Tabla de contenido:
- 1. Genio del sueño
- 2. Suena la almohada para dormir
- 3. Relájate y duerme bien
- 4. Despertador de sueño proactivo
- 5. Yoga para el insomnio
- 6. SleepTime +
- 7. Relajar melodías
- 8. Respiración larga y profunda
- 9. Sleepio
- 10. Rain Sleepmaker
- 11. SleepBot
¿Recuerdas cuando salieron los iPhones por primera vez y su lema era "Hay una aplicación para eso"? Bueno, fue una campaña de marketing bastante genial, porque realmente hay una aplicación para todo. ¿Quieres una foto colgada recta? Hay una aplicación para eso. ¿Quieres seguir tus objetivos de fitness? Hay una aplicación para eso. ¿Quieres una mejor noche de sueño? También hay una aplicación para eso.
Así es, puede atrapar más Z gracias a su teléfono inteligente con aplicaciones que lo ayudan a dormir mejor. Estas son probablemente algunas de las mejores aplicaciones en el mercado, ya que los beneficios de una buena noche de sueño definitivamente superan los beneficios de vencer a Candy Crush (aunque eso es realmente una decisión difícil).
La mayoría de las personas ya refuerzan sus ciclos de sueño con el uso del teléfono: si usa su teléfono como despertador, debe configurarlo antes de acostarse y luego apagar el maldito aparato por la mañana. Pero su teléfono puede hacer mucho más que simplemente sobresaltarlo por la mañana. Puede calmarlo para dormir, seguir su sueño y ayudarlo a comprender su sueño. Con estas aplicaciones, puede trabajar para un mejor descanso, sin necesidad de contar ovejas.
1. Genio del sueño
Sleep Genius ($ 4.99) hace casi todo lo que quieres que haga una aplicación de sueño. Usando algoritmos e investigaciones científicas y neurológicas, esta aplicación promete darle una mejor noche de sueño, y también ha sido reconocida por la NASA. Entonces tiene que ser bueno.
2. Suena la almohada para dormir
Si no puede guardar silencio a la hora de dormir, Sleep Pillow Sounds ($ 1.99) tiene una biblioteca completa de ruido blanco que lo ayudará a relajarse, que incluye desde lluvia hasta pájaros de la cueva de la jungla y una lavadora.
3. Relájate y duerme bien
Relax & Sleep Well (gratis) es una aplicación de autohipnosis para el sueño que lo llevará a través de meditaciones guiadas para ayudarlo a superar su insomnio y sentirse menos ansioso.
4. Despertador de sueño proactivo
El sueño proactivo (gratuito) es más que un simple reloj despertador: también monitorea el movimiento de su cuerpo durante la noche para seguir su sueño, y la alarma se activa dentro de una ventana de 30 minutos según su fase de sueño más ligera. También ofrece una función de diario de sueño, ya que el diario es otra forma de ayudar a los insomnes a dormir más.
5. Yoga para el insomnio
No hay nada más frustrante que tumbarse en la cama y no poder quedarse dormido. Bueno, la respuesta podría ser levantarse de la cama. Prueba las posturas de Yoga For Insomnia ($ 2.99) para estirarte hasta dormir.
6. SleepTime +
SleepTime + ($ 1.99) funciona como un reloj despertador y un rastreador de sueño. Pero lo que hace que esta aplicación sea excelente es que también proporciona una función de historial de sueño. Al guardar todo su proceso en la nube, puede mirar hacia atrás en sus patrones de sueño para ver cómo están cambiando sus ciclos y, con suerte, mejorando.
7. Relajar melodías
Relax Melodies (Gratis) te proporciona sonidos relajantes para llevarte a la tierra de los sueños. Le permite mezclar sus sonidos para crear sus propias combinaciones únicas, y puede probar algo diferente cada noche.
8. Respiración larga y profunda
Una de las mejores maneras de engañar a su cuerpo en modo de sueño es cambiar su respiración. La respiración larga y profunda ($ 0.99) te enseña cómo hacer eso, lo que ayuda a relajar el cuerpo y vencer el insomnio.
9. Sleepio
Regresa a la escuela con Sleepio (gratis), una aplicación que te enseña diferentes técnicas para conciliar el sueño. El profesor, su profesor personal animado, le da lecciones sobre la terapia del sueño de TCC, que analiza los aspectos mentales y conductuales del insomnio, y trabaja con usted para lograr mejores hábitos de sueño.
10. Rain Sleepmaker
¿Duermes mejor durante una tormenta o una noche lluviosa? Well Sleepmaker Rain (Gratis) utiliza grabaciones reales de lluvia para adormecerlo, incluso en las noches más despejadas.
11. SleepBot
SleepBot (Gratis) es un aclamado rastreador de sueño y aplicación de despertador. Le proporciona información y estadísticas sobre su sueño, tiene opciones de ruido ambiental para conciliar el sueño y tiene un reloj despertador que lo despierta durante la fase de sueño más ligera, lo que hace que sea mucho más fácil levantarse de la cama por la mañana.
