11 cosas que toda madre necesita saber para sobrevivir al baby blues

Lloré en el hospital y en casa. Lloré en la oficina del obstetra y en el estacionamiento. Lloré en el auto y en el trabajo. Lloré en silencio sobre mi almohada por la noche, por lo que nadie escuchó. Lloré en el piso frío del baño y dejé que la ducha cubriera mis sollozos o el sonido de la lavadora ahogó mis gemidos. Lloré porque mi hija no dormía, no comía y no dejaba de llorar. Lloré porque temía que nunca la amaría. Lloré y luego aprendí cosas que toda madre debería saber para sobrevivir a la tristeza del bebé. Lloré y luego aprendí que no estaba perdiendo la cabeza, sino que estaba experimentando algo completamente normal y común.

La tristeza del bebé puede manifestarse en varias emociones, como tristeza, irritabilidad y ansiedad, que muchas madres nuevas sienten inmediatamente después del parto. Si bien se supone que tener un bebé es la experiencia más alegre e increíble, el blues del bebé se precipita y arroja una llave a esa supuesta dicha. Si bien son comunes (y no deben confundirse con la depresión posparto), hasta hace muy poco nadie hablaba realmente de ellos. Como resultado, esta cosa muy real que le sucede a tantas mamás nuevas se ha convertido en una experiencia tabú y tácita, dejando a las nuevas mamás sentirse solas y aterrorizadas.

Es difícil no sentir automáticamente que hay algo mal en ti cuando esos sentimientos posparto te golpean, especialmente si nunca antes has experimentado la tristeza del bebé (o si no estás familiarizado con el concepto por completo). Puede comenzar a creer que no está hecha para ser madre y que ha cometido un grave error. Puedes sentirte perdido. Puede que te arrepientas de todo. Lo sé porque he estado allí. No tenía idea de que los sentimientos que estaba experimentando eran completamente normales. Si hubiera sabido lo siguiente, tal vez mi experiencia posparto hubiera sido más fácil para mi corazón y mi alma. Tal vez.

Es totalmente normal

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Según la Asociación Americana del Embarazo, aproximadamente 70 a 80 por ciento de todas las nuevas madres experimentan la melancolía del bebé. Esa es una mayoría significativa de las nuevas mamás. El nuevo bebé viene con todo tipo de emociones y muchas de ellas no son tan positivas. El problema con nuestra sociedad es que muchas nuevas madres se sienten culpables por sus emociones perfectamente normales, por lo que la tristeza del bebé se esconde debajo de la alfombra y las madres se ven obligadas a sufrir solas y en silencio.

Se irá

La tristeza del bebé generalmente dura unas dos semanas después del parto, tal vez un poco más. Entonces, hay un final para la oscuridad desconocida y aterradora que las nuevas mamás pueden sentir.

Sin embargo, si los síntomas persisten durante más de un par de semanas, la nueva madre puede estar sufriendo una afección más grave, como la depresión posparto. Se debe alentar a las nuevas mamás a hablar con sus obstetras y expresar sus preocupaciones. No hay necesidad de avergonzarse o avergonzarse, ya que estos sentimientos son completamente normales y se pueden manejar con un poco de apoyo.

Tu bebé dejará de llorar

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Pronto Muy pronto su bebé dejará de llorar. Sé que parece que las lágrimas y los gritos nunca terminan, y sé que parece que esta es toda tu vida en este momento, pero confía en mí, se calmará. Tu bebé dejará de llorar y sentirás más de lo que estás sintiendo en este momento.

La maternidad se vuelve más fácil

Los primeros meses de la maternidad son difíciles. No se puede negar y no se puede endulzar. Es muy difícil. Tratar con un nuevo bebé y nuevos sentimientos y emociones repentinos es abrumador y sofocante. Sin embargo, muchos de esos desafíos iniciales se disipan y su vida como madre se hace más fácil. Eventualmente, el bebé deja de llorar, eventualmente amamanta (si eso es lo que está eligiendo hacer) se vuelve más fácil (o cambia a la fórmula, que también está bien), y finalmente su cuerpo se cura. Finalmente, todo cae en su lugar.

