7 formas en que la falta de sueño puede afectar tu ansiedad

Si te sientes más ansioso de lo habitual, puede tener algo que ver con tus hábitos de sueño. Sacudir y girar toda la noche nunca te hace sentir bien por la mañana, pero dormir con los ojos cerrados puede causar más problemas que el mal humor. Hay muchas maneras en que la falta de sueño puede afectar su ansiedad y llevarlo a un mal ciclo de no sentirse o comportarse como usted. Dado que la falta de sueño y los sentimientos de ansiedad van de la mano, es importante probar remedios para ambos problemas para ayudarlo a volver a un ritmo más saludable de mejor sueño y menos ansiedad.

Incluso si normalmente no tiene sentimientos relacionados con la ansiedad, podría volverse susceptible a la trampa debido a sus hábitos nocturnos. Según el sitio web de la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, los Institutos Nacionales de Salud informaron que "más de 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos del sueño crónicos a largo plazo, y 20 millones adicionales informan problemas de sueño ocasionalmente", lo que significa es posible que surjan sentimientos más ansiosos que cuando estás durmiendo profundamente.

Si ha notado un vínculo en su sueño y la forma en que afecta su estado de ánimo, estas siete formas en que la falta de sueño afecta su ansiedad le mostrará cómo se desarrolla la conexión entre los dos.

1. Hace que te preocupes más

Si no has estado durmiendo bien, puedes notar que hay más pensamientos negativos en tu mente. "Los científicos han descubierto que la falta de sueño, común en los trastornos de ansiedad, puede desempeñar un papel clave en la activación de las regiones del cerebro que contribuyen a una preocupación excesiva", informó el sitio web de Pysch Central.

2. Te hace temer cosas

Incluso si normalmente no luchas con la ansiedad, no dormir lo suficiente podría provocar ansiedad. La revista Men's Fitness informó que el Journal of Neuroscience descubrió que las personas con falta de sueño experimentan más de lo que se llama ansiedad anticipatoria, que es esa sensación que se siente al temer algo como una prueba o presentación tan grande.

3. Se puede hacer para un problema mayor

Es común que los problemas de sueño sean un subproducto de los trastornos de ansiedad, pero para aquellos que tienen un problema continuo con el sueño, a partir de ahí pueden surgir problemas más grandes. Según el sitio web de la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, "una nueva investigación sugiere que la falta de sueño puede causar un trastorno de ansiedad". Lo que muestra cuán susceptibles somos todos a este riesgo.

4. No obtienes alivio

No tener la oportunidad de recuperar el sueño puede exacerbar su ansiedad. Cuando su cuerpo no obtiene el alivio de una buena noche de sueño, tampoco lo hace su estado de ánimo, estrés y ansiedad, como informó el sitio web de la página Get Sleep de la Escuela de Medicina de Harvard. Esto hace que el problema continúe y sea más difícil de manejar.

5. Comienza un ciclo vicioso

La ronda y la falta de sueño y ansiedad pueden ser un ciclo difícil de romper. Como informó Everyday Health, cuanto menos duermes, más ansiedad surge y más ansiedad tienes, más difícil es dormir un poco. Este círculo de sueño y ansiedad se puede romper al lidiar con ambas piezas del rompecabezas: reducir la ansiedad y centrarse en los buenos hábitos de sueño.

6. Tensa las relaciones

La combinación de no dormir y aumentar la ansiedad puede desarrollarse en todos los aspectos de su vida. Como informó Psychology Today, los cambios de humor provocados por la falta de sueño pueden afectar negativamente sus relaciones románticas, porque esencialmente no está actuando como usted.

7. Aumenta los síntomas existentes

La falta de sueño puede afectar directamente el grado en que experimenta ansiedad. Si ya experimenta ansiedad, no dormir lo suficiente puede aumentar sus sentimientos de ansiedad, según el sitio web de Health Central.