Tabla de contenido:
- 1. Crear una rutina
- 2. Hacer las asociaciones correctas
- 3. Poner el sueño en la parte superior de la lista
- 4. Mantenga el volumen bajo
- 5. Programarlo en
- 6. Hacer un punto sobre el día
- 7. Perfeccionar las condiciones
- 8. La somnolencia es el punto dulce
- 9. Prueba un feed de sueños
- 10. Mantente consistente
- 11. Mantente positivo
La vida con un recién nacido puede ser un viaje salvaje. Un minuto te quedas sin palabras, asombrado de este increíble ser que has creado; y cinco minutos después te estás arrancando el cabello porque estás muy cansado y tu bebé no se duerme. Es en esos momentos que comienzas a generar ideas, porque también estás desesperado por tener los ojos cerrados. Afortunadamente, hay algunos expertos que conocen todos los trucos para dormir del recién nacido para ayudar a que su bebé se duerma, porque no puede sobrevivir con siestas y café por mucho tiempo.
En el mundo de la crianza de los hijos, el sueño es un bien candente. Cuanto más obtienes, mejor te sientes. Pero lo más probable es que si tu bebé no duerme, entonces tampoco estás durmiendo. Ayudar a que su bebé se duerma será beneficioso para los dos. Su bebé no solo aprenderá a tener asociaciones positivas con el sueño y la hora de acostarse, sino que podrá obtener el sueño que anhela. Esta es una de esas situaciones raras en las que todos ganan.
Si su recién nacido necesita un poco de ayuda para conciliar el sueño por la noche, pruebe estos 11 trucos para dormir para que su pequeño se vaya a la tierra de los sueños en poco tiempo.
1. Crear una rutina
De acuerdo con el sitio web de What To Expect, para ayudar a los más pequeños a arrinconarse en el país de los sueños, crear una rutina relajante antes de acostarse puede ser la solución. Algunos componentes probados y verdaderos de una rutina pacífica noche-noche incluyen baño, canciones de cuna y lectura de libros.
2. Hacer las asociaciones correctas
Según el sitio del sueño del bebé, los bebés deben quedarse dormidos en las mismas condiciones que pueden despertarse en la noche. Esto significa que si las mecedoras y los chupetes están asociados con el sueño, los bebés pueden tener problemas para volverse a dormir sin estos chupetes. Pero si aprenden a quedarse dormidos sin cosas como esta, es más probable que se vuelvan a dormir más rápido.
3. Poner el sueño en la parte superior de la lista
Fomentar buenos hábitos de sueño en su bebé significa hacer del sueño una prioridad. Como señaló la revista Parents, nuestros cuerpos y cerebros necesitan dormir para funcionar, y cuanto más valor le demos al sueño, mejor será nuestra salud.
4. Mantenga el volumen bajo
Debido a las necesidades de alimentación y cambio de pañales durante todo el día, su recién nacido se despertará periódicamente durante toda la noche. Para ayudar a mantener fluidas las vibraciones de sueño, Kids Health recomendó mantener un ambiente tranquilo para las comidas de medianoche y los cambios de pañales.
5. Programarlo en
A medida que su bebé crezca, sus necesidades de sueño cambiarán. Pero Baby Center señala que establecer un horario de sueño para su recién nacido dará sus frutos a largo plazo. La previsibilidad ayudará al cuerpo de su bebé a regular los tiempos de sueño y los tiempos de vigilia.
6. Hacer un punto sobre el día
Al principio, los pequeños no pueden entender bien esos días y noches, pero eso no significa que estén condenados. El padre de hoy sugirió exponer a su bebé a la luz solar y a los ruidos durante el día (incluso cuando están durmiendo la siesta) para ayudar a su cuerpo a aprender las señales de los ciclos nocturnos y diurnos.
7. Perfeccionar las condiciones
Al igual que los adultos, los bebés responden a las señales relajantes que dan paso al sueño. Como señaló la revista Parents, crear condiciones relajantes en la habitación de su bebé aumentará la probabilidad de que duerma bien. Para comenzar, pruebe las persianas oscuras, la aromaterapia y una temperatura fresca de 70 grados.
8. La somnolencia es el punto dulce
El tiempo lo es todo, especialmente cuando se trata de dormir a su recién nacido. Tome una nota del sitio web del Dr. Sears, que sugirió acostar a su bebé con sueño, pero aún despierto cuando es hora de acostarse.
9. Prueba un feed de sueños
De acuerdo con Baby Center, despertar suavemente a su bebé para alimentarlo a medianoche puede ayudarlo a dormir más. Conocido como un "alimento ideal", mantener bajas las luces y las voces mientras le da a su bebé que la alimentación adicional puede ayudarlo a cortar algunos troncos durante períodos más largos.
10. Mantente consistente
Es posible que desee mantener a su bebé despierto por más tiempo cuando esté alegre y juguetón, pero jugar con el horario de sueño sagrado puede tener algunos resultados indeseables. Según la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard, seguir un horario de sueño ayuda a aumentar las posibilidades de obtener el tipo de sueño que necesita. Este consejo funciona para bebés y adultos por igual.
11. Mantente positivo
Tener un recién nacido es un trabajo duro, y establecer un sueño constante realmente puede agotar sus nervios. Lo que más me ayudó cuando mi hijo era pequeño fue mantenerse positivo y no tratar de desanimarse demasiado. Me recordaba a mí mismo que las noches de insomnio no durarían para siempre, y ahora que estoy del otro lado de los recién nacidos, me doy cuenta de que mi actitud me ayudó a superar esas noches difíciles.