Necesitas pedir ayuda

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No hay necesidad de ser un superhéroe. Recuerde, usted ya realizó un milagro y llevó y dio a luz a un ser humano. Ahora es tiempo de cuidarte a ti mismo también. Pida ayuda y acéptela cuando se la ofrezcan. No hay un gran premio, y no hay orgullo por desgastarte haciendo todo por tu cuenta.

Solo el tiempo es importante

Está bien si quiere encerrarse en el baño y tomar una ducha o una bañera extra larga. Está bien si quiere salir de su casa, subir a su automóvil y conducir sin rumbo durante horas. Está bien si quieres unas horas para ir solo al centro comercial o ir a ver una película solo. De hecho, esas cosas no solo están bien, son necesarias para su salud mental. Entonces, ve a darte un masaje o un corte de pelo, o encerrate en tu habitación y disfruta de las repeticiones de cualquier programa que te haga reír. Hazlo.

El tiempo de amigos es importante

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Otras mamás pueden ser tu ancla. Encuentre un grupo de madres que lo apoyen y alienten y que se queden con ellas. Salgan a tomar una taza de café o salgan a cenar juntos. Encuentra algo de tiempo para pasar con tus amigas y disfruta al máximo.

Sanarás y tu cuerpo también

Sé que todo parece monótono y todo duele y aún tienes que ser padre, a pesar de que tu cuerpo se siente completamente roto. Sé que puedes mirarte en el espejo y no reconocerte a ti mismo, y ver alguna versión resumida de lo que una vez fuiste. Sé que te sorprenderá la apariencia de tu cuerpo. Sé que es especialmente difícil aceptar tu cuerpo posparto cuando nuestra sociedad celebra que las mamás vuelvan a ponerse su ropa antes del embarazo.

Sin embargo, solo sé que no importa en este momento. Su cuerpo se verá como se ve sin importar cómo se sienta al respecto, así que trate de concentrarse en otra cosa. Y recuerda, sanará y pronto te sentirás como tú mismo.

Necesitas hablar sobre tus sentimientos

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Habla con cualquiera que te escuche. Sacarlo. Hable con su pareja, sus padres, sus amigos, su vecino, otras madres, su obstetra, el pediatra de su hijo, o llame a una línea directa y hable con un extraño. Hablar no solo ayudará y te hará sentir menos vulnerable y menos descontrolado, sino que también puede ayudar a alguien que no tiene idea de que existe la melancolía.

Está bien no sentir una conexión con su bebé de inmediato

La falta de conexión instantánea con mi primogénito fue probablemente la sensación más aterradora y devastadora durante el primer mes posparto. Me quedé impactado. ¿Cómo podría no estar instantáneamente enamorado de este humano que acabo de crear? Tenía mucho miedo, porque no me di cuenta de que este sentimiento de desapego era temporal. En cambio, pensé que soy el peor padre del mundo. ¿Qué pasa si nunca amo a mi hijo?

Afortunadamente, ese sentimiento generalmente desaparece en unas pocas semanas y luego amas a tu bebé con el tipo de amor que nunca imaginaste que existía.

Elige dormir sobre todo

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Confía en mí en esto: dormir. Seriamente. Dormir es muy importante. Tu ropa, tus platos, tu todo aún estará allí cuando te despiertes. Dormir te salvará a ti, a tu cordura y a tus relaciones, así que duerme siempre que puedas. Haga que su pareja se haga cargo por la noche, si es posible. Recuerde: una madre bien descansada es una buena madre.

La tristeza del bebé puede sentirse devastadora, lo admito. Demonios, seguro que me sentían así, y como resultado me sentí indigno de la paternidad. Sostuve a mi bebé y lloré porque no sentía nada más que agotamiento, ira y dolor. Pero todo desaparece y, una vez que lo hace, su mundo se vuelve mucho más maravilloso de lo que alguna vez fue.