11 pequeñas cosas que puedes hacer para ayudar a aumentar tu suministro de leche

Aunque la idea de que su cuerpo puede no estar produciendo suficiente leche puede asustar a muchas mamás nuevas, es algo que muchas mamás nuevas pueden admitir que se preguntan (u obsesionan). Durante los primeros meses como madre (y casi todos los siguientes), te preocupa constantemente si estás haciendo lo suficiente por tus hijos. Y aunque tener un escaso suministro de leche materna o no poder producirlo es extremadamente raro, hay muchas pequeñas cosas que puede hacer para ayudar a aumentar su suministro de leche. Porque, realmente, nunca puedes tener demasiado de ese oro líquido.

Lo creas o no, Mayo Clinic notó que en realidad es raro tener un bajo suministro de leche, así que no dejes de pensar en no producir suficiente estrés. En cambio, concéntrate en alimentar a tu bebé tan a menudo como puedas. Tu cuerpo fue hecho para hacer esto, así que no dejes que te preocupes innecesariamente. Ya sea que esté bombeando, amamantando o haciendo una combinación de ambos, su cuerpo adapta su suministro de leche para satisfacer las necesidades de sus bebés. Pero como nunca puede tener demasiado, el uso de estos simples trucos puede marcar una gran diferencia en su suministro de leche, permitiéndole dejar atrás la preocupación.

1. Enfermera a menudo

Su bebé es su mejor activo cuando se trata de aumentar su suministro. Si aumenta la frecuencia de las comidas, su cuerpo producirá naturalmente más leche, es realmente sorprendente. Según el Dr. Sears, incluso si su bebé no parece tener demasiada hambre, ofrecerle el seno al menos cada dos horas hará maravillas con su suministro.

2. Bombear después de amamantar

Puede que no sea su actividad favorita, pero bombear durante unos minutos después de una sesión de enfermería también puede aumentar su suministro. Según Kid's Health, cuanta más leche extraiga, más producirá. Por lo tanto, incluso bombear durante unos minutos a la vez hará que su suministro sea bueno.

3. Use un sujetador que se ajuste

Por extraño que parezca, los expertos del Centro Médico del Pacífico de California señalaron que usar un sostén demasiado apretado puede disminuir su suministro de leche y potencialmente causar conductos de leche bloqueados o mastitis dolorosa. Aunque el sujetador tendría que estar muy ajustado para que esto suceda, es mejor comprar sujetadores que sean de apoyo pero no ajustados.

4. Enfermera en ambos lados

Aunque no existe una regla establecida de que debe amamantar a ambos lados en cada alimentación, Baby Center señaló que al menos ofrecer el otro después de que su bebé haya terminado uno podría aumentar su producción y ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo.

5. Come toda la avena

Según Belly Belly, la avena es un alimento lactogénico común, o galactagogo, que se sabe que afecta las hormonas productoras de leche producidas por la glándula pituitaria. Por lo tanto, agregar un tazón simple de avena a su rutina matutina es una manera fácil de aumentar su suministro.

6. Use anticonceptivos amigables para la lactancia

Aunque la mayoría de las píldoras anticonceptivas hormonales no se recomiendan durante la lactancia, hay muchas otras opciones de anticonceptivos amigables con la lactancia disponibles para las madres que no afectarán su producción de leche.

7. Mantente hidratado

Beber agua adicional no hará que produzca más leche, pero La Leche LEague señaló que mantenerse hidratado lo ayudará a mantenerse saludable, que es lo más importante que puede hacer por su suministro de leche.

8. Hacer galletas de lactancia

Cortesía de Detoxinista.

Las cookies de lactancia son una forma saludable de aumentar su suministro que en realidad sabrá bien. Estas galletas de lactancia veganas y sin gluten de Detoxinista son una excelente receta para comenzar.

9. Revise el pestillo del bebé

Asegurarse de que su bebé esté prendido correctamente puede marcar una gran diferencia en la cantidad de leche que produce. Si el pestillo no está bien, su bebé no extraerá tanta leche, lo que le indica a su cuerpo que produzca menos. Use esta guía para asegurarse de que su pestillo sea correcto.

10. No cronometes tus comidas

Algunas fuentes le dicen a las madres que se apeguen a un horario estricto de alimentación cuando amamantan a su bebé. Esto no solo deja de lado el hecho de que cada bebé es diferente y necesita cosas diferentes en diferentes momentos, sino que ejerce demasiada presión sobre las madres. No hay nada de malo en amamantar a pedido o por el tiempo que su bebé quiera. De hecho, se cree que dejar que su bebé tome la iniciativa cuando y durante cuánto tiempo amamanta también puede ayudar a su suministro.

11. No te estreses

Aunque la idea de que el estrés puede tener un efecto en el suministro de leche en realidad podría estresarlo más, es importante mantenerse lo más relajado posible. La enfermería libera la hormona oxitocina, que es calmante de forma natural, pero Baby Center señaló que si estás extremadamente tenso o estresado, podría retrasar la liberación de la hormona, haciendo que tu suministro sea un poco más lento. Use esto como una excusa para tomarlo con calma y descansar un poco más de lo que lo haría de otra manera.