Tabla de contenido:
- 1. Añadir una máquina de sonido
- 2. Cuelgue las cortinas opacas
- 3. Agregue una silla cómoda
- 4. Mantenlo organizado
- 5. Agregar un ventilador
- 6. Instale un atenuador o luz nocturna
- 7. Decorar en calma, patrones suaves
- 8. Poner en un monitor de bebé
- 9. Mantenga los juguetes recogidos
- 10. Saque los proyectores de estrellas
- 11. Poner en un humidificador
- 12. Agregar un difusor de aceite
- 13. Hágalo parte de su rutina de acostarse
Antes de quedar embarazada, estaba obsesionada con las guarderías infantiles. Todas esas bonitas habitaciones en tonos pastel, llenas de estampados Winnie-the-Pooh de edición limitada y cortinas suaves y transparentes me dieron ganas de chillar de alegría. Cada habitación que fijé mientras esperaba a mi bebé tenía los muebles antiguos necesarios, arte vintage imposible de encontrar y una mecedora que parecía una que habría tenido mi bisabuela. ¿En retrospectiva? Desearía haberme concentrado más en las cosas que hacer en una guardería para ayudar a un bebé a dormir.
Porque, si bien un rockero antiguo se ve querido en una guardería, realmente puede arruinar tu juego de balanceo cuando tu bebé está despierto a las 2 a.m.Y si no estás balanceándote como un profesional, entonces tu bebé no se irá a dormir. tan bien como deberían. De hecho, hay varias cosas que puede hacer en su guardería para convertirlo en un santuario para dormir para su pequeño y no tienen que arruinar su visión para la habitación de su bebé. Anidar es una gran parte de estar embarazada y prepararme para un bebé, lo sé, pero escúchame sobre estas 13 cosas que puedes hacer en tu cuarto de niños: apreciarás el sueño más de lo que te encantan las estrellas proyectadas en el techo desde una necesidad. -tiene elemento de registro.
1. Añadir una máquina de sonido
Máquina de sonido portátil Mybaby, $ 52, Amazon
Cree que un área agradable y tranquila ayudará a que su bebé duerma, pero lo contrario es cierto. Aunque ha habido datos contradictorios en los últimos años sobre si el ruido blanco es demasiado fuerte para los bebés, el hecho es que una máquina de sonido puede ahogar otras distracciones ruidosas, como perros ladrando y sirenas afuera, para asegurarse de que su pequeño duerma lo suficiente. necesitar. Mi propia hija ha dormido con los sonidos de las olas del mar rompiendo durante casi dos años, y no espero que se quede en cualquier lugar durante la noche sin ella.
2. Cuelgue las cortinas opacas
No quería ir con esta opción cuando estaba preparando la habitación de mi hija, porque pensé que arruinaría su capacidad de dormir cuando había luz presente. Pero estaba equivocado. Según la National Sleep Foundation, bloquear la luz solar de la habitación de su hijo hace que su cuerpo piense que es hora de acostarse, ya que su melatonina aumenta sin luz. La melatonina hace que su cuerpo sea más bienvenido a dormir, ayudando a su pequeño a quedarse dormido y descansar mucho.
3. Agregue una silla cómoda
Nursery Swivel Glider Chair, $ 158, Amazon
Cuando lleguen las llamadas de despertador de medianoche, necesitará un lugar cómodo para relajarse. Es posible que no piense que esto ayuda mucho a su bebé, pero realmente lo hace: si está cómodo, también lo está su bebé. Así que busca un planeador o una mecedora o un sofá, lo que sea que ames absolutamente. Llénelo con mantas y almohadas o lo que necesite para que sea lo más cómodo posible para que pueda relajarse durante las comidas nocturnas o balancearse.
4. Mantenlo organizado
Una habitación libre de desorden no solo ayuda a mantenerlo en un ambiente tranquilo y relajante, sino que también puede evitar que su pequeño se moleste demasiado cuando es hora de cambiarle el pañal o ponerlo en ropa seca en caso de accidente. Cuando su bebé está somnoliento mientras lo cambia, no quiere tropezar con los juguetes o necesita una luz para encontrar las toallitas y los pañales. Mantenga todo organizado y podrá volverlos a dormir.
