Tabla de contenido:
- 1. Conozca su plan de bombeo
- 2. Establecer un horario
- 3. Invierta en una bomba de calidad
- 4. Relájate
- 5. Bomba entre alimentaciones
- 6. Bombee ambos senos a la vez
- 7. Bombee por tiempos más cortos, con mayor frecuencia
- 8. Bombear después de acostarse y la primera cosa de la mañana
- 9. Bombea después de bañarte
- 10. Mantente hidratado
- 11. Cuídate
Cuando se trata de amamantar y extraer leche, hay una curva de aprendizaje definida para cualquier madre primeriza. Puede ser incómodo al principio, por decir lo menos. Quiero decir, ¿alguna vez has tenido una máquina (u otra persona) conectada a tus senos para que salga líquido antes? Yo tampoco. Y, por desagradable que parezca, amamantar, y extraer leche, si lo permite, puede ser una de las cosas más increíbles que hará como madre. Sin embargo, para ayudarlo a superar dicha curva de aprendizaje, hay algunos consejos invaluables de extracción para madres lactantes que no debe perderse.
Ya sea que sea nuevo en la escena del bombeo o solo necesite algunos consejos profesionales para ayudarlo a aumentar su suministro, está en el lugar correcto. Saldré y lo diré: bombear no es lo mejor. Puede ser estresante y agotador, especialmente si también está amamantando. Equilibrar un horario, mantener su suministro e intentar establecer alguna forma de autocuidado puede ser mucho para manejar. Pero es totalmente manejable con un poco de preparación, programación y (espera) relajación. No importa cuáles sean sus objetivos para el bombeo y la lactancia, en última instancia, es lo mejor que puede hacer por su bebé, ¡así que no se preocupe por las cosas pequeñas y comience a bombear!
1. Conozca su plan de bombeo
¿Estás bombeando solo para suplementar cuando no puedes estar con tu bebé? ¿Está bombeando y trabajando a tiempo completo fuera de casa? Saber cuáles son sus "objetivos de bombeo" lo ayudará a establecer un cronograma mejor.
2. Establecer un horario
Su cuerpo produce mejor leche cuando está en un horario. Decide cuándo vas a extraer leche y cuándo vas a amamantar y quédate con ella.
3. Invierta en una bomba de calidad
Una bomba de calidad no solo le ahorrará la preocupación de que no funcione correctamente o se rompa, sino que también lo ayudará a expulsar la mayor cantidad de leche en el menor tiempo posible.
4. Relájate
Cuando sea hora de bombear, asegúrese de estar en un entorno en el que pueda relajarse. Si está en el trabajo, vaya a un lugar privado. Mirar una foto de su bebé también puede ayudar a estimular el reflejo de bajada, si tiene problemas para producir leche mientras está lejos del bebé.
5. Bomba entre alimentaciones
Si extrae leche inmediatamente después de amamantar a su bebé, su suministro probablemente será demasiado bajo para obtener una cantidad real de la extracción. Intente programar algunas veces entre las comidas donde pueda bombear incluso por unos minutos.
6. Bombee ambos senos a la vez
La mayoría de las mujeres afirman que bombear ambos lados a la vez produce la mayor cantidad de leche en la mitad del tiempo.
7. Bombee por tiempos más cortos, con mayor frecuencia
La Liga de La Leche sugiere bombear durante períodos de tiempo más cortos (10-15 minutos) con mayor frecuencia durante el día. Esto puede ayudarlo a extraer más leche en cada sesión y aumentar su suministro.
8. Bombear después de acostarse y la primera cosa de la mañana
Antes de sentirse abrumado, recuerde que sus sesiones no tienen que ser largas. Bombear después de que su pequeño se vaya a dormir agregará una alimentación adicional, aumentando su suministro. Además, la oferta de la mayoría de las personas es mayor en la mañana, así que aprovéchala.
9. Bombea después de bañarte
Tomar una ducha tibia o usar una compresa caliente puede ayudar a que su leche fluya más fácilmente, por lo que pasa menos tiempo tratando de estimular la bajada.
10. Mantente hidratado
Mantenerse hidratada durante la lactancia, especialmente cuando está bombeando también, es una de las cosas más importantes que puede hacer. Ayudará a mantener su suministro y garantizará que no se esté agotando.
11. Cuídate
El cuidado personal durante la lactancia y la extracción es extremadamente importante. Asegúrate de comer, beber y dormir lo suficiente. Y recuerde relajarse, sabiendo que como quiera que vaya, está haciendo lo mejor que puede para su bebé.
