13 cosas que preferiría sentir después de un entrenamiento posparto que "flaco"

Esa cita médica de seis semanas después del parto generalmente significa tres cosas: el final de ir al médico todo el tiempo, la luz verde para reanudar las relaciones sexuales y la autorización para comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Después de meses de tener a alguien literalmente compartiendo tu cuerpo, puede ser liberador e importante hacer algo solo por ti mismo. Y, sinceramente, mucha gente quiere ser más proactiva para perder peso. Aún así, hay cosas que preferiría sentir después de un entrenamiento posparto además de "flacas", y eso no ha cambiado a medida que mis hijos han envejecido y he evolucionado como mujer y madre. Después de todo, cuando se trata de hacer ejercicio para "adelgazar", es un proceso y los resultados pueden variar. Sé que es importante mirar el panorama general.

La verdad es que hacer ejercicio (incluso en combinación con una dieta saludable) puede que nunca sea suficiente para alcanzar su "peso ideal", pero eso no quiere decir que tampoco deba hacerlo. El ejercicio regular (el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda aproximadamente 30 minutos de actividad aeróbica moderada por día para un adulto sano promedio) es una buena idea, independientemente de si está tratando de obtener un Tamaño Lo que sea o no. Desde el estado de ánimo, hasta el sueño, para evitar enfermedades cardíacas y depresión posparto, el ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios para las nuevas mamás (y para todos los demás) que no tienen nada que ver con adelgazar o mantenerse delgado o ajustarse a algo predeterminado, arbitrario y no mencionar estándares de belleza sociales poco realistas (y a menudo poco saludables). E incluso si desea o pierde peso en el proceso, no va a suceder de una vez, por lo que centrarse en las otras cosas buenas que el ejercicio puede hacer sentir es una buena manera de mantenerse en el camino.

Me recuerdo de lo mencionado cada vez que salgo a correr o voy al gimnasio o considero cualquier otra actividad física. Sé que "delgadez" no es sinónimo de "bondad", y un número en una escala no es indicativo de un entrenamiento exitoso. Entonces, sí, en lugar de sentirme "flaca" después de un entrenamiento post-bebé, preferiría sentir esto:

Consumado

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¡Porque mírame ! ¡Lo hice!

Ya sea que tenga seis semanas, meses o años después del parto, que haya podido realizar un entrenamiento allí es bastante notable. Los niños exigen criaturas pequeñas y puede ser difícil escapar de sus deseos y necesidades para atender a los suyos. Sin embargo, aquí está, recién salido de su entrenamiento, todo sudado con su frecuencia cardíaca y endorfinas elevadas. ¡Ve tú!

No en el dolor

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Incluso si estuvo activo antes de tener a su bebé, es poco probable que pueda (o deba) volver a su rutina normal de inmediato. Es importante volver a las cosas y avanzar hasta donde estabas.

Si no estaba activo antes de tener a su bebé, bueno, bienvenido a los entrenamientos y definitivamente no intente hacer demasiado ejercicio a la vez. Esa es una manera segura de asegurarse de que se lastime y / o no tenga el hábito de hacer ejercicio para seguir adelante.

Energizado

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Chicos, lo sé, pero en realidad es posible (después de encontrar el entrenamiento adecuado) que no solo se acostumbren, sino que se sientan con energía. Por supuesto, puede estar cansado inmediatamente después, pero en general realmente se sentirá más alegre y mejor equipado para lidiar con su día. Comer los alimentos correctos (en los momentos correctos), continuar un poco de movimiento durante el día y, sí, mantener una actitud positiva junto con el ejercicio regular puede darle energía.

Desafiado

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Dicho esto, no quieres hacerte las cosas demasiado fáciles durante demasiado tiempo si quieres obtener todo lo que puedas del ejercicio. Una vez que encuentre su ritmo y descubra dónde se siente cómodo en su rutina de ejercicios físicos, continúe y continúe construyendo sobre lo que tiene.

Mi propio mantra personal (y revelación completa, no soy un experto en acondicionamiento físico) es preguntarme: "¿Es esto difícil o me duele? Si me duele, no me obligo a seguir haciéndolo o ir más allá. Si es solo una cuestión de que sea difícil, (¡con cuidado!) Lo intento.

Hidratado

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Definitivamente no tiene que volverse loco con el agua, pero desea asegurarse de tener agua cuando vaya a su rutina de ejercicios, ya que se arrastrará sobre usted. (Esto será especialmente cierto si también está amamantando porque, por Dios, necesitará toda el agua).

Llamativo

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Aplicable solo a entrenamientos de Jazzercise. No puedo hablar sobre el jazz de yoga, Pilates o entrenamiento con pesas.

Impresionado

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Porque no, en serio, ¿cómo encontraste el tiempo? Más allá de eso, déjese impresionar por haber elegido usar este tiempo para algo que sea bueno para usted.

Como si me hubiera divertido

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Tómelo de alguien que detestaba el ejercicio durante 31 años: hay algo para todos, solo tiene que encontrarlo. Incluso si intentó algo una vez y no le gustó, continúe e intente nuevamente. Esta vez puede ser diferente. Y si no es así, pasa a otra cosa. Pregúntale a tus amigos, especialmente a aquellos que no son aficionados al fitness. Y para aquellos de nosotros que somos inseguros trabajando frente a otras personas (y por eso la idea de ir al gimnasio es una pesadilla literal hecha realidad), recuerde que el ejercicio se puede hacer en cualquier lugar con suficiente creatividad.

Por ejemplo, corro en el bosque como un maldito hombre lobo para evitar ser visto. En realidad, es bastante agradable y solo requiere los zapatos correctos (porque #roots) y suficiente repelente de insectos (porque #NewEnglandSummers).

Sano

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Porque, sinceramente, eso es lo único que el ejercicio puede garantizarle. No puede garantizar la pérdida de peso, la delgadez o el aspecto de calor (lo que sea que signifique) pero es inequívocamente bueno para ti y mereces estar sano, tanto para ti como para tu bebé.

Como un rudo

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Incluso si solo corriste lentamente media milla o hiciste 10 sentadillas, sigue adelante y abraza tu serie de badas. Si el ejercicio no es del 95 por ciento pretendiendo que estás en mejor forma y más elegante de lo que realmente eres mientras haces música de hard rock en el fondo de tu mente, entonces supongo que no sé mucho sobre el ejercicio.

Alentado

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Te has demostrado a ti mismo que puedes hacer esto y es posible. Estás comenzando un buen hábito (o estás empezando un buen hábito al que tuviste que renunciar por un tiempo allí). Debería dejar una sensación de ejercicio como que esto es algo que puede (y quiere) hacer nuevamente.

De acuerdo, tal vez no te sientas así de inmediato o nunca, pero el punto es tener un entrenamiento que no te moleste antes, durante y después de que se haya completado.

Como un pony

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Aplicable solo a los ejercicios de Prancercising, ya que ninguna otra forma de ejercicio puede inculcar en su despreocupada majestuosidad la libertad de correr como un pony salvaje.