5. Agregar un ventilador
Circulador de aire Vornadobaby, $ 46, Amazon
Los ventiladores de techo pueden no ganar ningún premio de diseño importante, pero son imprescindibles para la habitación de un bebé. No solo ayudan a reducir el riesgo de SMSL de su bebé, sino que la temperatura óptima para dormir para un bebé es entre 65 y 70 grados Fahrenheit, según The Baby Sleep Site. Si no está listo para dejar caer su CA tan bajo, un ventilador puede ayudar a mantener a su pequeño fresco y cómodo.
6. Instale un atenuador o luz nocturna
Elephant Night Light, $ 10, Amazon
Un atenuador le brinda la luz suficiente para controlar a su bebé y administrar un cambio de pañal o alimentarlo sin molestarlo demasiado. Una luz nocturna también puede funcionar, siempre que recuerde apagarla cuando se vaya.
7. Decorar en calma, patrones suaves
Hay una razón por la cual los pasteles son la paleta de referencia para la habitación de un bebé. Los colores y las decoraciones en la guardería de su pequeño pueden afectar su sueño, especialmente si la habitación es demasiado estimulante. Aunque disfrutarán mirando esas habitaciones durante el día, por la noche, los colores brillantes, los objetos que giran y los patrones fuertes y contrastantes pueden ser demasiado para sus pequeños cerebros. Espere hasta que sean un poco mayores para romper las impresiones gráficas en negrita.
8. Poner en un monitor de bebé
Esto es más para usted y asegurarse de no arruinar el sueño de su hijo. Ya sea que se sienta más cómodo con un monitor estándar o un video de alta tecnología, asegúrese de sentirse seguro y pueda relajarse con su pequeño durmiendo en su habitación. Nadie quiere despertar a su hijo porque siguen entrando para asegurarse de que su bebé aún respire.
9. Mantenga los juguetes recogidos
No solo para no tropezar con ellos en medio de la noche, sino para que su hijo tenga ganas de dormir y no jugar. Si hay juguetes en la cuna, es posible que deba quitarlos para mantener a su hijo seguro y sin distracciones.
10. Saque los proyectores de estrellas
Lo sé, esas máquinas de proyección son adorables y las coloridas estrellas que llenan la habitación de tu pequeño te hacen feliz, pero también pueden mantener a tu hijo despierto. Son demasiado estimulantes para crear un ambiente tranquilo para dormir y pueden afectar su ritmo circadiano con los cambios de luces y colores, según The Sleep Foundation.
11. Poner en un humidificador
Humidificador Cool Mist, $ 44, Amazon
Para que cuando estén resfriados, puedes asegurarte de que todavía estén durmiendo lo que necesitan. Los humidificadores aflojan la acumulación de moco de su hijo, lo que les facilita la respiración y el descanso.
12. Agregar un difusor de aceite
Difusor y humidificador de aroma de aceite, $ 29, Amazon
Hay investigaciones contradictorias, pero The Baby Sleep Site señala que un difusor de aceite puede ayudar a su pequeño a dormir. La lavanda especialmente tiene algunos beneficios relacionados con el sueño, por lo que si quieres probarlo, asegúrate de usar aceites puros para crear un santuario de sueño dulce.
13. Hágalo parte de su rutina de acostarse
La guardería de su bebé puede ser el oasis perfecto para dormir, pero si no es parte de la rutina de la hora de acostarse de su pequeño, no va a importar mucho. Cuando esté preparando a su bebé para la cama, diríjase a la guardería y hágalo parte de la rutina. Póngalos en pijama, acurrúquese en su cómoda silla y lea un libro en la habitación o cante canciones. Sea cual sea su rutina, hágalo en la habitación. Su bebé asociará su habitación con el sueño y sabrá que es un lugar para descansar y relajarse.
