Tabla de contenido:
- 1. Mantenga una rutina constante antes de acostarse
- 2. Enseñe la diferencia entre el día y la noche
- 3. Toma señales del bebé
- 4. No despierte al bebé para alimentarse de noche
- 5. Mantenga un diario
- 6. Intenta dormir juntos
- 7. Eliminar el contacto visual
- 8. Carga de comida durante el día
- 9. Envuélvelos a dormir
- 10. Deja al bebé despierto
- 11. llorar
Desde largas caminatas en el parque hasta cosquillas en sus pequeños dedos de los pies, ser un nuevo padre es increíble durante el día. Pero después de toda esa diversión, puede ser una historia diferente después de que se pone el sol. Incluso si se consideraba un ave nocturna antes de convertirse en padre, es posible que no esté preparado para las sesiones constantes de alimentación y cambio nocturno que se producen al tener un nuevo bebé. Pero hay algunos hábitos diarios que ayudarán a que su bebé duerma más tiempo y en un horario.
La buena noticia es que tus noches de insomnio no durarán para siempre. Lo creas o no, tu bebé eventualmente se dará cuenta de la diferencia entre la noche y el día, y te dará unas horas extra de sueño tranquilo e ininterrumpido. Sin embargo, le llevará un tiempo acostumbrarse a un horario de sueño normal. Según la revista Parents, los bebés no son capaces de tener un horario de sueño constante hasta que tengan al menos 4 meses de edad.
Pruebe algunos de estos consejos para ayudar a que su bebé duerma más tiempo y con mayor regularidad, y cree el ritual que mejor funcione para usted y su familia. Lo más importante, sea paciente con el proceso y prepárese para cosas como la dentición y los resfriados para deshacerse un poco. Y antes de que te des cuenta, todos tendrán dulces sueños.
1. Mantenga una rutina constante antes de acostarse
Según la revista Parents, una rutina constante para acostarse puede ayudar al bebé a dormir bien por la noche. Cuando llegue la hora de acostarse, elija algunas actividades relajantes, como música suave o un cuento para dormir, que el bebé asociará con el sueño.
2. Enseñe la diferencia entre el día y la noche
Baby Center sugirió enseñarle a su bebé la diferencia entre el día y la noche manteniendo la casa agradable y brillante durante el día y oscura y tranquila por la noche.
3. Toma señales del bebé
WebMD señaló que los padres no deben esperar a que el bebé se canse demasiado antes de acostarla. En cambio, busque signos de que está cansada, como frotarse los ojos, bostezar y preocuparse.
4. No despierte al bebé para alimentarse de noche
WebMD también recomendó que los padres no despierten a su bebé para alimentarse por la noche después de los 2 meses de edad si están aumentando de peso adecuadamente. Esto los ayudará en el proceso de dormir toda la noche.
5. Mantenga un diario
Según Parenting, llevar un diario para rastrear los momentos en que el bebé tiene hambre y tiene sueño puede ayudar a las mamás y los padres a comenzar a anticipar sus necesidades y establecer un horario. Si el lápiz y el papel no son lo tuyo, hay muchas aplicaciones que te permiten rastrear todo en tu teléfono inteligente.
6. Intenta dormir juntos
Al contrario de lo que podría pensar, Parenting sugiere que dormir juntos puede ayudar a los bebés a dormir más. Un bebé que se despierta junto a su mamá y su papá volverá a dormir de inmediato porque se sienten seguros y protegidos.
7. Eliminar el contacto visual
Es posible que sienta la tentación de enfriar los ojos de su bebé durante la alimentación nocturna, pero el Dr. Alan Greene le dijo a los padres que el contacto visual en realidad acelera el ritmo cardíaco del bebé, haciéndolo más despierto. En cambio, guarde todas las miradas durante el día.
8. Carga de comida durante el día
El Dr. Sears sugirió darle a su bebé las mayores comidas durante el día. Asegurarse de que sus barrigas estén llenas durante el día ayudará a evitar que se levanten para tomar un refrigerio en medio de la noche.
9. Envuélvelos a dormir
El Dr. Sears también recomendó vestir holgadamente a los bebés durante el día y envolverlos en una manta de algodón o pañales por la noche durante los primeros meses para que asociaran el calor de los pañales con el sueño.
10. Deja al bebé despierto
En lugar de mecer a su bebé hasta que se duerma, los padres sugirieron poner al bebé en su cuna mientras está somnoliento, pero despierto. Los padres pueden permanecer cerca y ofrecer toques suaves hasta que se duerma.
11. llorar
CNN informó los resultados de un estudio australiano que descubrió que el método de gritar es un método seguro y efectivo de entrenamiento del sueño, y no causa estrés a largo plazo para los bebés. Los habitantes de los apartamentos pueden no tener muchos amigos en el edificio, pero por unas horas de sueño extra, puede valer la pena.
