquietudes, no tenga miedo de contactar a su dentista para reservar citas adicionales.
8. Evite cepillarse los dientes con demasiada fuerza
GIPHYSegún la Dra. Cindy Flanagan, dentista durante más de 25 años, no debes cepillarte los dientes con fuerza. Además, recomendó usar pequeños movimientos circulares para cubrir cada diente en todos los lados al cepillarse.
9. Sepa cuándo es hora de reemplazar su cepillo de dientes
GIPHYSegún Spire & Co, debe reemplazar su cepillo de dientes cada dos o tres meses, e incluso después de enfermarse. Esto ayudará a prevenir la propagación de gérmenes en la boca.
10. Pase la cantidad correcta de tiempo cepillándose
GIPHYSegún The Health Site, debe cepillarse cada región de la boca durante al menos 30 segundos. El sitio señaló además que no debe cepillarse horizontalmente a lo largo de la línea de las encías, ya que hacerlo puede dañarlo.
