8 cosas que te das cuenta cuando aprendes la diferencia entre la autorreflexión y la duda

A medida que el año llega a su fin, y qué año ha sido, es natural hacer un inventario de lo bueno, lo malo y todo lo demás. Después de todo, vivimos en una cultura en la que las listas nos ayudan a clasificar la información y procesarla para convertirnos en nuestro mejor yo. Mientras compila lo mejor y lo peor de 2016, tenga en cuenta que es más que un recuento de sus logros y decepciones. Digo todo esto no como una autoproclamada gurú, sino como una mujer que ha pasado mucho tiempo siendo introspectiva. Las cosas que te das cuenta cuando aprendes la diferencia entre la autorreflexión y la duda pueden ayudarte a vivir una vida más integrada y a enseñarte a amarte a ti mismo sin abandono.

La duda personal a menudo se confunde con una baja autoestima cuando, de hecho, los dos son bastante diferentes. Según el psicólogo Karyl McBride, quien escribe para Psychology Today, la autoestima existe en un continuo y se puede definir como cuando tienes una "opinión decente de ti mismo sin grandiosidad". Por lo tanto, puede tener una alta autoestima y aún estar plagado de dudas.

Desde la infancia, siempre me cuestionaba. ¿Soy lo suficientemente bueno? ¿Bastante bonita? ¿Lo suficiente inteligente? ¿Lo suficientemente adorable? Luego llegaron los años de la adolescencia y una serie de otras preguntas. ¿Soy lo suficientemente sexy? ¿Lo suficientemente inteligente como para superar mis SAT y entrar en una universidad respetable? ¿Lo suficientemente adorable como para ser popular? Para cuando tenía 20 años, esas preguntas se habían integrado en mi comprensión de quién era yo como persona. En lugar de evolucionar a medida que evolucioné, las cuestiones de ser se hicieron cada vez más complicadas. ¿Soy lo suficientemente inteligente como para conseguir un trabajo editorial? ¿Un trato de libro? ¿Un título de posgrado? ¿Soy lo suficientemente amable como para encontrar una pareja que pueda hacerme sentir vista? Todos mis sueños y logros e incluso decepciones fueron arruinados por estos calificadores. En lugar de tener la oportunidad de disfrutar del momento, la duda va a llover en mi desfile. Entonces, cuando conseguí un contrato de libros, surgieron más preguntas. ¿Voy a vender bien? Obtener buenas críticas? Obtener otra oferta de libro? Incluso cuando no conseguí un trabajo, no pude aprender de la experiencia porque tomé todo lo que me sucedió y lo vi solo en relación con las preguntas de autoevaluación que habían gobernado mi existencia. La vida era un fastidio.

No hubo un "momento de epifanía", pero este año algo hizo clic para mí. Encontré una manera de dejar de lado la duda. Como resultado, me di cuenta de las siguientes cosas, que provenían de la autorreflexión en lugar de luchar por ser "lo suficientemente bueno" (y buscar razones por las que no lo era).

Realmente aprendes de patrones negativos

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Plagado de dudas, a menudo revivía momentos de decepción y percepción de fracaso en mi cabeza hasta que me mareaba. Este comportamiento, sin embargo, no cambió lo que había sucedido; solo me hizo sentir atrapado en un círculo de vergüenza vergonzosa. Mareada por la vergüenza, quedé paralizada e incapaz de hacer cambios en mis patrones. Entonces, los reviviría. Aunque era consciente de mis defectos (demasiado consciente, se podría argumentar), la conciencia no hizo nada para cambiar mi comportamiento.

Fue solo después de que dejé de dudar de mí mismo que pude ponerme un "escudo de la vergüenza" y pasar de paralizado a movilizado. Cuando alguien me dijo: "¿Por qué no eliminas esos pensamientos de tu fracaso percibido?" Yo estaba como, "Espera. ¿Quieres decir que es una cosa?" Sí, así es.

Te das crédito

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Es muy importante darte palmaditas en la espalda. Aprendí esto de años de ignorar el crédito por cosas que trabajé como un infierno para lograr. Quién sabe si estaba tratando de menospreciar el proceso de intentarlo porque tenía la noción de que el éxito es más glamoroso cuando cae en tu regazo, o porque era difícil para mí creer en mí mismo.

Pero cuando aprendí a ser reflexivo en lugar de ser un esclavo de las dudas, pude darme crédito.

Dejas ir el "Síndrome Imposter"

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Cuando vives toda una vida sin darte crédito, desarrollarás un caso desagradable del síndrome del impostor, o lo que Psychology Today se refiere como la incapacidad de ver tus logros duramente ganados.

En lugar de sentirme como un fraude, finalmente comencé a aceptar que mato.

Aceptas deficiencias sin dejar que te definan

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No soy bueno cocinando. Eso no significa que no soy un buen cocinero. No soy el más coordinado. Eso no significa que nunca pueda aprender una versión coreografiada de "Single Ladies". Podría ser mejor cumpliendo los plazos. Eso no significa que soy un vago. Una vez que comencé a darme cuenta de que mis acciones no me definen por completo, se abrió toda esta libertad para mejorar en la cocina, el baile y el trabajo independiente.

Como me dijo una vez mi profesor existencialista, no hay absolutos en esta vida (excepto la muerte). Tomo ese adagio muy en serio.

Perdonas más fácilmente

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Parte de evitar que esas preguntas implacables se me suban a la cabeza proviene de tener empatía conmigo mismo. Un plus? Descubrí que la empatía es contagiosa. Cuanto más indulgente estaba conmigo mismo, más fácil era para mí dejar de lado todos los errores que la gente me hacía.

Se siente bien perdonar; Siento una holgura en mis hombros y espalda que me había eludido. Esto no es una metáfora. Es lo más extraño, pero realmente creo que estaba físicamente abrumado por todos los errores percibidos que la gente me hizo.

Usted establece objetivos pequeños

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Una vez que aprendí a darme crédito, me fue más fácil identificar mis fortalezas. Establecer metas pequeñas en torno a cosas que sabía que podía aplastar (y luego tomar el crédito) me ayudó a desarrollar mi orgullo.

Eres sinceramente sincero con tus sentimientos

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Hace diez años, nunca le diría a mi enamorado que me estaba enamorando. Pero lo hice, el otro día, y mi acto de valentía se manifestó con una cita con mi enamorado. Entonces boom. Si me hubiera quedado en silencio, eso nunca hubiera sucedido. Realmente fue tan fácil como un DM. (Y decirle a la duda para que se calme).

Porque, realmente, ¿qué es lo peor que podría pasar?

Te rodeas de personas que te apoyan (y les dices a todos los demás que se vayan a casa)

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Ser autorreflexivo es un ejercicio para mejorar tu vida. Entonces, para ese fin, y para ayudar a desterrar la duda, decidí hacer un barrido de personas que no podían obtener el programa de mejor yo. Después de todo, los detractores tienen este hábito "maravilloso" de detectar tus inseguridades y usarlas para hacerte sentir desagradable contigo mismo. Si fuera psicólogo, llamaría a esto proyección de comportamiento, pero no soy tan …

La superación personal se afloja mucho en estos días. Tal vez sea porque estamos acostumbrados a vivir en un mundo donde puedes usar un filtro para hacerte más bonita por fuera. ¿Pero qué hay del interior de ti? En mi experiencia, las personas que tocan tu autorreflexión están plagadas de dudas sobre sí mismas. Puedes sentirte triste por ellos, pero luego déjalo ir y preocúpate por ti mismo.