Tabla de contenido:
- 1. Pastel de café con avena y crockpot
- 2. Leche de almendras, sésamo y chocolate helado
- 3. Barras de lactancia de mantequilla de almendras y chocolate negro
- 4. Avena con especias de calabaza
- 5. Muffins de Lactancia con Banana Chip
- 6. Pastel de zanahoria Lactancia Desayuno Galletas
- 7. Batido de fresa y plátano
- 8. Panqueques de avena y plátano
- 9. Muffins de pastel de zanahoria y harina de avena
- 10. Tazón de desayuno de avena pastosa
- 11. Gachas de linaza
Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. ¿Quien dijo que? Sinceramente, no tengo idea. Pero, lo que sí sé es que cuando empiezo mi día sin un buen desayuno, me siento terrible, me tomo un trago de comida chatarra y tomo decisiones de comida cuestionables el resto del día. Entonces tal vez "ellos" están en algo. Como madre lactante, es especialmente importante que tengas un comienzo nutritivo para el día. Y, ¿qué pasa si su desayuno también podría ayudar a aumentar su suministro de leche? Las mamás de todo el país han creado recetas de desayuno de lactancia que te ayudarán a comenzar el día con la barriga llena y mantener las tetas llenas de leche durante todo el día.
Hay muchos alimentos y hierbas que facilitan la lactancia materna, ya que se consideran galactagogos. Estas son sustancias que se cree que aumentan su suministro de leche. Al incorporar más de estos tipos de alimentos en sus comidas, naturalmente puede aumentar su producción de leche materna. Esto es especialmente útil si su suministro ha disminuido debido a los patrones de sueño más largos de su bebé o si está suplementando con fórmula.
Aquí hay algunas deliciosas recetas de desayuno que no solo satisfarán su apetito a primera hora de la mañana, sino que aumentarán su lactancia durante todo el día.
1. Pastel de café con avena y crockpot
Pastel para el desayuno? Sí por favor. El Leaky Boob tiene una deliciosa receta de pastel de café con avena que es un refuerzo de leche y está hecha en el aparato de cocina favorito de todos, la olla de barro.
2. Leche de almendras, sésamo y chocolate helado
La leche de almendras con sésamo y chocolate helado de Oat Mama es un complemento perfecto para su desayuno. Esta receta para aumentar la lactancia es cremosa y de nuez, y es posible que tengas la tentación de beber una con cada comida.
3. Barras de lactancia de mantequilla de almendras y chocolate negro
Las mamás ocupadas no siempre tienen tiempo para prepararse y comer un gran desayuno. Las barras de lactancia de mantequilla de almendras con chocolate negro de Cocina Monologues son una delicia saludable para comer sobre la marcha, y le darán toneladas de energía para mantenerse al día con su pequeño hambriento.
4. Avena con especias de calabaza
Es esa época del año cuando las especias de calabaza se apoderan del mundo. Pero, a diferencia de su bebida favorita en la cafetería, puede tomar esta avena con especias de calabaza de The Cocina Monologues para el desayuno durante todo el año.
5. Muffins de Lactancia con Banana Chip
Los muffins son otra opción de desayuno rápido para llevar. Dash of Evans tiene una receta súper fácil y súper deliciosa para muffins de lactancia con chips de plátano que te encantará y ayudará a mantener la leche fluyendo.
6. Pastel de zanahoria Lactancia Desayuno Galletas
¿A quién no le gustan las galletas para el desayuno? Estas abundantes y sabrosas galletas de desayuno de lactancia con pastel de zanahoria de A Healthy Slice Of Life son las mejores amigas de una madre lactante.
7. Batido de fresa y plátano
Soy un gran amante de los batidos, y definitivamente planeo probar el batido de lactancia de plátano y fresa de Lauren McBride. Tiene un alto contenido de proteínas y preparará su cuerpo para preparar una leche increíble para su pequeño.
8. Panqueques de avena y plátano
La avena arrollada es excelente para la lactancia. Estos panqueques de avena y plátano de Simply Delicious incorporan avena arrollada en este desayuno fácil y saludable.
9. Muffins de pastel de zanahoria y harina de avena
Estos muffins de pastel de zanahoria con harina de avena de Oatmeal With A Fork tienen toneladas de ingredientes que aumentan la leche en su interior. Como beneficio adicional, no contienen gluten ni nueces.
10. Tazón de desayuno de avena pastosa
Otra receta de desayuno sin gluten de Oatmeal With A Fork es este bol de desayuno de avena. Hay algo en la textura pastosa de la avena arrollada que realmente me dan ganas de comer esta receta en este momento. También es vegano y solo lleva cinco minutos prepararlo.
11. Gachas de linaza
La linaza es conocida por sus propiedades antiinflamatorias e inductoras de la leche. Pickles & Honey creó esta papilla de linaza vegana cubierta con frutas y nueces para dulzura y crujiente.
