Tabla de contenido:
- 1. 'La Guía de Mayo Clinic para una vida libre de estrés' por Amit Sood MD
- 2. 'Buda en jeans azules' de Tai Sheridan
- 3. 'Cómo hacer las cosas' de David Allen
- 4. 'El revés del estrés' de Kelly McGonigal
- 5. 'Simplificar' por Joshua Becker
- 6. '¿Por qué no me enseñaron esto en la escuela?' por Cary Siegel
- 7. 'Cómo relajarse' por Thich Nhat Hanh
- 8. 'Los vacacionistas' de Emma Straub
- 9. 'Las asombrosas aventuras de Kavalier y Clay' de Michael Chabon
- 10. 'The Stress Management Workbook' de Lynne Van Brakel
- 11. '1.001 maneras de relajarse' por Mike George
Algunos días parece que tomar un descanso es casi imposible. Las tareas de cuidado de niños, los plazos de trabajo, el tráfico e incluso los platos en el fregadero pueden llevarlo por la pared. Si esto le suena familiar, entonces hay libros para leer si lucha contra el estrés que lo ayudarán a recuperar la tranquilidad.
¿Qué tiene de malo estar estresado? Bueno, no solo puede hacerte sentir ansioso e incómodo en el momento, sino que también puede tener un efecto negativo duradero en tu salud. Según la Clínica Mayo, "el estrés que no se controla puede contribuir a problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes". Incluso a corto plazo, estar bajo un estrés constante puede enfermarlo. "Las personas bajo estrés crónico son propensas a infecciones virales más frecuentes y graves, como la gripe o el resfriado común, y las vacunas, como la vacuna contra la gripe, son menos efectivas para ellos", según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). Por el bien de su salud y sus sentimientos generales de bienestar, es una buena idea controlar ese estrés.
Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Bueno, estos libros son un buen lugar para comenzar. Algunos de ellos ofrecen consejos directos sobre el manejo del estrés, técnicas de atención plena y formas inteligentes de organizar su vida. Otros son más para escapismo, porque incluso si no puede tomar esas vacaciones tan necesarias en este momento, al menos puede enviar su cerebro a un lugar agradable durante unos minutos. Estas lecturas te ayudarán a sentirte más tranquilo y pacífico en poco tiempo.
1. 'La Guía de Mayo Clinic para una vida libre de estrés' por Amit Sood MD
Al recurrir a la investigación cerebral aplicable, así como a su experiencia de trabajar con miles de pacientes estresados, la Guía de la Clínica Mayo para una vida sin estrés del Dr. Sood les enseña a los lectores cómo lidiar con el estrés de la manera más práctica y productiva. Las cosas simples, como evitar la exposición excesiva a las noticias, pueden ayudarlo a sentirse más tranquilo.
2. 'Buda en jeans azules' de Tai Sheridan
Si quieres aprender más sobre la meditación pero no tienes mucho tiempo libre, Buddha in Blue Jeans: una guía zen extremadamente corta y simple para sentarse en silencio de Tai Sheridan es para ti. Es una guía sencilla de las técnicas y los beneficios de sentarse en silencio todos los días, lo que puede ayudarlo a aceptar su vida tal como es y, en última instancia, a tener menos estrés.
3. 'Cómo hacer las cosas' de David Allen
Si esa lista interminable de tareas pendientes es la fuente de su estrés, entonces aprender el arte de hacer las cosas puede ayudarlo a sentirse más productivo y tranquilo. David Allen's Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity enseña a los lectores cómo administrar su tiempo, horarios y tareas de manera efectiva (y sin preocuparse).
4. 'El revés del estrés' de Kelly McGonigal
Si no puedes vencer el estrés… ¿abrázalo? Esta es la idea detrás de The Upside of Stress de Kelly McGonigal: por qué el estrés es bueno para ti y cómo ser bueno en eso. Es una guía para usar el estrés para enfocarse en sus objetivos e incluso fortalecer las relaciones.
5. 'Simplificar' por Joshua Becker
Si el desorden te hace arrancarte el pelo, entonces Simplificar de Joshua Becker puede ayudarte. Es una introducción al minimalismo, que abarca la idea de vivir con menos y cesar el ciclo del consumismo desenfrenado. Porque pocas cosas son más estresantes que tratar de mantenerse al día con demasiadas posesiones.
6. '¿Por qué no me enseñaron esto en la escuela?' por Cary Siegel
El dinero es una gran fuente de estrés para muchas personas, pero no tiene por qué ser así. Cary Siegel's ¿Por qué no me enseñaron esto en la escuela ?: 99 Principios de administración personal del dinero para vivir ofrece el asesoramiento financiero personal directo que simplemente no está cubierto en la mayoría de las aulas.
7. 'Cómo relajarse' por Thich Nhat Hanh
La atención plena es un tema candente en este momento, pero no tiene que leer un tomo de mil páginas para obtener los conceptos básicos. Cómo relajarse de Thich Nhat Hanh (autor) y Jason DeAntonis (ilustrador) es una guía de tamaño reducido para relajarse conscientemente y controlar el estrés.
8. 'Los vacacionistas' de Emma Straub
Si no puede escapar por sus propias vacaciones en este momento, entonces leer sobre uno es la siguiente mejor opción. The Vacationers, de Emma Straub, es una novela que sigue el viaje de una familia a la hermosa isla de Mallorca. Pero viejos secretos y rivalidades arrojan una sombra sobre esta escapada perfecta.
9. 'Las asombrosas aventuras de Kavalier y Clay' de Michael Chabon
Cuando estás estresado, a veces no hay mejor remedio que una gran ficción escapista. The Amazing Adventures of Kavalier & Clay de Michael Chabon es un divertido juego que sigue a dos niños en la década de 1930 cuyas vidas tienen toda la acción de un cómic. Esta historia te sacará de tu propia cabeza y te adentrará en su deslumbrante mundo.
10. 'The Stress Management Workbook' de Lynne Van Brakel
Si desea un enfoque más práctico para el manejo del estrés, The Stress Management Workbook: A Guide to Developing Resilience por Lynne Van Brakel utiliza herramientas de autoevaluación para ayudarlo a equilibrar su vida. Lo alienta a trabajar en estresores utilizando técnicas adaptadas a su tipo de personalidad particular.
11. '1.001 maneras de relajarse' por Mike George
Nunca te quedarás sin ideas para relajarte con este libro. Las 1.001 maneras de relajarse de Mike George ofrecen consejos sobre todo, desde desterrar los malos hábitos hasta abrazar tu creatividad.
