Tabla de contenido:
- 1. Tienes que tener tu ritual matutino justo
- 2. Siempre eres súper temprano
- 3. Tus amigos cambian mucho
- 4. Eres un demonio de la lista
- 7. Eres un mordedor de uñas
- 9. Prefieres estar en casa que socializar
- 10. Eres el primero en salir de una fiesta
- 12. Siempre imaginas lo peor
- 14. Eres el serio
- 15. Reaccionas exageradamente a los errores más pequeños
La ansiedad es más común de lo que piensas. Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos, el trastorno de ansiedad general (TAG) afecta a aproximadamente 6.8 millones de estadounidenses adultos cada año. Al parecer, podrías estar viviendo una vida normal, pero estos signos sutiles de que tienes un trastorno de ansiedad pueden sugerir lo contrario.
Si siempre está preocupado por lo que piensa la gente, constantemente siente que necesita asumir más responsabilidad cuando todos a su alrededor le dicen que ya siempre está tan ocupado o que se siente cohibido todo el tiempo, podría ser Es hora de tomarse un momento para considerar si estos signos están indicando que tiene algún tipo de ansiedad. Tenga en cuenta que hay muchos tipos diferentes de trastornos de ansiedad, desde el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) hasta el TAG. Aunque la ansiedad de alto funcionamiento no es un diagnóstico oficial, muchas personas la padecen y la tratan a su manera. Sepa que la ansiedad es diferente del estrés y, según The Mighty, hay formas de distinguirlos.
Si le preocupa que pueda estar sufriendo de ansiedad, es importante hablar al respecto y buscar ayuda si es necesario. Si te encuentras diciendo que sí a muchos de estos, pero siempre te consideras una persona normal, aunque ligeramente nerviosa, es posible que tengas algún tipo de ansiedad de alto funcionamiento. Encontrar sus desencadenantes, desde las hormonas del embarazo hasta el consumo de café, puede ayudarla a sobrellevar mejor su ansiedad. También sepa que no está solo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la ansiedad puede ocurrir en cualquier etapa de la vida, y las mujeres tienen un 60 por ciento más de probabilidades de sufrirla.
Aquí hay 15 signos sutiles a tener en cuenta.
1. Tienes que tener tu ritual matutino justo
Según Healthline, uno de los síntomas comunes de ansiedad es el comportamiento compulsivo o repetitivo. Eso podría significar que el orden en que debe hacer las cosas debe ser correcto, siempre, o debe irse exactamente a las 8:17 am todas las mañanas, como un reloj.
2. Siempre eres súper temprano
¿Planea su ruta de autobús cuatro veces y se asegura de que llegue exactamente 30 minutos antes de su evento? Según The Mighty, uno de los 21 hábitos de las personas que identificaron tener ansiedad de alto funcionamiento siempre fue ser lo más temprano posible. Una persona se presentaría al menos una hora antes de que comenzara cualquier cita, ya fuera en el cine o en una visita al médico.
3. Tus amigos cambian mucho
Según A Recious Rethink, uno de los mayores contribuyentes a la ansiedad es la inseguridad y la falta de comprensión de los demás. Debido a esa inseguridad, podrías ver un cambio rápido en tus círculos de amigos o tener la costumbre de mantener a tus amigos cercanos a distancia. Según el NIMH, las personas con trastorno de ansiedad social tienen miedo de ser juzgadas o temen ofender a otros, lo que puede significar que les resulta difícil mantener amigos.
4. Eres un demonio de la lista
Tal vez sientas que siempre tienes que estar haciendo algo. Ya sea que se esté ejecutando o se dirija al mercado, no ser productivo te hace sentir perezoso, y parece que no puedes reducir la velocidad porque entonces tu mente comienza a zumbar. Brusie también dijo que mantenerse ocupado ayuda a las personas con ansiedad de alto funcionamiento a aliviar sus síntomas.
7. Eres un mordedor de uñas
El insomnio o tener problemas para conciliar el sueño es un signo importante de ansiedad, dice el NIMH. Si eres como algunos, es posible que te duermas y te despiertes son las dos veces que tus pensamientos se apoderan de ti y entras en un torbellino de dudas, miedo o preocupación.
9. Prefieres estar en casa que socializar
El trastorno de pánico es una forma de ansiedad en la que las personas experimentan ataques de pánico debido a la sensación de estar abrumados. En otros casos, The Mighty dice que el aislamiento social y la necesidad de estar solo proviene de un sentimiento de odio a sí mismo o de autoconciencia. En ese mismo artículo, las personas también informaron que estaban ansiosas en ocasiones sociales y se sentían mucho más cómodas estando solas que en un grupo grande.
10. Eres el primero en salir de una fiesta
Según Everyday Health, un latido cardíaco elevado en reposo es un síntoma de ansiedad. Puede ver esto cuando está más estresado. Según Harvard Health, la frecuencia cardíaca promedio en reposo oscila entre 60 y 90 latidos por minuto, pero 90 está en el lado alto.
12. Siempre imaginas lo peor
Todos quieren estar preparados, en la vida, para esa gran entrevista, para el apocalipsis, lo que sea. Alguien que sufre de ansiedad puede sufrir ataques de pánico por no tener un plan, un plan de respaldo y un plan de respaldo para el plan de respaldo. Siempre estar preparado puede ser una forma de disminuir los ataques de pánico respondiendo la pregunta "qué pasaría si" para cada situación.
14. Eres el serio
Giphy¿Alguna vez le han dicho que se relaje o bromee? Según Healthline, un signo de ansiedad que se está marginando es una seriedad notable.
15. Reaccionas exageradamente a los errores más pequeños
GiphySegún la revista Sane, las personas con TAG podrían no ser capaces de controlar sus reacciones emocionales en situaciones estresantes. Un estudio realizado por el American Journal of Psychiatry descubrió que los pacientes responden en exceso a los desencadenantes emocionalmente negativos. Lo que esto significa es que puede reaccionar de manera constante ante ciertas cosas pequeñas, pero no sabe por qué lo hizo.
Si te relacionas con la mayoría de estos, podría ser útil echar un vistazo a los factores desencadenantes de tu ansiedad. De acuerdo con Indiana University Health, los principales desencadenantes de ansiedad incluyen estrés, enfermedad, trauma, transiciones de la vida como un nuevo trabajo o bebé, hormonas en mujeres embarazadas y posparto, y el uso de café o cigarrillos. Más allá de ver a un médico para planes de tratamiento, la UITA recomienda usar el método ESCAPE, que significa ejercicio, sueño, conexión, aprecio, placer y exhalación para tratar la ansiedad.
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