10 reglas para comer cerca de mi hijo, porque una relación saludable con la comida es importante

La lucha por alimentar a los quisquillosos es universal entre los padres. Actualmente estoy luchando esta batalla yo mismo, y resultó ser mucho más desafiante de lo que pensé que sería. No solo tengo que preocuparme por lo que les doy de comer a mis hijos, sino también por lo que están expuestos cuando están con amigos o visitando a familiares o en la escuela. Por esa razón, he ideado algunas reglas para comer cerca de mis hijos.

No, no soy un opresor del azúcar o un dictador de la dieta o un tirano completo cuando se trata de lo que comen mis hijos, pero sí quiero que vean un ejemplo saludable y lo sigan inevitablemente. Como alguien que lucha con una adicción al azúcar (sí, una verdadera), puedo dar fe de lo difícil que es caminar recto y estrecho cuando se trata de nutrición. Desearía que mis padres nunca me hubieran dejado esa primera galleta o helado o pastelito. Quiero decir, ¿quién sabe? Quizás no tendría que evitar guardar dulces en mi casa.

Ahora que estoy tratando de alimentar a los comedores quisquillosos, creo que entiendo por qué mis padres cedieron cuando se trataba de azúcar. Lidiar con los berrinches públicos se resuelve fácilmente con una galleta o un imbécil, y en esos momentos de estrés, puedo entender completamente el deseo de hacer lo que sea que tengas que hacer para que la gente deje de mirar a tu niño agitado. Sin embargo, no puedo dejar que eso se convierta en rutina, y no puedo dejar que eso dicte mis decisiones cuando se trata de lo que alimento a mis hijos. Tengo que (o más exactamente, he elegido), por lo menos, hacer un esfuerzo para poner buena comida frente a ellos de manera consistente. También me doy cuenta de que no se detiene allí. Necesito que mis amigos y mi familia, y cualquier otra persona que pueda estar cuidando a mis hijos en algún momento, haga lo mismo. Llámame loco o prepotente o lo que quieras, pero por el bien de la salud de mis hijos y su futura relación con la comida, si comes cerca de mis hijos, intenta seguir las siguientes diez reglas:

Evitar riesgos de asfixia

Evitar los riesgos de asfixia no está necesariamente relacionado con la nutrición, pero definitivamente es importante. Mis hijos aún son pequeños (casi 3 y 19 meses), así que tengo que estar atento cuando preparo su comida. El otro día estábamos en la casa de mi abuelo, y mi abuela trató de alimentar a mi hijo con una hierbabuena. Como nunca antes había experimentado caramelos duros, y dado que corre constantemente, algo tan simple como una menta podría ser potencialmente dañino. Entonces, por favor, si estás comiendo cerca de mi hijo, asegúrate de prestar atención para que no "roben" algo potencialmente peligroso de tu plato.

No celebre un tazón lleno de azúcar

En serio, soy extremadamente consciente de lo adictivo que es el azúcar. De hecho, la investigación ha demostrado que la cocaína y la heroína son menos adictivas que las Oreos. ¡Seriamente! No quiero ser un mojigato cuando se trata de dulces, pero tampoco quiero que mis hijos los anhelen como si fueran drogas duras. Si estás comiendo cerca de mis hijos, tal vez solo guardes el postre para cuando no estén mirando, y trata de no alabar la dulzura azucarada de los helados de chocolate caliente a su alrededor.

Finge que amas las verduras, incluso si no lo haces

No soy un gran amante de los vegetales. Quiero decir, me los comeré, pero definitivamente no son algo que espero con ansias. Estoy tratando de revertir ese hábito incorporando más verduras a nuestra dieta. Cuando los como, finjo que solo mordí un pastelito gigante. Yo "oooh" y "ahhhh" y "mmmm", y siempre vuelvo por más para que me vean comerlos también. Me imagino que si me ven disfrutando de una verdura, también se animarán a probarlos. Si pudieras y / o quisieras hacer lo mismo, sería fantástico.

Muéstreles que probar algo nuevo puede ser divertido

Parte de alimentar a un quisquilloso es tratar de incorporar la diversión a la hora de comer o merienda. Intento parecer más emocionado cada vez que algo diferente está en mi plato, y mis hijos definitivamente se dan cuenta. Reflejarán lo que ven hacer a los adultos, así que incluso si no estás demasiado emocionado con los espárragos en tu plato, finge que estás.

Ser cortés

Esto no tiene nada que ver con comedores quisquillosos, pero estoy tratando de no criar pequeños idiotas. Entonces, si estás cerca de mis hijos, y especialmente si estás comiendo en un restaurante, sé policía. Dale una propina a tu camarera y no seas grosero con alguien que esté sirviendo o preparando tu comida. Quiero decir, esto es humanidad básica 101, muchachos.

Trate de comer alimentos reales, en lugar de algo completamente procesado

Lo entiendo, la comida procesada es rápida y fácil, y maldita sea si no sabe deliciosa. Estoy de acuerdo en servir a mis hijos alimentos procesados ​​con moderación (después de todo, soy un ser humano que se agota y no siempre quiere cocinar), pero trato de que sea el último recurso, en lugar de mi destino. opción de cena Si pudieras hacer lo mismo, te amaría por siempre. Y oye, es mejor para ellos y para ti.

No los hagas sentir mal si no quieren probar algo

Si intenta y no logra que mi hijo pruebe algo nuevo, no se preocupe. No lo hago casi todos los días, y aprecio tu esfuerzo. Si se vuelven locos por algo que les ofreces, simplemente no los hagas tropezar con la culpa. No los avergüence ni los compare verbalmente con otra persona ni intente obligarlos a comer algo que claramente no quieren comer. Amo a mi padre en pedazos, pero le da a mi hijo una mirada tan despectiva cuando rechaza algo que mi padre intenta darle de comer. Alimentar a los comedores quisquillosos es difícil, y el fracaso, en algún momento, es inevitable.

Alabadlos cuando prueban algo nuevo

El refuerzo positivo hace mucho con los niños. Si solo toman un bocado de brócoli, dele una ovación de pie. Canta sus alabanzas. Dile a tus amigos. Hacer un anuncio. Finge que estás asombrado. Y luego, ¡date una palmadita en la espalda también, porque eres un héroe, amigo!

Control de porciones

Todos somos culpables de comer en exceso en algún momento, porque maldita sea si la cocina de nuestra abuela no cambia la vida. Sucede todo el tiempo, a todos nosotros. Quiero enseñarles a mis hijos a tener una relación saludable con la comida, lo que esencialmente se traduce como "comer hasta que esté lleno". No quiero que mis hijos piensen que no pueden comer alimentos o se volverán "demasiado grandes" o vivirán de una dieta restrictiva, y tampoco quiero que los niños coman en exceso. Por lo tanto, practicar para hacer lo mismo contribuirá en gran medida a garantizar que mis hijos no coman demasiado o muy poco, sino la cantidad correcta.

No soda Período.

Si estás comiendo con mi hijo y quieres beber un refresco, está bien, pero no dejes que lo prueben. Considere la gaseosa, "el que no será nombrado", parte de la vida de mi hijo. Una vez que obtienen un sorbo de esa dulzura azucarada, no hay vuelta atrás.

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