6 cosas que debes evitar durante el embarazo, que nunca esperarías

Cuando quedé embarazada por primera vez, esperaba que mi obstetra me entregara algún tipo de tomo oficial sobre qué evitar: una biblia de lo que no debo hacer. Pero, en cambio, sentí que estaba allí afuera, en la naturaleza, cazando y picoteando por bocados de información. Le pregunté a amigos que se habían convertido en madres antes que yo y busqué orientación en foros de bebés. Incluso le envié a mi OB una lista de cosméticos para obtener su opinión sobre sus perfiles de seguridad. Es estresante! Si está embarazada, aquí hay una lista útil de cosas que debe evitar durante el embarazo, que nunca esperaría.

Cuando miro hacia atrás en el historial de búsqueda de mi navegador cuando estaba embarazada, es casi cómico. ¿Se pueden tomar pastillas para la tos durante el embarazo? ¿Puedes andar en bicicleta durante el embarazo? ¿Cuánta cafeína hay en un Starbucks Chai? ¿Puede el masaje de pies que recibe durante una pedicura causar parto prematuro? Y siguió y siguió. ¿Estaba un poco neurótico? ¡Por supuesto! Pero hacer crecer a un ser humano es un gran problema, y ​​es difícil navegar por el terreno inexplorado que es el embarazo.

Entonces, si alguna vez se ha preguntado si hay alimentos y actividades para evitar durante el embarazo que pueda estar perdiendo, entonces esta lista es para usted. Aquí hay seis cosas para saltear cuando tienes un bollo en el horno.

1. Algunos aderezos para ensaladas

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En mi primer trimestre, lo último que quería comer era una ensalada. Pero a medida que avanzaba en mi embarazo, definitivamente ansiaba un buen César de vez en cuando, principalmente para los picatostes. Sin embargo, un día después de comer un delicioso Kale Caesar de mi tienda de ensaladas local, recordé con pánico que el aderezo de ensalada César a menudo contiene huevos crudos, y los huevos crudos son un gran embarazo, no, no. Era una llamada de atención para preguntar siempre con anticipación sobre los ingredientes del aderezo.

"Evite cualquier aderezo que contenga huevo crudo, como algunos aderezos César, debido al riesgo de salmonella", según Livestrong. "Algunos tipos de bacterias transmitidas por los alimentos, como la salmonella, pueden atravesar la placenta y dañar a su bebé".

Además, querrás evitar los aderezos para ensaladas que tengan queso sin pasteurizar (piensa: aderezo de queso azul). "Hay muchas marcas que están pasteurizadas, pero por lo general el aderezo de queso azul realmente bueno (vendido en la sección de productos y refrigerado) no se puede", según What to Expect.

2. Quemarse con el sol

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Cuando está embarazada y exhausta, no hay nada mejor que relajarse junto a la piscina, pero es importante tomar decisiones inteligentes sobre el sol, como enjabonarse con el SPF y no quedarse al sol demasiado tiempo. Esto se debe a que, si bien ponerse un poco demasiado rosado no es directamente perjudicial para su bebé, los efectos de una quemadura solar ciertamente pueden serlo.

"Si bien la exposición al sol no afecta directamente su moño en el horno, las quemaduras solares pueden elevar las temperaturas de ese horno", dijo Joanne Stone, MD, directora de medicina materna fetal en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, para Fit Pregnancy. Quemarse con el sol puede elevar su temperatura central, y "las temperaturas centrales elevadas durante el embarazo se han relacionado con defectos de nacimiento", según el sitio.

Además, si estuvo en el sol el tiempo suficiente para quemarse, también podría estar sufriendo de deshidratación, según Livestrong.

"La deshidratación durante el embarazo puede conducir a complicaciones graves del embarazo, incluidos defectos del tubo neural, bajo nivel de líquido amniótico, producción inadecuada de leche materna e incluso parto prematuro. Estos riesgos, a su vez, pueden conducir a defectos de nacimiento debido a la falta de agua y soporte nutricional para su bebé ", advirtió la Asociación Americana del Embarazo.

3. Zumo de naranja recién exprimido

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Anhelaba el jugo de naranja durante mi embarazo (¡y me encantó cómo hizo que mi bebé fuera más extravagante!), Pero tuve que dejar de comprar el tipo recién exprimido porque no estaba pasteurizado.

"El jugo de naranja etiquetado como" recién exprimido "o" refrigerado "puede no estar pasteurizado, lo que significa que podría transportar bacterias que pueden causar enfermedades transmitidas por los alimentos … Para estar seguro, elija concentrado congelado, enlatado o cartones de jugo que hayan sido" pasteurizados ". "En la etiqueta", según Livestrong. O toma algunas naranjas frescas y exprímelas tú mismo.

4. Algunos aceites esenciales

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Estoy obsesionada con los aceites esenciales: me encanta usar unas gotas de lavanda en un difusor para hacer que mi habitación huela a spa, y frotar aceite de menta en mis sienes cuando siento un dolor de cabeza.

Pero, lamentablemente, algunos aceites esenciales no son copacetic durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. "Los aceites esenciales podrían causar contracciones uterinas o afectar negativamente a su bebé en sus primeras etapas de desarrollo", explicó Jill Edwards, ND, en una entrevista con Fit Pregnancy.

5. Sentado por demasiado tiempo

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Sentarse por largos períodos de tiempo lo pone en mayor riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda, que no es algo que se tome a la ligera.

"Especialmente en vuelos más largos, las mujeres que están embarazadas, por el simple hecho de estarlo, corren un mayor riesgo de tener coágulos en las piernas que pueden viajar a los pulmones, lo que puede poner en peligro la vida. Si está sentada por mucho tiempo con el tiempo, está aumentando esa posibilidad. Por eso, cuando está en vuelos, o incluso en un automóvil por largos períodos de tiempo, les pedimos a nuestros pacientes que se detengan cada hora, o cada hora y media, para salir y estirar las piernas, "explica el Dr. Erin Duncan, MD, MPH de Ginecología y Obstetricia de Atlanta, en una entrevista previa con Romper.

6. Alimentos procesados

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El embarazo puede provocar todo tipo de antojos, pero resulta que consentir hasta el último de ellos puede ser una mala idea. Comer muchos alimentos procesados ​​puede llevar a una consecuencia inesperada: deficiencia de yodo.

"A medida que aumenta el consumo de alimentos procesados, también lo hace la deficiencia de yodo porque la sal en los alimentos procesados ​​no es yodada", según Healthy Women.

¿Qué sucede si tienes deficiencia de yodo durante el embarazo? No es bueno. "Un estudio histórico de 1, 000 familias en el suroeste de Inglaterra, publicado en The Lancet en 2013, mostró que las madres embarazadas que tenían deficiencia de yodo tenían más probabilidades de tener hijos con dificultades de aprendizaje", informó The Guardian.

Si bien es fácil adivinar cada uno de tus movimientos durante las 40 largas semanas de embarazo, puedes estar segura de que no estás sola. Cuando tenga dudas sobre comer esto o hacer eso, comuníquese con su obstetra o con su mamá amiga. Esa garantía adicional puede ser justo lo que necesita.

Echa un vistazo a la nueva serie de videos de Romper, Bearing The Motherload , donde los padres en desacuerdo de diferentes lados se sientan con un mediador y hablan sobre cómo apoyar (y no juzgar) las perspectivas de crianza de los demás. Nuevos episodios se emiten los lunes en Facebook.