17 alimentos para comer para un mejor cabello, porque las cerraduras necesitan nutrientes

¿Quieres un cabello más fuerte, sedoso y saludable? La respuesta podría estar en tu dieta. Hay varios alimentos que puede comer para un mejor cabello, ya que proporcionan los nutrientes esenciales necesarios para mantener sus mechones gruesos, lisos y fuertes. Las personas a menudo piensan en cómo los alimentos que comen afectan sus músculos, huesos y órganos. Ni siquiera se dan cuenta de que la misma comida también puede afectar su apariencia. Pero al igual que ciertas cosas son saludables para el corazón, ciertos alimentos también pueden ser saludables para el cabello.

Tiene mucho sentido cuando lo piensas. Después de todo, los mejores champús utilizan nutrientes específicos para darle a tu cabello un cierto brillo, elegancia y fuerza. Y si esos nutrientes están en su desayuno, entonces eso es solo una dosis doble de poder para aumentar el cabello.

Aunque es posible que aún desee disfrutar de una mascarilla para el cabello de lujo o un champú de calidad de salón para obtener una melena elegante, también puede intentar agregar estos alimentos a su plan de comidas semanal para ver una mejora importante en la calidad del cabello. Y la buena noticia es que todos los alimentos en esta lista, además de estar llenos de antioxidantes y vitaminas esenciales, también son deliciosos. Así que come: tu cabello necesita los nutrientes.

1. Lean Turkey / Chicken

Dado que tu cabello está hecho de proteínas, obtener suficiente cantidad en tu dieta asegurará que tu cabello se vea exuberante, dice BBC Good Food. Sin suficiente proteína, tu cabello puede debilitarse o volverse quebradizo y seco. La carne es, por supuesto, una buena fuente de proteínas, por lo que comer platos con magro pavo o pechuga de pollo es una excelente manera de promover el crecimiento saludable del cabello.

2. Arándanos

Los arándanos están llenos de vitamina C, que es una de las vitaminas más importantes para el crecimiento y la fuerza del cabello según Women's Health. Y BBC Good Food agrega que la vitamina C también ayuda en la producción de colágeno, que "fortalece los capilares que irrigan los tallos del cabello". Dado que los arándanos son una gran fuente de vitamina C, así como otros antioxidantes, agréguelos a todo, desde batidos hasta ensaladas, si desea una melena duradera.

3 huevos

Otra fuente de proteínas, los huevos también tienen otra cosa: biotina. Esta vitamina B, como dice US News, no solo es buena para el crecimiento del cabello, sino que también nutre la salud del cuero cabelludo en general. No obtener suficiente biotina puede hacer que el cabello se vuelva quebradizo. Entonces, ya sea una hermana revuelta o un fanático frito, asegúrese de obtener suficientes huevos para mechones sedosos.

4. almendras

Al igual que los huevos, las almendras son ricas en biotina y proteínas, además de magnesio, un analgésico natural, dice ABC News. Dado que el estrés contribuye a la pérdida de cabello, mantener esos niveles bajos lo ayudará a mantener una cabellera completa.

5. Salmón

Los ácidos grasos Omega-3 son esas "grasas buenas" a las que los nutricionistas siempre se refieren, y nuestros cuerpos no pueden producirlos por sí solos. Los alimentos como el salmón son ricos en omega-3, que mantiene el cabello hidratado, según Black Hair Planet. Se sugiere comer un pescado graso dos veces por semana para obtener suficientes ácidos grasos.

6. batatas

Las batatas son una buena fuente de vitamina A, que el cuerpo necesita para producir sebo, una sustancia aceitosa que actúa como un acondicionador natural en nuestros cabellos, según BBC Good Food.

7. té

El té no solo es bueno para el alma, ¡también es bueno para tu cabello! Los antioxidantes en el té son potenciadores generales de belleza. Beber la bebida no solo hará que tu cabello se vea fresco, sino que también puedes aplicarlo tópicamente como un tratamiento para agregar brillo, como se ve en The Huffington Post.

8. Carne roja magra

El hierro es una de las vitaminas más importantes para un cabello grueso, ya que ayuda a que crezcan los folículos capilares, dice Health. La carne roja magra es una fuente saludable de hierro, y también es una buena fuente de zinc, otro promotor saludable del cabello. Trata de comer carne roja unas dos veces por semana para obtener los beneficios de tus cerraduras.

9. plátanos

Para un cabello más fuerte y duradero, pela un plátano, dice US News. Los plátanos son ricos en sílice mineral, lo que hace que tus mechones sean más gruesos.

10. Frijoles

Especialmente para los vegetarianos, los frijoles están llenos de hierro y proteínas, lo que los convierte en alimentos vitales que estimulan el cabello.

11. Espinacas

Las verduras de hoja verde como la espinaca son alimentos milagrosos para la salud del cabello, llenas de hierro, vitamina A, vitamina C, zinc y colágeno, dice Glamour. Obtiene tantos beneficios en un alimento con espinacas, así que considere agregarlo a su lista de compras semanal.

12. Yogur griego bajo en grasa

El yogur griego nos proporciona calcio y proteínas, así como vitamina D y vitamina B5, dice Glamour. La vitamina D puede ayudar al crecimiento del cabello, pero, como nos recuerda Health, no se encuentra en muchos alimentos de forma natural. Y la vitamina B5 es un ingrediente en muchos de los productos para el cabello que ya está comprando, por lo que claramente es una vitamina importante para un cabello hermoso.

13. cerveza

¿Quién no ama una buena razón para beber cerveza? ABC News escribe que la cerveza es rica en silicio, y quizás una de las mayores fuentes de silicio en la mayoría de las dietas. El silicio aumenta la circulación en el cuero cabelludo, lo que promueve el crecimiento y reduce la fragilidad. ¡Así que salud! Pero tenga cuidado de no exagerar: se recomienda que las mujeres en promedio consuman solo una cerveza por día.

14. brócoli

Cargado con vitaminas y minerales, el brócoli es bueno para todos ustedes, ¡y su cabello no es una excepción!

15. calabaza

La calabaza es rica en vitamina A, por lo que, como las batatas, puede ayudar a su cuerpo a producir el sebo acondicionador natural. Y no olvides comer las semillas, cargadas de proteínas, hierro, magnesio, potasio, biotina y ácidos grasos omega 3, son todo lo que tu cabello ha estado esperando, dice One Green Planet.

16. Ostras

Claro, son más famosos por ser afrodisíacos, pero las ostras tienen otros beneficios increíbles que ayudan a tu cabello. Llenas de zinc y selenio, las ostras evitarán la caída del cabello y lo mantendrán fuerte, dice la revista Fox News. Simplemente no te vuelvas loco: tienen un alto contenido de colesterol, por lo que debes limitar tu ingesta.

17. chocolate negro

Como si necesitaras otra razón para tener un alijo de chocolate negro en todo momento, este delicioso regalo te ayudará a mantener tu cabello sano y fabuloso. Como dice Glamour, está lleno de proteínas, hierro y vitaminas B además de sus muchos otros antioxidantes. Yay, chocolate!